Durante la pandemia de COVID-19, es crucial que los adultos mayores confinados en sus hogares encuentren formas seguras y efectivas de hacer ejercicio, dice un experto. <\/p>\n
Los ejercicios en el hogar pueden ayudar a fortalecer los m\u00fasculos, mejorar el equilibrio, aumentar el flujo de sangre al coraz\u00f3n, estimular el sistema inmunol\u00f3gico y reducir el estr\u00e9s, seg\u00fan Summer Cook, profesora asociada de kinesiolog\u00eda y experta en acondicionamiento f\u00edsico para adultos mayores en la Universidad de New Hampshire, en Durham.<\/p>\n
\u00abLas personas de entre 20 y 30 a\u00f1os a menudo establecen objetivos de salud como correr maratones o perder peso, pero a medida que las personas envejecen, llega un punto en el que cambian sus prioridades para mantener la salud, no necesariamente para el atletismo o la apariencia, sino para mejorar la capacidad de realizar sus actividades diarias\u00bb, dijo en un comunicado de prensa de la universidad.<\/p>\n
Estar inactivo puede empeorar los problemas de salud existentes, por lo que es fundamental que los adultos mayores encuentren maneras de ejercicio adicional m\u00e1s all\u00e1 de sus actividades diarias t\u00edpicas.<\/p>\n
\u00abMi objetivo es mantener a los adultos mayores lo m\u00e1s independientes posible a medida que envejecen\u00bb, dijo Cook. \u00abY aunque la mayor\u00eda de las personas mayores no salen tanto de la casa en estos d\u00edas, es importante que sepan que todav\u00eda hay muchas maneras de trabajar en su salud en el hogar\u00bb.<\/p>\n
Lo primero Los adultos mayores deben hablar con su m\u00e9dico acerca de cualquier plan de ejercicios para asegurarse de que sea seguro y efectivo. El enfoque debe estar en ejercicios de bajo impacto que ayuden con el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza, aconsej\u00f3 Cook.<\/p>\n
Salga a caminar con amigos mientras sigue las pautas de seguridad de COVID-19 (m\u00e1scaras y distanciamiento social). Busque clases de ejercicios en l\u00ednea o Zoom espec\u00edficamente para adultos mayores, sugiri\u00f3.<\/p>\n
Junto con los beneficios f\u00edsicos, hacer ejercicio con otras personas al aire libre o a trav\u00e9s de clases en l\u00ednea puede ayudar a aliviar el aislamiento social que los adultos mayores pueden estar experimentando durante la pandemia. .<\/p>\n
Es importante comenzar despacio y construir lentamente para evitar lesiones y aburrimiento, dijo Cook. En general, la actividad f\u00edsica es segura y saludable para las personas mayores y puede ayudar con afecciones como enfermedades del coraz\u00f3n, diabetes y artritis. <\/p>\n
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Siga las \u00faltimas noticias sobre el brote de coronavirus (COVID-19) M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de EE. UU. tiene m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la actividad f\u00edsica.<\/p>\n FUENTE: Universidad de New Hampshire, comunicado de prensa, 21 de enero de 2021<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Durante la pandemia de COVID-19, es crucial que los adultos mayores confinados en sus hogares encuentren formas seguras y efectivas de hacer ejercicio, dice un experto. Los ejercicios en el hogar pueden ayudar a fortalecer los m\u00fasculos, mejorar el equilibrio, aumentar el flujo de sangre al coraz\u00f3n, estimular el sistema inmunol\u00f3gico y reducir el estr\u00e9s, … Continuar leyendo \u00abNo se requiere gimnasio: c\u00f3mo pueden hacer ejercicio las personas mayores durante el confinamiento\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16658","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16658","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16658"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16658\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16658"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16658"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16658"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}