Si vuelves a caminar, correr o practicar deportes al aire libre esta primavera despu\u00e9s de meses en el sof\u00e1, podr\u00edas correr el riesgo de sufrir una lesi\u00f3n com\u00fan conocida como fractura por estr\u00e9s. <\/p>\n
Se trata de una peque\u00f1a rotura o fisura provocada por un impacto repetido en un hueso que comienza a debilitarse debido a un esfuerzo excesivo, y los pies son particularmente vulnerables, seg\u00fan el Dr. Mark Drakos. Es cirujano ortop\u00e9dico especializado en lesiones de pie y tobillo en el Hospital for Special Surgery (HSS) de la ciudad de Nueva York.<\/p>\n
\u00abCuando la gente piensa en los huesos, piensa que son duros como el metal, pero el los huesos del pie se parecen m\u00e1s a las ramas de los \u00e1rboles. Se pueden doblar un poco y, si los doblas las veces suficientes, se pueden romper\u00bb, dijo Drakos en un comunicado de prensa del hospital.<\/p>\n
Las fracturas por estr\u00e9s a menudo ocurren en corredores, personas que practican deportes repetitivos de alto impacto y en personas mayores que tienen huesos debilitados, anot\u00f3 Drakos, ortopedista asistente del equipo de baloncesto profesional New York Knicks.<\/p>\n
Gente que no tiene suficiente Descansar entre entrenamientos o seguir practicando un deporte a pesar del agotamiento tambi\u00e9n son vulnerables, al igual que las personas que toman esteroides, advirti\u00f3.<\/p>\n
El dolor, la hinchaz\u00f3n y los hematomas son s\u00edntomas de fractura por estr\u00e9s. Si cree que tiene una, deje inmediatamente de hacer cualquier actividad que le cause molestias, aconsej\u00f3.<\/p>\n
El descanso es el tratamiento principal para una fractura por estr\u00e9s. Si el dolor aparece de repente, aplique hielo y eleve el pie. Si no mejora despu\u00e9s de unas horas o si tiene dolor los d\u00edas en que no hace ejercicio o practica deportes, consulte a un m\u00e9dico, recomend\u00f3 Drakos.<\/p>\n
Dr. David Wang, m\u00e9dico primario de medicina deportiva en HSS Paramus en Nueva Jersey, observ\u00f3 un aumento en las fracturas por estr\u00e9s entre las personas que estuvieron inactivas durante los confinamientos por la pandemia y luego reanudaron una actividad demasiado r\u00e1pido.<\/p>\n
\u00abCuando has estado inactivo durante tanto tiempo, el cuerpo se debilita y no puede manejar una actividad con la intensidad anterior\u00bb, dijo Wang en el comunicado de prensa.<\/p>\n
Wang dijo que la clave es aumentar gradualmente su nivel de actividad para asegurarse de que su el cuerpo puede manejarlo.<\/p>\n
\u00abSi nunca has corrido antes y quieres comenzar a correr, por ejemplo, comienza caminando primero, luego trota y luego comienza a correr gradualmente\u00bb, aconsej\u00f3.<\/p>\n
Drakos dijo que muchas fracturas por estr\u00e9s del pie se pueden tratar usando una bota protectora y que usar zapatos de apoyo siempre es importante.<\/p>\n
\u00abDamos m\u00e1s de un mill\u00f3n de pasos al a\u00f1o\u00bb, dijo. . \u00abEntonces, si das de 5000 a 10 000 pasos al d\u00eda con zapatos que no te brindan mucho apoyo, es mucho estr\u00e9s adicional para tus pies con cada paso que das\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Los pies y la pandemia de COVID-19 M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortop\u00e9dicos tiene m\u00e1s informaci\u00f3n sobre las fracturas por estr\u00e9s del pie y el tobillo. <\/p>\n Derechos de autor 2021 HealthDay. Reservados todos los derechos. <\/p>\n Cita<\/strong>: La actividad primaveral a veces puede traer fracturas por estr\u00e9s (29 de marzo de 2021) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-03-stress-fractures.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si vuelves a caminar, correr o practicar deportes al aire libre esta primavera despu\u00e9s de meses en el sof\u00e1, podr\u00edas correr el riesgo de sufrir una lesi\u00f3n com\u00fan conocida como fractura por estr\u00e9s. Se trata de una peque\u00f1a rotura o fisura provocada por un impacto repetido en un hueso que comienza a debilitarse debido a … Continuar leyendo \u00abLa actividad de primavera a veces puede provocar fracturas por estr\u00e9s\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17013","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17013","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17013"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17013\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17013"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}