Los niveles de testosterona pueden verse afectados por diversas causas. Cr\u00e9dito: ESB Basic\/Shutterstock <\/p>\n
Nofap es un movimiento en l\u00ednea en crecimiento dedicado a abandonar la masturbaci\u00f3n e incluso el sexo durante per\u00edodos prolongados, generalmente alrededor de 90 d\u00edas. Comenzando como un derivado de un hilo de 2011 en Reddit, la organizaci\u00f3n NoFap.com se describe a s\u00ed misma como una plataforma de salud sexual centrada en la comunidad, dise\u00f1ada para ayudar a las personas a superar la adicci\u00f3n a la pornograf\u00eda y el comportamiento sexual compulsivo. <\/p>\n
Sin embargo, los supuestos beneficios ahora han extendido el alcance de nofap m\u00e1s all\u00e1 de los \u00e1mbitos de la recuperaci\u00f3n de la adicci\u00f3n a la pornograf\u00eda y a las principales iniciativas de salud y estilo de vida. Los defensores de nofap anuncian una serie de mejoras sexuales, f\u00edsicas y mentales, incluido el aumento de los niveles de testosterona. Pero, \u00bfhay alguna evidencia que respalde esto?<\/p>\n
Hay muchos movimientos que son similares a nofap, como la retenci\u00f3n de semen, y todos parecen estar dirigidos y practicados predominantemente por hombres heterosexuales, con solo m\u00e1s peque\u00f1os bolsillos de mujeres y personas LGBTQIA+ participando. Tambi\u00e9n ha sido adoptada por ciertos grupos mis\u00f3ginos y de extrema derecha, como Proud Boys.<\/p>\n
La testosterona en los hombres tiene efectos profundos en el estado de \u00e1nimo y se ha demostrado que mejora la depresi\u00f3n, la felicidad y la motivaci\u00f3n. Est\u00e1 claramente relacionado con el crecimiento muscular y el rendimiento f\u00edsico (por eso es una sustancia suplementaria prohibida en la mayor\u00eda de los eventos deportivos). Y muchos aspectos de la funci\u00f3n sexual masculina dependen de la testosterona. Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 no conectar\u00edamos los puntos entre nofap y testosterona?<\/p>\n
La evidencia real<\/p>\n
Bueno, la raz\u00f3n principal es la evidencia. Siguen apareciendo dos estudios cuando se cita evidencia para respaldar los beneficios de la abstinencia sexual como un medio para aumentar la testosterona. En el primero, a diez hombres se les midieron los niveles de testosterona dos veces (l\u00ednea de base) antes de la masturbaci\u00f3n y el orgasmo (varias pruebas son m\u00e1s confiables que solo una), y luego en intervalos de diez minutos despu\u00e9s. <\/p>\n
Tabla NoFap. Cr\u00e9dito: Daniel Kelly, proporcionado por el autor <\/p>\n
A esto le sigui\u00f3 un per\u00edodo de tres semanas en el que se les indic\u00f3 que se abstuvieran de \u00abcualquier tipo de actividad sexual\u00bb. Despu\u00e9s de ese per\u00edodo, el proceso se repiti\u00f3. Se inform\u00f3 que la testosterona era m\u00e1s alta en las mediciones iniciales despu\u00e9s de la abstinencia.<\/p>\n
A pesar de las conclusiones de la investigaci\u00f3n, el tama\u00f1o de la muestra de este estudio fue peque\u00f1o. Y el aumento de testosterona en realidad puede deberse a la anticipaci\u00f3n de la excitaci\u00f3n sexual en el segundo experimento despu\u00e9s de la abstinencia. Adem\u00e1s, los niveles de testosterona en la primera medici\u00f3n inicial eran en realidad los mismos antes y despu\u00e9s de la abstinencia, y solo la segunda medici\u00f3n difer\u00eda ligeramente. Entonces, sin m\u00e1s datos, es imposible decir realmente que la abstinencia aumenta la testosterona en absoluto.<\/p>\n
El segundo estudio inform\u00f3 un aumento del 45 % en los niveles de testosterona despu\u00e9s de siete d\u00edas de abstinencia. Pero este fue un pico temporal que luego volvi\u00f3 a los mismos niveles que antes, incluso con la abstinencia continua, y permaneci\u00f3 as\u00ed. Es poco probable que estas alteraciones transitorias en los niveles de testosterona tengan efectos duraderos en la salud de los hombres y pueden servir principalmente como un regulador de la creaci\u00f3n de nuevos espermatozoides.<\/p>\n
Algunos estudios, por otro lado, han demostrado que no efecto de la abstinencia sobre la testosterona o que los niveles de testosterona eran realmente m\u00e1s altos despu\u00e9s de la masturbaci\u00f3n o el sexo. Al medir la testosterona antes y directamente despu\u00e9s de la masturbaci\u00f3n en 34 hombres j\u00f3venes sanos, se encontr\u00f3 que los niveles de testosterona aumentaron despu\u00e9s de la autoestimulaci\u00f3n. Pero no se comprobaron los efectos a m\u00e1s largo plazo. En el mejor de los casos, la evidencia que vincula la masturbaci\u00f3n con cambios en los niveles de testosterona es limitada y con conclusiones mixtas.<\/p>\n
Contrarrestar el argumento a favor de nofap son los beneficios bien documentados de la actividad sexual, incluida la masturbaci\u00f3n, en la salud. La liberaci\u00f3n de endorfinas durante el orgasmo genera sentimientos positivos. La masturbaci\u00f3n puede ayudar a aliviar el estr\u00e9s acumulado y ayudar a la relajaci\u00f3n, mejorar el sue\u00f1o, mejorar el estado de \u00e1nimo, liberar la tensi\u00f3n y los calambres sexuales e incluso permitir una mejor comprensi\u00f3n de los deseos y necesidades sexuales. Y en los hombres incluso puede haber alguna posible protecci\u00f3n contra el c\u00e1ncer de pr\u00f3stata a partir de la eyaculaci\u00f3n regular, aunque esta relaci\u00f3n a\u00fan no est\u00e1 del todo clara.<\/p>\n
Los problemas psicol\u00f3gicos pueden provocar una ca\u00edda de la testosterona. Cr\u00e9dito: Jarun Ontakrai\/Shutterstock <\/p>\n
Razones psicol\u00f3gicas<\/p>\n
De hecho, la masturbaci\u00f3n como tal no parece tener ning\u00fan efecto negativo sobre la salud sexual y general, y particularmente en relaci\u00f3n con los niveles de testosterona en los hombres. El problema puede residir en la masturbaci\u00f3n excesiva y las actitudes hacia el placer propio.<\/p>\n
Las percepciones personales de la masturbaci\u00f3n pueden causar efectos psicol\u00f3gicos que afectan los niveles de testosterona. Puede ocurrir una acumulaci\u00f3n de ansiedad y depresi\u00f3n si alguien tiene sentimientos de culpa despu\u00e9s de la masturbaci\u00f3n. Esta culpa podr\u00eda basarse en sentirse inmoral, como ser infiel a una pareja o tener conflictos religiosos. Un estudio que investig\u00f3 la motivaci\u00f3n para la abstinencia encontr\u00f3 que la raz\u00f3n se deb\u00eda principalmente a las actitudes, espec\u00edficamente la percepci\u00f3n de la masturbaci\u00f3n como poco saludable o incorrecta.<\/p>\n
Este estr\u00e9s por culpa prolongada, ansiedad y depresi\u00f3n puede causar disminuciones en los niveles de testosterona y en estas situaciones, la abstinencia puede aliviar esos sentimientos y, en teor\u00eda, podr\u00eda conducir a un aumento de la testosterona. Tal vez, entonces, el argumento no deber\u00eda ser sobre cambiar la tendencia o la frecuencia de la masturbaci\u00f3n, sino m\u00e1s bien sobre mejorar la comprensi\u00f3n y las actitudes hacia el comportamiento sexual.<\/p>\n
Dicho esto, abstenerse de la masturbaci\u00f3n podr\u00eda ayudar a las personas con adicciones destructivas a la pornograf\u00eda. . Tomar un descanso de la pornograf\u00eda, la masturbaci\u00f3n o incluso el sexo por completo durante un per\u00edodo prolongado de tiempo podr\u00eda ayudar a romper el ciclo o reiniciar la adicci\u00f3n a la pornograf\u00eda. Sin embargo, m\u00e1s all\u00e1 de esto, los beneficios para la salud de nofap son anecd\u00f3ticos y la evidencia que muestra que la abstinencia incluso altera la testosterona simplemente no existe.<\/p>\n
Entonces, para cualquiera que se embarque en un per\u00edodo de \u00abfapstinencia\u00bb como una moda de salud, hay No hay da\u00f1o aparente en intentarlo e incluso se pueden percibir mejoras en ciertos aspectos de la vida. Pero tenga en cuenta que no hay raz\u00f3n para creer que nofap aumentar\u00e1 significativamente sus niveles de testosterona y es posible que se est\u00e9 perdiendo los muchos beneficios de una masturbaci\u00f3n saludable. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
La testosterona m\u00e1s baja durante la pubertad aumenta la sensibilidad del cerebro a ella en la edad adulta Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: \u00bfDejar la masturbaci\u00f3n realmente puede aumentar los niveles de testosterona de los hombres? La opini\u00f3n de un experto (2021, 29 de marzo) recuperada el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-03-masturbation-boost-men-testosterone-expert.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los niveles de testosterona pueden verse afectados por diversas causas. Cr\u00e9dito: ESB Basic\/Shutterstock Nofap es un movimiento en l\u00ednea en crecimiento dedicado a abandonar la masturbaci\u00f3n e incluso el sexo durante per\u00edodos prolongados, generalmente alrededor de 90 d\u00edas. Comenzando como un derivado de un hilo de 2011 en Reddit, la organizaci\u00f3n NoFap.com se describe a … Continuar leyendo \u00ab\u00bfDejar la masturbaci\u00f3n realmente puede aumentar los niveles de testosterona de los hombres? La opini\u00f3n de un experto\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17020","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17020","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17020"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17020\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17020"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17020"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17020"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}