Cr\u00e9dito: whiteMocca\/Shutterstock <\/p>\n
El ejercicio f\u00edsico se ha prescrito durante mucho tiempo como una forma de mejorar la calidad del sue\u00f1o. Pero ahora, investigadores de Jap\u00f3n han descubierto que incluso cuando el ejercicio provoca cambios medidos objetivamente en la calidad del sue\u00f1o, estos cambios pueden no ser perceptibles subjetivamente. <\/p>\n
En un estudio publicado este mes en Scientific Reports, investigadores de la Universidad de Tsukuba revelaron que el ejercicio vigoroso pudo modular varios par\u00e1metros del sue\u00f1o asociados con la mejora del sue\u00f1o, sin afectar los informes subjetivos sobre la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n
Se sabe que el ejercicio mejora la calidad general del sue\u00f1o al reducir la cantidad de tiempo que se tarda en conciliar el sue\u00f1o y aumentar la potencia de las ondas cerebrales durante el sue\u00f1o de ondas lentas (SWS), tambi\u00e9n conocido como sue\u00f1o profundo. Sin embargo, los estudios que investigan el v\u00ednculo entre el ejercicio y el sue\u00f1o han producido una variedad de resultados contradictorios, probablemente debido a las limitaciones relacionadas con los sistemas de clasificaci\u00f3n de las etapas del sue\u00f1o. Los investigadores de la Universidad de Tsukuba intentaron abordar esto utilizando el coeficiente de variaci\u00f3n de la envolvente (CVE), que es un nuevo m\u00e9todo computacional para analizar se\u00f1ales cerebrales como las recopiladas en la investigaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n
\u00abCVE es una herramienta novedosa para cuantificar la profundidad del sue\u00f1o de acuerdo con las caracter\u00edsticas de las oscilaciones cerebrales\u00bb, dice el autor principal del estudio, el profesor Kaspar E. Vogt. \u00abQuer\u00edamos usarlo para determinar si el ejercicio mejorar\u00eda o disminuir\u00eda la calidad del sue\u00f1o, adem\u00e1s de determinar si sesiones cortas de ejercicio podr\u00edan ejercer un efecto duradero en el estado metab\u00f3lico\u00bb.<\/p>\n
Para hacer esto, los investigadores reclutaron un grupo de hombres j\u00f3venes sanos, y examin\u00f3 los efectos de 60 minutos de ejercicio vigoroso sobre la calidad del sue\u00f1o en t\u00e9rminos de informes subjetivos y polisomnograf\u00eda, en los que se recopilan datos sobre el estado fisiol\u00f3gico y neurol\u00f3gico en un laboratorio durante el sue\u00f1o. Luego utilizaron el enfoque CVE para evaluar la estabilidad de SWS.<\/p>\n
\u00abLos resultados fueron sorprendentes\u00bb, explican los cient\u00edficos principales del estudio Insung Park y Javier Daz. \u00abDescubrimos que el ejercicio mejor\u00f3 la calidad del sue\u00f1o seg\u00fan lo medido usando t\u00e9cnicas objetivas, mientras que los participantes no informaron cambios en la calidad de su sue\u00f1o\u00bb.<\/p>\n
Los investigadores especularon que los beneficios de una mejor calidad del sue\u00f1o podr\u00edan haber sido contrarrestado por un aumento en el estr\u00e9s y el dolor muscular, porque los participantes no estaban acostumbrados al ejercicio vigoroso.<\/p>\n
\u00abLos resultados de las evaluaciones subjetivas de la calidad del sue\u00f1o indican que el ejercicio moderado regular puede ser m\u00e1s beneficioso para la calidad del sue\u00f1o percibida que el ejercicio vigoroso ocasional, que podr\u00eda no tener un efecto subjetivo a pesar de las mejoras objetivas en el sue\u00f1o\u00bb, dice el profesor Vogt.<\/p>\n
Las personas que realizan ejercicio vigoroso pueden percibir una disminuci\u00f3n en la calidad de su sue\u00f1o en comparaci\u00f3n con si no hab\u00eda hecho nada de ejercicio. Sin embargo, los hallazgos de este estudio indican que la estructura del sue\u00f1o puede mejorar con el ejercicio y tiene una aplicaci\u00f3n potencial en el desarrollo de nuevas recomendaciones de tratamiento para diversos trastornos del sue\u00f1o. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Pistas para mejorar el sue\u00f1o en atletas con discapacidad visual M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Insung Park et al. El ejercicio mejora la calidad del sue\u00f1o de ondas lentas al aumentar la estabilidad de ondas lentas, Informes cient\u00edficos (2021). DOI: 10.1038\/s41598-021-83817-6 Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Informes cient\u00edficos <\/p>\n Proporcionado por la Universidad de Tsukuba Cita<\/strong>: El ejercicio puede mejorar la calidad del sue\u00f1o incluso cuando no No perciba una diferencia (25 de marzo de 2021) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-03-quality-dont-difference.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: whiteMocca\/Shutterstock El ejercicio f\u00edsico se ha prescrito durante mucho tiempo como una forma de mejorar la calidad del sue\u00f1o. Pero ahora, investigadores de Jap\u00f3n han descubierto que incluso cuando el ejercicio provoca cambios medidos objetivamente en la calidad del sue\u00f1o, estos cambios pueden no ser perceptibles subjetivamente. En un estudio publicado este mes en … Continuar leyendo \u00abEl ejercicio puede mejorar la calidad del sue\u00f1o incluso cuando no se percibe una diferencia\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17194","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17194","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17194"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17194\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17194"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17194"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17194"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}