Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Public Domain <\/p>\n
El primer consejo personalizado sobre el ejercicio m\u00e1s efectivo para bajar la presi\u00f3n arterial se publica hoy en el European Journal of Preventive Cardiology, una revista de la Sociedad Europea de Cardiolog\u00eda (ESC). El documento de consenso de la ESC recomienda actividades espec\u00edficas de acuerdo con el nivel actual de presi\u00f3n arterial de un individuo. <\/p>\n
Uno de cada cuatro ataques card\u00edacos es causado por presi\u00f3n arterial alta. Se estima que para el a\u00f1o 2025, alrededor del 60% de la poblaci\u00f3n mundial tendr\u00e1 hipertensi\u00f3n. Si bien es ampliamente aceptado que el ejercicio reduce la presi\u00f3n arterial, hasta ahora las recomendaciones se han centrado en la cantidad de ejercicio por semana, sin considerar el nivel inicial de presi\u00f3n arterial de un individuo.<\/p>\n
Este documento de consenso, por primera vez, utiliz\u00f3 un an\u00e1lisis de evidencia de la m\u00e1s alta calidad para producir una gu\u00eda detallada sobre c\u00f3mo reducir la presi\u00f3n arterial en personas con hipertensi\u00f3n, presi\u00f3n arterial normal-alta y presi\u00f3n arterial normal.<\/p>\n
\u00abEl objetivo de las recomendaciones para los tres grupos es principalmente para reducir la presi\u00f3n arterial\u00bb, dijo el primer autor, el profesor Henner Hanssen, de la Universidad de Basilea, Suiza. \u00abEn \u00faltima instancia, a trav\u00e9s de la reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial, podemos reducir el riesgo de ataque card\u00edaco, accidente cerebrovascular y muerte por enfermedad cardiovascular y, por lo tanto, pasar m\u00e1s a\u00f1os de vida con buena salud\u00bb.<\/p>\n
Para cada uno de los tres grupos, el documento describe la primera prioridad de ejercicio para bajar la presi\u00f3n arterial, seguida de alternativas que a\u00fan logran la reducci\u00f3n pero en menor medida.<\/p>\n
Para las personas con hipertensi\u00f3n (presi\u00f3n arterial de al menos 140\/90 mmHg), el ejercicio aer\u00f3bico es el m\u00e1s m\u00e9todo eficaz. Esto incluye actividades como caminar, correr, andar en bicicleta o nadar. \u00abEn las personas con hipertensi\u00f3n, la reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial que se puede lograr con el ejercicio aer\u00f3bico es la misma, o incluso un poco mayor, que tomando un solo medicamento antihipertensivo\u00bb, dijo el profesor Hanssen.<\/p>\n
En las personas con hipertensi\u00f3n presi\u00f3n arterial normal (130-139\/85-89 mmHg), el entrenamiento de resistencia din\u00e1mica es la primera prioridad. Esto se refiere al entrenamiento de fuerza que generalmente involucra al menos seis grandes grupos musculares donde la contracci\u00f3n muscular da como resultado movimiento, por ejemplo, levantamiento de pesas, sentadillas y flexiones.<\/p>\n
Las personas con presi\u00f3n arterial normal (menos de 130\/84 mmHg ) se benefician m\u00e1s del entrenamiento de resistencia isom\u00e9trica. Esto implica la contracci\u00f3n est\u00e1tica de los m\u00fasculos, por ejemplo, el ejercicio de empu\u00f1adura. \u00abLas personas con presi\u00f3n arterial normal, pero que tienen un mayor riesgo de desarrollar hipertensi\u00f3n, pueden estar particularmente motivadas para mantener sus niveles bajos\u00bb, dijo el profesor Hanssen.<\/p>\n
Continu\u00f3: \u00abLas personas obesas tienen muchas probabilidades de desarrollar presi\u00f3n arterial alta si la obesidad persiste a lo largo de los a\u00f1os. Las personas sanas con un padre hipertenso tambi\u00e9n corren el riesgo de desarrollar presi\u00f3n arterial alta, al igual que las mujeres que tuvieron presi\u00f3n arterial alta durante el embarazo (hipertensi\u00f3n gestacional). Las personas en estos grupos pueden posponer o incluso prevenir hipertensi\u00f3n al hacer ejercicio\u00bb.<\/p>\n
El profesor Hanssen se\u00f1al\u00f3 que la actividad f\u00edsica se debe hacer con regularidad para mantener los beneficios. \u00c9l dijo: \u00abPara la mayor\u00eda de los ejercicios, el efecto de reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial dura aproximadamente 24 horas, similar a la medicaci\u00f3n, por lo que es mejor estar activo todos los d\u00edas si es posible\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Los \u00e9xitos en la presi\u00f3n arterial en personas de raza negra pueden deberse a estas dos cosas M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Henner Hanssen et al, Prescripci\u00f3n personalizada de ejercicio en la prevenci\u00f3n y el tratamiento de la hipertensi\u00f3n arterial: una Documento de consenso de la Asociaci\u00f3n Europea de Cardiolog\u00eda Preventiva (EAPC) y el Consejo ESC sobre Hipertensi\u00f3n, European Journal of Preventive Cardiology (2021). DOI: 10.1093\/eurjpc\/zwaa141 Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> European Journal of Preventive Cardiology <\/p>\n Proporcionado por la Sociedad Europea de Cardiolog\u00eda Cita<\/strong>: C\u00f3mo prevenir y tratar la presi\u00f3n arterial alta con ejercicio (2021, 24 de marzo) obtenido el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-03-high-blood-pression.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Public Domain El primer consejo personalizado sobre el ejercicio m\u00e1s efectivo para bajar la presi\u00f3n arterial se publica hoy en el European Journal of Preventive Cardiology, una revista de la Sociedad Europea de Cardiolog\u00eda (ESC). El documento de consenso de la ESC recomienda actividades espec\u00edficas de acuerdo con el nivel actual de presi\u00f3n … Continuar leyendo \u00abC\u00f3mo prevenir y tratar la presi\u00f3n arterial alta con ejercicio\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17305","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17305","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17305"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17305\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17305"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17305"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}