Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
La gente espera con ansias el d\u00eda inaugural de la temporada de b\u00e9isbol, tal vez a\u00fan m\u00e1s este a\u00f1o en medio de la pandemia. <\/p>\n
El cirujano ortop\u00e9dico de Mayo Clinic y director m\u00e9dico de los Minnesota Twins, el Dr. Christopher Camp, ha tratado a atletas de todos los niveles, desde atletas profesionales hasta j\u00f3venes que se inician en su deporte. Ya sea que regresen a su actividad despu\u00e9s de una lesi\u00f3n o un descanso prolongado, los atletas pueden tomar medidas para suavizar su transici\u00f3n de regreso al juego.<\/p>\n
Dr. Camp ofrece estos cinco consejos para volver a su deporte:<\/p>\n
Consejo n.\u00ba 1: Establezca objetivos apropiados. Determine sus objetivos antes de reanudar el juego: \u00bfEs para hacer ejercicio? \u00bfQuieres competir de forma recreativa? \u00bfTienes aspiraciones profesionales? Es importante ser honesto acerca de sus ambiciones y habilidades. Pueden estar por encima o por debajo de lo que eres capaz de hacer, incluso si gozas de buena salud.<\/p>\n
Consejo 2: elige una l\u00ednea de tiempo adecuada. Si sabes que quieres volver a un determinado deporte en un momento determinado, ten claro cu\u00e1ndo debes comenzar tu entrenamiento para no apresurar tu preparaci\u00f3n.<\/p>\n
Consejo 3: Establece una progresi\u00f3n l\u00f3gica de tus actividades. Esto depender\u00e1 del deporte, las demandas de su posici\u00f3n, la forma en la que se encuentre actualmente. Sea cual sea su nivel inicial, desea avanzar lentamente y hacer un poco m\u00e1s cada semana sin ning\u00fan dolor o molestia indebida.<\/p>\n
Consejo 4: Presente una cosa nueva a la vez. Por ejemplo, si eres un ex atleta de tres deportes que regresa de una lesi\u00f3n, no regreses a los tres a la vez. Eso no quiere decir que no puedas reanudar los tres deportes eventualmente; prior\u00edcelas y h\u00e1galas una a la vez.<\/p>\n
Consejo 5: Detecte cualquier lesi\u00f3n cuando sea menor e intervenga antes de que se convierta en una lesi\u00f3n mayor. El Dr. Camp, que trabaja en estrecha colaboraci\u00f3n con lanzadores y atletas que lanzan por encima de la cabeza, dice que cualquier dolor que surge al lanzar es anormal, especialmente para los lanzadores m\u00e1s j\u00f3venes. Muchos atletas j\u00f3venes no quieren dejar de jugar y pueden tratar de ocultar sus lesiones. Los entrenadores y los padres deben estar atentos a cualquier se\u00f1al de alerta en sus atletas j\u00f3venes, como cojear o moverse m\u00e1s lentamente de lo normal. Para la gran mayor\u00eda de las lesiones, si las detectamos a tiempo, el camino hacia la recuperaci\u00f3n es mucho m\u00e1s corto.<\/p>\n
Si ha tenido COVID-19, aseg\u00farese de hablar con su m\u00e9dico antes de volver a la actividad vigorosa. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Consejos para mantener a los atletas j\u00f3venes libres de lesiones <\/p>\n
2021 Mayo Clinic News Network
Distribuido por Tribune Content Agency, LLC <\/p>\n
Cita<\/strong>: Experto alerta: 5 consejos para volver al juego (24 de marzo de 2021) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-03-expert-game.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain La gente espera con ansias el d\u00eda inaugural de la temporada de b\u00e9isbol, tal vez a\u00fan m\u00e1s este a\u00f1o en medio de la pandemia. El cirujano ortop\u00e9dico de Mayo Clinic y director m\u00e9dico de los Minnesota Twins, el Dr. Christopher Camp, ha tratado a atletas de todos los niveles, desde atletas … Continuar leyendo \u00abAlerta de experto: 5 consejos para volver al juego\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17396","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17396","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17396"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17396\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17396"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17396"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17396"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}