Comer solo una taza de verduras de hoja verde todos los d\u00edas podr\u00eda mejorar la funci\u00f3n muscular, seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n de la Universidad Edith Cowan. Cr\u00e9dito: Foto de Louis Hansel @shotsoflouis en Unsplash <\/p>\n
Comer solo una taza de vegetales de hoja verde todos los d\u00edas podr\u00eda mejorar la funci\u00f3n muscular, seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n de la Universidad Edith Cowan (ECU). <\/p>\n
El estudio, publicado hoy en el Journal of Nutrition, encontr\u00f3 que las personas que consum\u00edan una dieta rica en nitratos, predominantemente de vegetales, ten\u00edan una funci\u00f3n muscular significativamente mejor en las extremidades inferiores.<\/p>\n
La funci\u00f3n muscular deficiente es est\u00e1 relacionado con un mayor riesgo de ca\u00eddas y fracturas y se considera un indicador clave de la salud y el bienestar general.<\/p>\n
Los investigadores examinaron datos de 3759 australianos que participaron en el estudio AusDiab del Baker Heart and Diabetes Institute de Melbourne durante un per\u00edodo de 12 a\u00f1os . Descubrieron que aquellos con el mayor consumo regular de nitrato ten\u00edan un 11 por ciento m\u00e1s de fuerza en las extremidades inferiores que aquellos con el menor consumo de nitrato. Tambi\u00e9n se registraron velocidades de caminata hasta un 4 por ciento m\u00e1s r\u00e1pidas.<\/p>\n
El investigador principal, el Dr. Marc Sim del Instituto de Investigaci\u00f3n Nutricional de ECU, dijo que los hallazgos revelan evidencia importante del papel que juega la dieta en la salud general.<\/p>\n
\u00abNuestro estudio ha demostrado que las dietas altas en vegetales ricos en nitratos pueden reforzar la fuerza muscular independientemente de cualquier actividad f\u00edsica\u00bb, dijo.<\/p>\n
\u00abSin embargo, para optimizar la funci\u00f3n muscular, proponemos una dieta balanceada rico en vegetales de hoja verde en combinaci\u00f3n con ejercicio regular, incluido el entrenamiento con pesas, es ideal\u00bb.<\/p>\n
La funci\u00f3n muscular es vital para mantener una buena salud en general, especialmente la fortaleza de los huesos m\u00e1s adelante en la vida.<\/p>\n
\u00abDado que aproximadamente uno de cada tres australianos mayores de 65 a\u00f1os sufre una ca\u00edda cada a\u00f1o, es importante encontrar formas de prevenir estos eventos y sus consecuencias potencialmente graves\u00bb, dijo el Dr. Sim.<\/p>\n
Apuesta por el medio ambiente<\/p>\n
Si bien las verduras de hoja verde pueden ser algunas de nuestras verduras menos favoritas, podr\u00edan ser las m\u00e1s importantes t, seg\u00fan el Dr. Sim.<\/p>\n
La investigaci\u00f3n encontr\u00f3 que las verduras ricas en nitrato, como la lechuga, la espinaca, la col rizada e incluso la remolacha, proporcionaron los mayores beneficios para la salud.<\/p>\n
\u00abMenos de uno de cada diez australianos come las cinco o seis porciones recomendadas de vegetales por d\u00eda\u00bb, dijo el Dr. Sim.<\/p>\n
\u00abDeber\u00edamos comer una variedad de vegetales todos los d\u00edas, con al menos una de esas porciones de hojas verduras para obtener una gama de beneficios de salud positivos para el sistema musculoesquel\u00e9tico y cardiovascular\u00bb.<\/p>\n
\u00abTambi\u00e9n es mejor comer verduras ricas en nitratos como parte de una dieta saludable en lugar de tomar suplementos. Los vegetales de hojas verdes brindan una gama completa de vitaminas y minerales esenciales para la salud\u00bb.<\/p>\n
Construyendo conocimiento<\/p>\n
El estudio, una colaboraci\u00f3n con el Instituto de Actividad F\u00edsica y Nutrici\u00f3n de la Universidad de Deakin y el Baker Instituto del Coraz\u00f3n y la Diabetes, se basa en la investigaci\u00f3n previa del Dr. Sim sobre el nitrato y la funci\u00f3n muscular en mujeres mayores.<\/p>\n
Tambi\u00e9n se suma a la creciente evidencia que relaciona las verduras con la salud cardiovascular, incluido un estudio reciente de ECU sobre las verduras cruc\u00edferas y la sangre. salud de los vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n
El Dr. Sim dijo que el siguiente paso de su investigaci\u00f3n ser\u00e1 explorar estrategias para aumentar el consumo de vegetales de hoja verde en la poblaci\u00f3n general.<\/p>\n
\u00abActualmente estamos reclutando para el MODELO Estudio, que examina c\u00f3mo se puede utilizar el conocimiento de la enfermedad para impulsar a las personas a realizar mejoras a largo plazo en su dieta y ejercicio\u00bb, dijo el Dr. Sim. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Las verduras de hoja verde pueden prevenir la esteatosis hep\u00e1tica M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Marc Sim et al, La ingesta de nitrato en la dieta se asocia positivamente con la funci\u00f3n muscular en hombres y mujeres, independientemente de los niveles de actividad f\u00edsica, The Journal of Nutrition (2020). DOI: 10.1093\/jn\/nxaa415 Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Journal of Nutrition <\/p>\n Proporcionado por la Universidad Edith Cowan Cita<\/strong>: Verduras de hojas verdes esenciales para la fuerza muscular (24 de marzo de 2021) ) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-03-green-leafy-vegetables-essential-muscle.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Comer solo una taza de verduras de hoja verde todos los d\u00edas podr\u00eda mejorar la funci\u00f3n muscular, seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n de la Universidad Edith Cowan. Cr\u00e9dito: Foto de Louis Hansel @shotsoflouis en Unsplash Comer solo una taza de vegetales de hoja verde todos los d\u00edas podr\u00eda mejorar la funci\u00f3n muscular, seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n … Continuar leyendo \u00abVerduras de hoja verde esenciales para la fuerza muscular\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17398","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17398","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17398"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17398\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17398"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17398"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17398"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}