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\u00bfPuede mejorar nuestra salud mental tratarnos a nosotros mismos como tratar\u00edamos a un amigo? Estos investigadores de WA creen que podr\u00eda ser particularmente para los j\u00f3venes que se identifican como LGBTQIA+. <\/p>\n
Se ha establecido un primer ensayo mundial para examinar si la autocompasi\u00f3n consciente puede mejorar la salud mental de los j\u00f3venes LGBTQIA+.<\/p>\n
Dirigido por Telethon Kids Institute, el \u00abensayo controlado aleatorio multisitio\u00bb vea a alrededor de 100 personas, entre las edades de 18 y 25 a\u00f1os, realizar un programa de 8 semanas sobre autocompasi\u00f3n.<\/p>\n
El objetivo principal del proyecto es reducir el impacto del estigma que enfrenta la comunidad LGBTQIA+.<\/p>\n
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Autocompasi\u00f3n 101<\/p>\n
Dr. Amy Finlay-Jones del Telethon Kids Institute es una de las psic\u00f3logas involucradas en el estudio.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es una de los pocos australianos calificados para impartir el programa Mindful Self-Compassion desarrollado por UC San Diego. Center for Mindfulness.<\/p>\n
Amy dice que la autocompasi\u00f3n se trata de aprender a tratarte a ti mismo con la amabilidad y comprensi\u00f3n que le mostrar\u00edas a un buen amigo.<\/p>\n
\u00abEn realidad, no se tratan a s\u00ed mismos como si trataran a un amigo, se tratan a s\u00ed mismos como si trataran a su peor enemigo\u00bb, dice.<\/p>\n
\u00abTienden a ser bastante autocr\u00edticos y realmente no se toman el tiempo para prestar mucha atenci\u00f3n a c\u00f3mo se sienten o cuidar de s\u00ed mismos cuando est\u00e1n pasando por un momento dif\u00edcil\u00bb.<\/p>\n
\u00bfUn ant\u00eddoto contra el autoestigma?<\/p>\n
Los adultos j\u00f3venes de la comunidad LGBTQIA+ tienen m\u00e1s probabilidades de experimentar problemas de salud que sus pares heterosexuales y cisg\u00e9nero.<\/p>\n
Amy dice que eso se debe al estigma y la discriminaci\u00f3n que enfrentan en el d\u00eda a d\u00eda. y vida.<\/p>\n
\u00abEste es un grupo de j\u00f3venes que ya est\u00e1n experimentando el estigma de otras personas, y esto puede internalizarse\u00bb, dice ella.<\/p>\n
Cuando esto sucede, se sabe como ‘autoestigma\u00bb.<\/p>\n
\u00abAl ense\u00f1ar [a los participantes] la autocompasi\u00f3n, esperamos reducir parte del impacto de ese estigma y autoestigma y mejorar su salud mental\u00bb, dice Amy.<\/p>\n
El programa se impartir\u00e1 en l\u00ednea a trav\u00e9s de Zoom, lo que permitir\u00e1 a los investigadores reclutar participantes de todo el pa\u00eds.<\/p>\n
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Pon a prueba tu autocompasi\u00f3n<\/p>\n
Seg\u00fan Amy, la prueba m\u00e1s utilizada para la autocompasi\u00f3n es la escala de autocompasi\u00f3n.<\/p>\n
Mide la autocompasi\u00f3n en tres dimensiones: conciencia consciente de las emociones dif\u00edciles, humanidad com\u00fan y bondad hacia uno mismo.<\/p>\n
El proyecto Telethon Kids Institute tambi\u00e9n estudiar\u00e1 los s\u00edntomas de depresi\u00f3n, ansiedad y estr\u00e9s, as\u00ed como la autocr\u00edtica y las dificultades con la regulaci\u00f3n emocional.<\/p>\n
Hasta ahora, el equipo ha entregado uno programa de capacitaci\u00f3n completo con comentarios positivos de los participantes.<\/p>\n
Seg\u00fan Amy, los participantes sintieron que el concepto de autocompasi\u00f3n era muy relevante para ellos y los desaf\u00edos que enfrentaron.<\/p>\n
Tambi\u00e9n informaron que aprender a practicar la autocompasi\u00f3n los ayud\u00f3 a conectarse con otros j\u00f3venes y fue beneficioso para su bienestar, dice Amy.<\/p>\n
Como un gran abrazo<\/p>\n
Amy dice que todos podemos aportar m\u00e1s autocompasi\u00f3n consciente en nuestras vidas.<\/p>\n
Una forma es imaginar que nuestras experiencias le suceden a un amigo y luego aplicar lo que dir\u00edamos o har\u00edamos para ayudar al amigo a nosotros mismos.<\/p>\n
\u00abEso podr\u00eda ser cuidarse dando un paseo para ayudarse a calmarse o animarse\u00bb, dice Amy.<\/p>\n
\u00abPodr\u00eda ser darse algunas palabras de aliento o seguridad\u00bb.<\/p>\n
Otra forma es calmarnos f\u00edsicamente respirando lenta y profundamente o colocando una mano en alg\u00fan lugar de nuestro cuerpo que se sienta relajante.<\/p>\n
\u00abAl igual que si un padre o un buen amigo nos estuviera dando m\u00e1ndenos un fuerte abrazo para ayudarnos a calmarnos\u00bb, dice Amy.<\/p>\n
Si est\u00e1 interesado en participar u obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el ensayo, comun\u00edquese con LGBTQIA.self-compassion@telethonkids.org.au. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Clave de autocompasi\u00f3n durante tiempos dif\u00edciles Proporcionado por Particle <\/p>\n
Este art\u00edculo apareci\u00f3 por primera vez en Particle, un sitio web de noticias cient\u00edficas con sede en Scitech, Perth, Australia. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: El primer ensayo mundial pone a prueba la autocompasi\u00f3n (23 de marzo de 2021) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-03-world -first-trial-self-compassion.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" IMAGEGIPHY \u00bfPuede mejorar nuestra salud mental tratarnos a nosotros mismos como tratar\u00edamos a un amigo? Estos investigadores de WA creen que podr\u00eda ser particularmente para los j\u00f3venes que se identifican como LGBTQIA+. Se ha establecido un primer ensayo mundial para examinar si la autocompasi\u00f3n consciente puede mejorar la salud mental de los j\u00f3venes LGBTQIA+. Dirigido … Continuar leyendo \u00abPrimer ensayo mundial pone a prueba la autocompasi\u00f3n\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17428","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17428","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17428"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17428\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17428"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}