(HealthDay) El gran Michael Jordan de la NBA ten\u00eda un ritual especial que segu\u00eda antes de cada tiro libre: adoptaba una postura a la altura de los hombros, giraba la pelota de baloncesto sus manos, hace rebotar la pelota tres veces y luego gira la pelota una vez m\u00e1s mientras se enfoca en el aro antes de finalmente tomar su tiro. <\/p>\n
Ahora, una nueva investigaci\u00f3n sugiere que rutinas similares podr\u00edan mejorar tu rendimiento deportivo, ya seas un atleta aficionado o de \u00e9lite.<\/p>\n
De hecho, muchos atletas profesionales de alto nivel tienen una rutina previa al desempe\u00f1o (PPR), que pueden incluir movimientos o pensamientos espec\u00edficos.<\/p>\n
\u00abLas rutinas como la de Jordan pueden fortalecer la concentraci\u00f3n y ayudar a sumergirse en un estado mental \u00f3ptimo para el rendimiento\u00bb, dijo el autor principal del estudio, Peter Grpel, psic\u00f3logo deportivo de la Universidad de Viena en Austria.<\/p>\n
Grpel y sus colegas analizaron datos de 800 atletas en 15 deportes y encontraron que el rendimiento mejor\u00f3 significativamente despu\u00e9s de que los atletas aprendieron y usaron un PPR, y que aquellos con un PPR superaron a los que no lo ten\u00edan.<\/p>\n
Estos resultados se observaron tanto en evaluaciones de laboratorio como en competencias deportivas reales, en situaciones con y sin presi\u00f3n, y fueron independientes de la edad, el g\u00e9nero, el nivel de habilidad, el tipo de rutina y el tiempo que tom\u00f3 aprender los atletas. rutina.<\/p>\n
El estudio fue publicado r recientemente en la Revista Internacional de Psicolog\u00eda del Deporte y el Ejercicio.<\/p>\n
\u00abLo que hemos visto es que usar un PPR mejora el rendimiento independientemente de cu\u00e1n simple o compleja sea la rutina\u00bb, asegur\u00f3 Grpel en un comunicado de prensa de la universidad. <\/p>\n
\u00abEs una ventaja en cualquier tarea deportiva que permita unos segundos de tiempo de preparaci\u00f3n, como el servicio en tenis o el putt en golf\u00bb, dijo. \u00abHemos observado efectos positivos en una variedad de tareas deportivas, clases de edad, niveles de habilidad y para ambos sexos\u00bb.<\/p>\n
Los hallazgos pueden alentar a los atletas, entrenadores y psic\u00f3logos deportivos a aprender y usar PPR en las pr\u00e1cticas, seg\u00fan a los autores del estudio. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Los atletas somnolientos corren el riesgo de perder el rendimiento M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. explica c\u00f3mo la nutrici\u00f3n afecta el rendimiento deportivo.<\/p>\n Anton GO Rupprecht et al, La eficacia de las rutinas previas al rendimiento en los deportes: un metan\u00e1lisis, Revista internacional de psicolog\u00eda del deporte y el ejercicio (2021). DOI: 10.1080\/1750984X.2021.1944271<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" (HealthDay) El gran Michael Jordan de la NBA ten\u00eda un ritual especial que segu\u00eda antes de cada tiro libre: adoptaba una postura a la altura de los hombros, giraba la pelota de baloncesto sus manos, hace rebotar la pelota tres veces y luego gira la pelota una vez m\u00e1s mientras se enfoca en el aro … Continuar leyendo \u00abEstudio muestra que una rutina previa al juego puede mejorar el rendimiento de un atleta\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1751","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1751","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1751"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1751\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1751"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1751"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1751"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}