Resultados de la prueba t de permutaci\u00f3n entre el inicio y el final del curso. Todos los valores oscilaron entre 0 y 1. Variables: SWLS, Escala de Satisfacci\u00f3n con la Vida; S-Ang\/F, Sentirse enojado; S-Ang\/V, ganas de expresar la ira verbalmente; S-Ang\/P, ganas de expresar la ira f\u00edsicamente; T-Ang\/T, temperamento enojado; T-Ang\/R, reacci\u00f3n de enfado; AX-O, Expresi\u00f3n de Ira-FUERA; AX-I, Expresi\u00f3n de Ira-IN; AC-O, Control de la Ira-FUERA; AC-I, Control de la Ira-IN; PSS, Escala de Estr\u00e9s Percibido; STAI-Y1, Inventario de Ansiedad Estado-RasgoEstado; STAI-Y2, Inventario de Ansiedad Estado-RasgoRasgo; PA y NA, Escalas de Afecto Positivo y Negativo, respectivamente; OBS, Observar; DES, Describir; AWA, Actuar con conciencia, Njuzgar, No juzgar; NReaccionar, No reaccionar. Para hacer consistente que un aumento de la escala espec\u00edfica corresponde a una mejora en el bienestar, se invirtieron las escalas negativas, a saber: PSS, STAI-Y1, STAI-Y2, PANAS-NA, S-Ang, S-Ang\/F, S-Ang\/P, S-Ang\/V, T-Ang, T-Ang\/T, S-Ang\/R, AX-O, AX-I. Cr\u00e9dito: Fronteras en Psicolog\u00eda (2021). DOI: 10.3389\/fpsyg.2021.600982 <\/p>\n
\u00bfSe puede aprender a ser m\u00e1s feliz? Bueno, parece que lo es, al menos seg\u00fan un estudio cient\u00edfico coordinado por la Universidad de Trento y realizado en colaboraci\u00f3n con la Universidad Sapienza de Roma, ahora publicado en Frontiers in Psychology. En este estudio, los investigadores demostraron la eficacia de un programa integrado de entrenamiento mental en el que los participantes practicaron ejercicios de meditaci\u00f3n y exploraron en profundidad temas relacionados con la filosof\u00eda, la psicolog\u00eda y la neurociencia. <\/p>\n
Los resultados mostraron que varias medidas de bienestar psicol\u00f3gico aumentaron gradualmente entre los participantes desde el principio hasta el final del curso. Eso fue especialmente cierto para la satisfacci\u00f3n con la vida, el bienestar percibido, la autoconciencia y la autorregulaci\u00f3n emocional. Los participantes en el estudio tambi\u00e9n informaron una disminuci\u00f3n significativa en la ansiedad, el estr\u00e9s percibido, los pensamientos negativos, la rumiaci\u00f3n y las tendencias de ira. Los investigadores tambi\u00e9n observaron mejoras en los aspectos positivos y una reducci\u00f3n de las emociones negativas, tanto a corto plazo como de forma longitudinal a lo largo del programa.<\/p>\n
Nicola De Pisapia, investigadora del Departamento de Psicolog\u00eda y Ciencias Cognitivas de la Universidad de Trento y coordinador cient\u00edfico, explic\u00f3 los principios fundamentales del estudio: \u00abLa formaci\u00f3n que propusimos a los participantes se inspir\u00f3 en la idea presente en las tradiciones filos\u00f3ficas tanto occidentales como orientales de que la felicidad est\u00e1 indisolublemente unida al desarrollo del equilibrio interior, un trato m\u00e1s amable y m\u00e1s perspectiva abierta de uno mismo, de los dem\u00e1s y del mundo, hacia una mejor comprensi\u00f3n de la mente y el cerebro humanos. En este proceso de formaci\u00f3n necesitamos, por un lado, el estudio te\u00f3rico de la filosof\u00eda y la ciencia, y por otro lado, las pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n
El estudio se llev\u00f3 a cabo durante nueve meses (con siete fines de semana te\u00f3ricos\/pr\u00e1cticos y dos retiros de meditaci\u00f3n) en el Instituto Lama Tzong Khapa. te de la cultura tibetana en Pomaia (Italia). Para la parte te\u00f3rica, los participantes asistieron a una serie de presentaciones y vieron algunos cursos en video, y participaron en discusiones abiertas sobre temas de psicolog\u00eda, neurociencia, la historia del pensamiento occidental y la filosof\u00eda de vida del budismo. Los temas cient\u00edficos incluyeron la neuroplasticidad, los circuitos cerebrales de la atenci\u00f3n y la mente errante, el estr\u00e9s y la ansiedad, el dolor y el placer, las emociones positivas y negativas, el deseo y la adicci\u00f3n, el sentido del yo, la empat\u00eda y la compasi\u00f3n. Para la parte pr\u00e1ctica, se propusieron una serie de ejercicios tomados de las tradiciones contemplativas budistas y occidentales (por ejemplo, meditaci\u00f3n sobre la respiraci\u00f3n, meditaci\u00f3n anal\u00edtica, llevar un diario personal).<\/p>\n
Excluyendo los enfoques que confunden la felicidad para el hedonismo y la obsesi\u00f3n New Age por el pensamiento positivo, investigaciones recientes han demostrado que las pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n tienen importantes beneficios para la mente, mientras que los estudios sobre la felicidad y la sabidur\u00eda han sido escasos. De Pisapia dice: \u00abCreo que en tiempos como estos, llenos de cambios e incertidumbres, es fundamental estudiar cient\u00edficamente c\u00f3mo las tradiciones filos\u00f3ficas occidentales y orientales, junto con los descubrimientos m\u00e1s recientes sobre la mente y el cerebro, pueden integrarse con la contemplaci\u00f3n\u00bb. pr\u00e1cticas de una manera secular. El objetivo es dar a las personas sanas la oportunidad de trabajar sobre s\u00ed mismas para desarrollar una felicidad aut\u00e9ntica, no un hedonismo o una felicidad superficial. Con este estudio quer\u00edamos dar un peque\u00f1o paso en esa direcci\u00f3n\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
La meditaci\u00f3n de bondad amorosa lo har\u00e1 m\u00e1s feliz: estudie M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Clara Rastelli et al, El arte de la felicidad: un estudio exploratorio de un programa contemplativo para el bienestar subjetivo. Ser, Fronteras en Psicolog\u00eda (2021). DOI: 10.3389\/fpsyg.2021.600982 Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Frontiers in Psychology <\/p>\n Proporcionado por Universit di Trento Cita<\/strong>: La felicidad se puede aprender a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n, la filosof\u00eda y el entrenamiento (2021 , 22 de marzo) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-03-happiness-meditation-philosophy.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Resultados de la prueba t de permutaci\u00f3n entre el inicio y el final del curso. Todos los valores oscilaron entre 0 y 1. Variables: SWLS, Escala de Satisfacci\u00f3n con la Vida; S-Ang\/F, Sentirse enojado; S-Ang\/V, ganas de expresar la ira verbalmente; S-Ang\/P, ganas de expresar la ira f\u00edsicamente; T-Ang\/T, temperamento enojado; T-Ang\/R, reacci\u00f3n de enfado; … Continuar leyendo \u00abLa felicidad se puede aprender a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n, la filosof\u00eda y el entrenamiento\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17521","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17521","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17521"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17521\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17521"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17521"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17521"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}