Beber electrolitos ayuda a prevenir los calambres musculares Cr\u00e9dito: Nigel Msipa en Unsplash <\/p>\n
Si buscas agua cuando tienes un calambre muscular, es posible que quieras pensarlo de nuevo. Una nueva investigaci\u00f3n de la Universidad Edith Cowan (ECU) ha revelado que beber electrolitos en lugar de agua pura puede ayudar a prevenir los calambres musculares. <\/p>\n
El estudio, publicado en el Journal of the International Society of Sports Nutrition, descubri\u00f3 que las personas que beb\u00edan agua enriquecida con electrolitos durante y despu\u00e9s del ejercicio eran menos susceptibles a los calambres musculares que las que beb\u00edan agua pura.<\/p>\n
Los calambres musculares son una condici\u00f3n dolorosa com\u00fan que afecta a muchas personas, incluido alrededor del 39 % de los corredores de marat\u00f3n, el 52 % de los jugadores de rugby y el 60 % de los ciclistas.<\/p>\n
Soluci\u00f3n de diluci\u00f3n<\/p>\n
Plomo El investigador, el profesor Ken Nosaka, de la Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud de la ECU, dijo que el estudio se basa en la evidencia de que la falta de electrolitos contribuye a los calambres musculares, no a la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n
\u00abMucha gente piensa que la deshidrataci\u00f3n causa calambres musculares y beber\u00e1 agua pura mientras hace ejercicio para prevenir los calambres\u00bb, dijo.<\/p>\n
\u00abDescubrimos que las personas que solo beben agua antes y despu\u00e9s del ejercicio podr\u00edan, de hecho, hacerlas m\u00e1s propensas a los calambres.<\/p>\n
\u00abEs probable que esto se deba a que el agua pura diluye la concentraci\u00f3n de electrolitos\u00bb. aci\u00f3n en nuestros cuerpos y no reemplaza lo que se pierde durante la sudoraci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n
Cuando se producen calambres<\/p>\n
El profesor Nosaka comenz\u00f3 a investigar las causas de los calambres musculares despu\u00e9s de sufrirlos regularmente mientras jugaba al tenis. .<\/p>\n
El estudio involucr\u00f3 a 10 hombres que corrieron en una cinta de correr cuesta abajo en una habitaci\u00f3n caliente (35 \u00b0C) durante 40 a 60 minutos para perder del 1,5 al 2 por ciento de su peso corporal a trav\u00e9s del sudor en dos condiciones.<\/p>\n
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Bebieron agua corriente durante y despu\u00e9s del ejercicio para una condici\u00f3n y tomaron una soluci\u00f3n de agua que conten\u00eda electrolitos en la otra condici\u00f3n.<\/p>\n
Los participantes recibieron estimulaci\u00f3n el\u00e9ctrica en las pantorrillas para inducir calambres musculares. Cuanto menor sea la frecuencia de la estimulaci\u00f3n el\u00e9ctrica requerida, m\u00e1s propenso es el participante a sufrir calambres musculares.<\/p>\n
\u00abDescubrimos que la frecuencia el\u00e9ctrica requerida para inducir los calambres aumentaba cuando las personas beb\u00edan agua con electrolitos, pero disminu\u00eda cuando beb\u00edan agua con electrolitos\u00bb. consumi\u00f3 agua sola\u00bb, dijo el profesor Nosaka.<\/p>\n
\u00abEsto indica que los m\u00fasculos se vuelven m\u00e1s propensos a los calambres al beber agua sola, pero m\u00e1s inmunes a los calambres musculares al beber el agua con electrolitos\u00bb.<\/p>\n
No todas las aguas son iguales<\/p>\n
Los electrolitos son minerales que incluyen sodio, potasio, magnesio y cloruro. Son esenciales para la salud muscular y ayudan al cuerpo a absorber agua.<\/p>\n
Las soluciones de rehidrataci\u00f3n oral contienen electrolitos en proporciones espec\u00edficas y se pueden preparar con agua, sal y az\u00facar. Se encuentran com\u00fanmente en supermercados y farmacias.<\/p>\n
El profesor Nosaka dijo que los electrolitos tienen muchos beneficios tanto para los atletas como para la poblaci\u00f3n en general.<\/p>\n
\u00abLos electrolitos son vitales para una buena salud, ya que ayudan al cuerpo a absorber agua de manera m\u00e1s efectiva que el agua simple y reemplazar los minerales esenciales perdidos por el sudor o la enfermedad\u00bb, dijo.<\/p>\n
\u00abLas personas deben considerar beber l\u00edquidos de rehidrataci\u00f3n oral en lugar de agua simple durante el ejercicio moderado a intenso, cuando hace mucho calor o cuando est\u00e1 enfermo de diarrea o v\u00f3mitos\u00bb.<\/p>\n
El profesor Nosaka est\u00e1 planeando m\u00e1s investigaciones para descubrir la cantidad \u00f3ptima de electrolitos para prevenir los calambres musculares y c\u00f3mo podr\u00edan ayudar a los ancianos y las mujeres embarazadas. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Preguntas y respuestas de Mayo Clinic: Qu\u00e9 beber para mantenerse hidratado M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Wing Yin Lau et al, Efecto de la soluci\u00f3n de rehidrataci\u00f3n oral versus la ingesta de agua de manantial durante el ejercicio en el calor sobre la susceptibilidad a los calambres musculares de los hombres j\u00f3venes, Revista de la Sociedad Internacional de Nutrici\u00f3n Deportiva (2021). DOI: 10.1186\/s12970-021-00414-8 Proporcionado por Edith Cowan University Cita<\/strong>: \u00bfcalambres musculares? Beba electrolitos, no agua (2021, 18 de marzo) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-03-muscle-cramp-electrolytes.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Beber electrolitos ayuda a prevenir los calambres musculares Cr\u00e9dito: Nigel Msipa en Unsplash Si buscas agua cuando tienes un calambre muscular, es posible que quieras pensarlo de nuevo. Una nueva investigaci\u00f3n de la Universidad Edith Cowan (ECU) ha revelado que beber electrolitos en lugar de agua pura puede ayudar a prevenir los calambres musculares. El … Continuar leyendo \u00ab\u00bfCalambre muscular? Bebe electrolitos, no agua\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17797","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17797","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17797"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17797\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17797"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17797"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17797"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}