Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
QUERIDA MAYO CLINIC: Mi hija cumplir\u00e1 7 a\u00f1os en unos meses y estoy considerando comprarle una tableta, especialmente dada la aumento del aprendizaje en l\u00ednea. Sin embargo, no estoy seguro de si esto es bueno para su crecimiento y desarrollo, y no quiero que dedique todo su tiempo a eso. \u00bfHay formas de equilibrar el tiempo frente a la pantalla y al mismo tiempo crear un ambiente saludable en el hogar? <\/p>\n
RESPUESTA: Los ni\u00f1os pasan m\u00e1s tiempo en l\u00ednea con el aprendizaje h\u00edbrido y a distancia gracias al COVID-19. La buena noticia es que hay formas de equilibrar el tiempo de pantalla de su hijo y al mismo tiempo crear un ambiente saludable en el hogar. Sin embargo, es importante que tome las medidas necesarias para controlar el tiempo frente a la pantalla y permitir la actividad f\u00edsica y el pensamiento cr\u00edtico.<\/p>\n
La electr\u00f3nica es una parte frecuente de la vida personal y escolar cotidiana en la cultura actual, lo cual est\u00e1 bien , pero existen beneficios para la salud relacionados con la reducci\u00f3n del tiempo de pantalla, como una mejor salud f\u00edsica, una disminuci\u00f3n de la obesidad y m\u00e1s tiempo para jugar y explorar.<\/p>\n
Es importante tener en cuenta que la Academia Estadounidense de Pediatr\u00eda recomienda no usar pantallas. tiempo para ni\u00f1os menores de 2 a\u00f1os, una hora por d\u00eda para ni\u00f1os de 2 a 12 a\u00f1os y dos horas por d\u00eda para adolescentes y adultos. En su caso, si le preocupa cu\u00e1nto tiempo frente a la pantalla debe permitirle a su hijo de 7 a\u00f1os, intente limitarlo a una hora por d\u00eda.<\/p>\n
Limitar el tiempo frente a la pantalla le permitir\u00e1 estar m\u00e1s atento a lo que su hijo est\u00e1 experimentando en las redes sociales e Internet. Tambi\u00e9n combatir\u00e1 los riesgos de obesidad, trastornos del sue\u00f1o, depresi\u00f3n y poca capacidad de atenci\u00f3n.<\/p>\n
Estos consejos pueden ayudarlo a reducir el tiempo de pantalla de sus hijos y equilibrar el tiempo para otros h\u00e1bitos de crecimiento saludables:<\/p>\n
Sea responsable. Establezca expectativas y metas con sus hijos sobre la reducci\u00f3n del tiempo de pantalla.<\/p>\n
Sea realista. Si comienza a notar que sus hijos pasan demasiado tiempo libre frente a las pantallas, comience por establecer metas alcanzables. En lugar de saltar directamente a la hora recomendada por d\u00eda, comience por reducir el tiempo de pantalla poco a poco.<\/p>\n
Controle el contenido. Existen aplicaciones gratuitas y de pago que los padres pueden usar para administrar el acceso al contenido adecuado. Algunas de estas aplicaciones tambi\u00e9n pueden permitirle establecer controles seg\u00fan la edad y programar el tiempo de pantalla permitido y los tiempos de bloqueo autom\u00e1tico.<\/p>\n
Cree zonas libres de dispositivos electr\u00f3nicos en el hogar, como \u00e1reas de comidas familiares. Esto ayudar\u00e1 a manejar las expectativas.<\/p>\n
Mantenga una buena rutina de sue\u00f1o. El sue\u00f1o es un elemento esencial del \u00e9xito de los ni\u00f1os. Trate de acostarse temprano y una rutina constante de relajaci\u00f3n. Esto incluye no pasar tiempo frente a la pantalla antes de acostarse.<\/p>\n
Identifique el tiempo para que su hijo est\u00e9 afuera y juegue. Salir al aire libre y alejarse de los aparatos electr\u00f3nicos es importante. El juego es bueno para la salud de su familia.<\/p>\n
Incorpore ejercicio diario. Aunque esto puede ser durante el tiempo de juego, el ejercicio aumenta las endorfinas, elevando el estado de \u00e1nimo y mejorando la salud f\u00edsica. Y un estilo de vida saludable y activo, lejos de los aparatos electr\u00f3nicos, puede ayudar a su hija a mantener un peso saludable y prevenir otros problemas de salud.<\/p>\n
Pase tiempo de calidad y participe. Despu\u00e9s del trabajo o de la escuela, dedique tiempo todos los d\u00edas a hablar cara a cara con su hijo y pr\u00e9stele toda su atenci\u00f3n. Recu\u00e9rdele a su hija la importancia de formar fuertes lazos de relaci\u00f3n a trav\u00e9s de la interacci\u00f3n en persona. Pasar tiempo en familia no solo ayuda a reducir el tiempo frente a la pantalla, sino que tambi\u00e9n crea un ambiente saludable en el hogar.<\/p>\n
Est\u00e1 bien que sus hijos se diviertan con sus dispositivos electr\u00f3nicos aqu\u00ed y all\u00e1. Sin embargo, es importante recordar que implementar peque\u00f1as ventanas de tiempo frente a la pantalla puede tener grandes beneficios para la salud y permitir una uni\u00f3n familiar de calidad. Equilibrar el tiempo frente a la pantalla y un entorno saludable puede parecer un desaf\u00edo al principio, pero seguir estos sencillos pasos e implementar estos consejos puede ser \u00fatil para lograrlo. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
A\u00f1o nuevo, nuevos consejos para mantener a sus hijos seguros y saludables <\/p>\n
2021 Mayo Clinic News Network
Distribuido por Tribune Content Agency, LLC <\/p>\n
Cita<\/strong>: Preguntas y respuestas: Equilibrar el tiempo frente a la pantalla y crear un hogar saludable para los ni\u00f1os (18 de marzo de 2021) consultado el 30 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-03-qa-screen-healthy-home-children. html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain QUERIDA MAYO CLINIC: Mi hija cumplir\u00e1 7 a\u00f1os en unos meses y estoy considerando comprarle una tableta, especialmente dada la aumento del aprendizaje en l\u00ednea. Sin embargo, no estoy seguro de si esto es bueno para su crecimiento y desarrollo, y no quiero que dedique todo su tiempo a eso. \u00bfHay … Continuar leyendo \u00abPreguntas y respuestas: Equilibrar el tiempo frente a la pantalla y crear un hogar saludable para los ni\u00f1os\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17836","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17836","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17836"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17836\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17836"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17836"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17836"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}