Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Public Domain <\/p>\n
Las mujeres que est\u00e1n en forma y saludables tienden a quemar m\u00e1s grasa cuando hacen ejercicio que los hombres, seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n de un equipo de nutricionistas deportivos. <\/p>\n
La investigaci\u00f3n, que comprende dos nuevos estudios de acad\u00e9micos dirigidos por el Centro de Nutrici\u00f3n, Ejercicio y Metabolismo de la Universidad de Bath, analiz\u00f3 los factores que m\u00e1s influyeron en la capacidad de las personas para quemar grasa corporal cuando practican deportes de resistencia.<\/p>\n
La forma en que el cuerpo quema grasa es importante para todos nosotros para una buena salud metab\u00f3lica, sensibilidad a la insulina y para reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo II. Pero, para las competencias deportivas de resistencia, como correr o andar en bicicleta, la forma en que el cuerpo quema grasa puede marcar la diferencia entre el \u00e9xito y el fracaso.<\/p>\n
Investigaciones anteriores del mismo equipo han demostrado c\u00f3mo, para los atletas de resistencia que compiten en distancia eventos, las reservas de carbohidratos del cuerpo se agotan r\u00e1pidamente cuando se hace ejercicio. Esto significa que la capacidad de un atleta para aprovechar sus reservas de grasa para alimentarse se vuelve esencial para su rendimiento.<\/p>\n
El primer estudio, publicado en el International Journal of Sport Nutrition & Exercise Medicine, involucr\u00f3 a 73 personas saludables adultos de 19 a 63 a\u00f1os (41 hombres; 32 mujeres). Prob\u00f3 el estilo de vida y los factores biol\u00f3gicos para una quema de grasa \u00f3ptima al pedirles a los participantes que participaran en una prueba de condici\u00f3n f\u00edsica en bicicleta y midiendo indicadores clave.<\/p>\n
Sus resultados encontraron que las mujeres y las personas que estaban en mejor forma f\u00edsica, de todas las edades rangos, quemaron grasa de manera m\u00e1s eficiente al hacer ejercicio.<\/p>\n
El segundo art\u00edculo relacionado, publicado en la revista Experimental Physiology, llev\u00f3 esto un paso m\u00e1s all\u00e1 para explorar qu\u00e9 factores moleculares en nuestros m\u00fasculos y tejido adiposo determinan c\u00f3mo se quema la grasa. Este experimento involucr\u00f3 a los investigadores tomando biopsias de grasa y m\u00fasculo de los participantes para analizar c\u00f3mo las diferencias en las prote\u00ednas en la grasa y el tejido muscular podr\u00edan afectar su capacidad para quemar grasa.<\/p>\n
Encontr\u00f3 que las prote\u00ednas en el m\u00fasculo que est\u00e1n involucradas en descomponer la grasa almacenada en \u00e1cidos grasos m\u00e1s peque\u00f1os, y las prote\u00ednas involucradas en el transporte de esos \u00e1cidos grasos a las mitocondrias en el m\u00fasculo (el centro neur\u00e1lgico de las c\u00e9lulas) se correlacionaron consistentemente con una mayor capacidad para quemar grasa. Sin embargo, los factores moleculares explorados no explicaban por qu\u00e9 las mujeres quemaban m\u00e1s grasa que los hombres.<\/p>\n
El autor principal de ambos art\u00edculos, Ollie Chrzanowski-Smith de la Universidad de Bath, explica: \u00abNuestro estudio encontr\u00f3 que las mujeres suelen tener una una mayor dependencia de la grasa como fuente de combustible durante el ejercicio que los hombres. Comprender los mecanismos detr\u00e1s de estas diferencias sexuales en el uso de combustible puede ayudar a explicar por qu\u00e9 ser mujer parece conferir una ventaja metab\u00f3lica para la sensibilidad a la insulina, un marcador importante de la salud metab\u00f3lica\u00bb.<\/p>\n
Los investigadores se\u00f1alan que la capacidad de quemar grasa como combustible parece proteger contra el aumento de peso en el futuro, lo que garantiza un buen control del mismo. Sin embargo, advierten que la capacidad del cuerpo para quemar grasa no debe equipararse con la capacidad para perder peso. La p\u00e9rdida de peso se produce principalmente por un d\u00e9ficit energ\u00e9tico (es decir, consumiendo menos calor\u00edas de las que gastamos). Para perder peso, en particular cuando las personas pueden tener sobrepeso, enfatizan la importancia de la dieta y el ejercicio.<\/p>\n
Dr. Javier Gonz\u00e1lez, tambi\u00e9n del Departamento de Salud de la Universidad de Bath, agreg\u00f3: \u00abEl control del peso tiene que ver principalmente con el equilibrio energ\u00e9tico, por lo que para perder peso necesitamos comer menos calor\u00edas de las que gastamos a trav\u00e9s de nuestro metabolismo en reposo y actividad f\u00edsica. Sin embargo, las personas con un una mayor capacidad para quemar grasa como combustible parece estar algo protegida contra el aumento de peso futuro, lo que podr\u00eda estar relacionado con la forma en que la quema de grasa afecta la ingesta de alimentos y el gasto de energ\u00eda.<\/p>\n
\u00abEn \u00faltima instancia, una mayor capacidad para quemar grasa como combustible un combustible tiene beneficios potenciales para los atletas de resistencia, al retrasar el momento en que se quedan sin reservas de carbohidratos preciosos\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
La dieta de confusi\u00f3n metab\u00f3lica no aumentar\u00e1 el metabolismo, pero podr\u00eda tener otros beneficios M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Oliver J. Chrzanowski-Smith et al, Determinantes de las tasas m\u00e1ximas de oxidaci\u00f3n de grasas durante el ciclismo en hombres y mujeres saludables, International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (2021).DOI: 10.1123\/ijsnem.2020-0262 PAGS proporcionado por la Cita<\/strong> de la Universidad de Bath: cuanto m\u00e1s en forma est\u00e9, mejor quemar\u00e1 grasas (2021, 16 de marzo) consultado el 30 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-03-fitter- fat.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Public Domain Las mujeres que est\u00e1n en forma y saludables tienden a quemar m\u00e1s grasa cuando hacen ejercicio que los hombres, seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n de un equipo de nutricionistas deportivos. La investigaci\u00f3n, que comprende dos nuevos estudios de acad\u00e9micos dirigidos por el Centro de Nutrici\u00f3n, Ejercicio y Metabolismo de la Universidad de … Continuar leyendo \u00abCuanto m\u00e1s en forma est\u00e9s, mejor quemar\u00e1s grasa\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18063","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18063","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18063"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18063\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18063"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18063"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18063"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}