Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain <\/p>\n
As\u00ed como la dieta puede tener un impacto positivo o negativo en la salud del coraz\u00f3n, el cerebro y los huesos, la salud general de su colon puede verse afectada por lo que come. <\/p>\n
El colon es una parte crucial del sistema digestivo y muchas condiciones diferentes pueden hacer que funcione incorrectamente. Algunos de estos incluyen enfermedades inflamatorias del intestino, como la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn; enfermedad diverticular; s\u00edndrome del intestino irritable; y c\u00e1ncer colorrectal.<\/p>\n
El tratamiento para estas afecciones incluye modificaciones en la dieta y el estilo de vida, medicamentos y\/o cirug\u00eda.<\/p>\n
El c\u00e1ncer colorrectal es una de las enfermedades del colon m\u00e1s graves. Los factores de riesgo para el c\u00e1ncer de colon incluyen la edad (el riesgo aumenta a partir de los 50 a\u00f1os); raza (los negros tienen las tasas m\u00e1s altas de c\u00e1ncer colorrectal en los EE. UU.); historia familiar; p\u00f3lipos anteriores; Enfermedad inflamatoria intestinal; de fumar; la inactividad f\u00edsica; y el consumo excesivo de alcohol.<\/p>\n
\u00abTambi\u00e9n existe una fuerte correlaci\u00f3n entre la obesidad y tener un mayor riesgo de contraer c\u00e1ncer de colon\u00bb, dice Joshua Melson, MD, MPH, gastroenter\u00f3logo del Rush University Medical Center. <\/p>\n
La inactividad f\u00edsica tambi\u00e9n es un factor de riesgo comprobado. \u00abEl c\u00e1ncer de colon es uno de los siete tipos de c\u00e1ncer directamente relacionados con la participaci\u00f3n en actividades f\u00edsicas\u00bb, dice Hannah Manella, MS, RD, dietista registrada y fisi\u00f3loga cl\u00ednica certificada del ejercicio en el Rush University Cancer Center. \u00abLas recomendaciones de actividad f\u00edsica para disminuir el riesgo de c\u00e1ncer de colon son 150 minutos de actividad de intensidad moderada a la semana. Cualquier actividad es mejor que nada. Comience poco a poco, incluso las sesiones de cinco minutos suman\u00bb.<\/p>\n
Un gran conexi\u00f3n<\/p>\n
Seg\u00fan el Instituto Nacional del C\u00e1ncer, la asociaci\u00f3n entre la obesidad y un mayor riesgo de c\u00e1ncer de colon puede deberse a m\u00faltiples factores, incluido el aumento de los niveles de insulina en la sangre, una afecci\u00f3n que puede ocurrir con mayor frecuencia en personas obesas . Los aumentos en la insulina y las condiciones asociadas, como la resistencia a la insulina, pueden promover el desarrollo de ciertos tumores, incluidos los del colon.<\/p>\n
La Sociedad Estadounidense del C\u00e1ncer, o ACS, informa que los v\u00ednculos entre la dieta, el peso, el ejercicio y riesgo de c\u00e1ncer colorrectal son algunos de los m\u00e1s fuertes para cualquier tipo de c\u00e1ncer. De hecho, se estima que entre el 50 % y el 75 % del c\u00e1ncer colorrectal se puede prevenir mediante cambios en el estilo de vida, como una alimentaci\u00f3n saludable, seg\u00fan la Colon Cancer Foundation. Por lo tanto, una buena nutrici\u00f3n es un aspecto importante de la buena salud del colon.<\/p>\n
Pero no se trata solo del n\u00famero en la balanza. \u00abLa elecci\u00f3n de alimentos saludables y la actividad f\u00edsica pueden brindar un beneficio incluso si en realidad no pierde peso\u00bb, dice Manella. \u00abTrato de enfatizar la toma de decisiones consistentemente buenas\u00bb.<\/p>\n
Lo que se debe y lo que no se debe hacer en la dieta<\/p>\n
Las dietas ricas en vegetales, frutas y granos integrales y bajas en carnes rojas y procesadas se han asociado con un menor riesgo de c\u00e1ncer de colon, seg\u00fan la ACS. Para ayudar a promover una buena salud del colon, siga estas cinco recomendaciones diet\u00e9ticas:<\/p>\n
1. A\u00f1ade alimentos de origen vegetal a tu dieta<\/p>\n
\u00abAntes que nada, lleva una dieta rica en cereales integrales, verduras, frutas, frutos secos, semillas, alubias y lentejas, b\u00e1sicamente, una dieta de origen vegetal\u00bb, dice Manella. \u00abPor supuesto, a base de plantas no significa comer solo plantas. Pero al menos la mitad de su plato debe incluir alimentos vegetales, que brindan muchas vitaminas, minerales y antioxidantes beneficiosos, y est\u00e1n repletos de fibra, nuestros compuestos naturales que combaten el c\u00e1ncer\u00bb.<\/p>\n
2. Limite el consumo de carnes rojas<\/p>\n
Seg\u00fan la ACS, el riesgo de c\u00e1ncer de colon aumenta entre un 15 % y un 20 % si se consumen 100 gramos de carne roja (el equivalente a una hamburguesa peque\u00f1a) o 50 gramos (el equivalente a un hot dog) de carnes procesadas, como salchichas, tocino o hot dogs, por d\u00eda. <\/p>\n
\u201cRecomendamos priorizar el pollo, el pavo y el pescado frente a la carne de res, cerdo y cordero\u201d, se\u00f1ala Manella. \u00abSin embargo, si elige comer carne roja, le recomendamos no m\u00e1s de 18 onzas de carne roja por semana (alrededor de tres porciones peque\u00f1as del tama\u00f1o de una baraja de cartas)\u00bb.<\/p>\n
La forma en que cocina su la carne roja tambi\u00e9n puede aumentar su riesgo. \u00abRecomendamos limitar la cocci\u00f3n de carnes rojas a temperaturas muy altas que provocan carbonizaci\u00f3n\u00bb, dice ella. \u00abEsto hace que la carne forme sustancias qu\u00edmicas llamadas aminas heteroc\u00edclicas e hidrocarburos arom\u00e1ticos polic\u00edclicos, que est\u00e1n relacionados con un mayor riesgo de c\u00e1ncer\u00bb.<\/p>\n
3. Controle el az\u00facar<\/p>\n
Estudios han encontrado que las personas con colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn a menudo tienen dietas altas en az\u00facar y bajas en fibra.<\/p>\n
Si bien el az\u00facar no se ha asociado directamente con la progresi\u00f3n de c\u00e1ncer de colon, los alimentos con alto contenido de az\u00facar a menudo tienen muchas calor\u00edas y pueden provocar aumento de peso y obesidad.<\/p>\n
\u00abLos az\u00facares naturales en las frutas y los productos l\u00e1cteos est\u00e1n bien y proporcionan una cantidad de vitaminas y minerales beneficiosos\u00bb, dice Manella. \u00abPero recomendamos limitar el az\u00facar a\u00f1adido a menos de 35 gramos al d\u00eda\u00bb.<\/p>\n
Tambi\u00e9n recomienda prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a las bebidas. \u00abBusque alternativas sin az\u00facar como agua con gas, t\u00e9s o caf\u00e9s sin az\u00facar, o combinaciones divertidas de sabores naturales como ar\u00e1ndanos y pepino o lim\u00f3n y jengibre\u00bb.<\/p>\n
4. Aumente su consumo de fibra<\/p>\n
Llevar una dieta alta en fibra es bueno para la salud intestinal y del colon en general. <\/p>\n
\u00abEl Instituto Estadounidense para la Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer y la ACS recomiendan consumir al menos 30 gramos de fibra de fuentes alimenticias todos los d\u00edas\u00bb, dice Manella. \u00abLa fibra se encuentra naturalmente en los alimentos de origen vegetal. Conc\u00e9ntrese en incorporar una variedad de granos integrales, frutas y verduras coloridas, nueces, semillas y frijoles en su dieta. Si no puede satisfacer sus necesidades solo con alimentos con fibra, un suplemento de fibra como Metamucil puede ser una herramienta \u00fatil para alcanzar su objetivo de fibra\u00bb.<\/p>\n
La fibra ayuda a la salud del colon al ayudar a mantenerlo regular y prevenir el estre\u00f1imiento al mover los alimentos a trav\u00e9s de su tracto gastrointestinal. Esto puede reducir el riesgo de desarrollar hemorroides y peque\u00f1as bolsas en el colon que pueden provocar la enfermedad diverticular.<\/p>\n
5. Elija los granos sabiamente<\/p>\n
Los granos integrales son productos de granos que no han sido despojados de su exterior nutritivo y lleno de fibra. Las Gu\u00edas Alimentarias para Estadounidenses recomiendan que todos los adultos coman al menos la mitad de sus granos diarios como granos integrales, alrededor de tres a cinco porciones.<\/p>\n
Algunos granos integrales f\u00e1cilmente disponibles incluyen cebada, quinua, harina de trigo integral, y arroz integral y avena. Estos alimentos contienen m\u00e1s vitaminas, minerales, fibra, \u00e1cidos grasos esenciales, antioxidantes y fitoqu\u00edmicos (compuestos naturales en las plantas que tienen un efecto beneficioso para el cuerpo) que no da\u00f1an el colon que sus contrapartes de granos refinados, como la harina blanca y el arroz blanco.<\/p>\n
Manella se\u00f1ala que una manera f\u00e1cil de determinar si el alimento es integral es revisar la etiqueta. \u00abSi el primer ingrediente en un producto de granos dice ‘enriquecido’, no es un grano integral\u00bb, dice ella.<\/p>\n
Haga de la detecci\u00f3n una prioridad<\/p>\n
Si bien comer bien puede ayudar a mantener su colon feliz, la forma m\u00e1s poderosa de prevenir el c\u00e1ncer de colon es a trav\u00e9s de la detecci\u00f3n. Una colonoscopia es un examen estructural del colon que permite a los m\u00e9dicos detectar y prevenir el c\u00e1ncer colorrectal.<\/p>\n
\u00abLa colonoscopia reduce el riesgo de desarrollar c\u00e1ncer de colon porque podemos encontrar p\u00f3lipos precancerosos durante la prueba y extirparlos\u00bb, dice Melson. \u00abEsta prueba es exclusiva de la mayor\u00eda de las pruebas de detecci\u00f3n porque en realidad podemos buscar crecimientos precancerosos y extirparlos durante el procedimiento, lo que finalmente reduce el riesgo de una persona de desarrollar c\u00e1ncer de colon\u00bb.<\/p>\n
Si se detecta a tiempo, hasta el 95 % de los c\u00e1nceres colorrectales son curables, seg\u00fan la Colon Cancer Foundation. \u00abEl c\u00e1ncer de colon es una afecci\u00f3n en gran parte tratable\u00bb, dice Melson. \u00abPara el c\u00e1ncer colorrectal , tenemos una prueba, no es complicada y es extremadamente e efectivo para prevenirlo y detectarlo temprano\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Minuto de Mayo Clinic: Lo que debe saber sobre el c\u00e1ncer colorrectal Proporcionado por Rush University Medical Center Cita<\/strong>: Comer para tener un colon saludable (2021, 15 de marzo) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-03-healthy-colon.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain As\u00ed como la dieta puede tener un impacto positivo o negativo en la salud del coraz\u00f3n, el cerebro y los huesos, la salud general de su colon puede verse afectada por lo que come. El colon es una parte crucial del sistema digestivo y muchas condiciones diferentes pueden hacer que funcione … Continuar leyendo \u00abComer para tener un colon saludable\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18114","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18114","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18114"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18114\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}