Cr\u00e9dito: Shutterstock\/Sunny studio, CC BY-SA <\/p>\n
La pandemia de COVID-19 ha resaltado la importancia de los espacios verdes y parques urbanos, especialmente durante los per\u00edodos de confinamiento. <\/p>\n
Incluso una caminata corta, una vista al mar o un picnic junto a un r\u00edo pueden hacer que nos sintamos vigorizados y renovados. Ahora hay un creciente cuerpo de evidencia que establece el v\u00ednculo entre tales encuentros con la naturaleza y nuestro bienestar mental y f\u00edsico.<\/p>\n
En mi nuevo libro, exploro estos beneficios de la naturaleza y planteo un desaf\u00edo a los planificadores urbanos y tomadores de decisiones para incluir m\u00e1s espacios verdes en nuestros pueblos y ciudades.<\/p>\n
La soluci\u00f3n de la naturaleza<\/p>\n
Se public\u00f3 uno de los primeros estudios para establecer un v\u00ednculo concluyente entre el tiempo que se pasa en la naturaleza y el bienestar en 1991. Descubri\u00f3 que una caminata de 40 minutos en la naturaleza, en comparaci\u00f3n con caminar en un espacio urbano o leer una revista, condujo a mejoras significativas en el estado de \u00e1nimo, redujo la ira y la agresi\u00f3n, y mejor\u00f3 la recuperaci\u00f3n de la fatiga mental. <\/p>\n
En estudios m\u00e1s recientes, la exposici\u00f3n a la naturaleza o a espacios verdes urbanos se ha asociado con niveles m\u00e1s bajos de estr\u00e9s, s\u00edntomas reducidos de depresi\u00f3n y ansiedad, y mejor cognici\u00f3n en ni\u00f1os con d\u00e9ficit de atenci\u00f3n y personas con depresi\u00f3n.<\/p>\n
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La investigaci\u00f3n tambi\u00e9n sugiere que los beneficios de crecer con acceso a muchos espacios verdes tienen un efecto duradero hasta la edad adulta. Un estudio dan\u00e9s de 2019 descubri\u00f3 que los ni\u00f1os que crecen rodeados de espacios verdes tienen menos probabilidades de desarrollar trastornos mentales en la edad adulta.<\/p>\n
Tambi\u00e9n se ha demostrado que la exposici\u00f3n a la naturaleza aumenta la inmunidad. Los estudios encontraron que las excursiones al bosque aumentan la actividad de las c\u00e9lulas asesinas naturales (un tipo de gl\u00f3bulo blanco que juega un papel vital en el sistema de defensa del cuerpo, atacando infecciones y tumores) y elevan las hormonas que pueden proteger contra enfermedades card\u00edacas, obesidad y diabetes. al menos a corto plazo.<\/p>\n
Se ha demostrado que el tiempo que se pasa en los espacios verdes favorece el bienestar mental y f\u00edsico. Cr\u00e9dito: Shutterstock\/vsop, CC BY-SA <\/p>\n
No se requiere ejercicio<\/p>\n
Los investigadores han tenido cuidado de descartar los efectos beneficiosos de la actividad f\u00edsica en\u00e9rgica al dise\u00f1ar sus estudios de exposici\u00f3n a la naturaleza. Pidieron a los participantes que se sentaran en silencio o caminaran suavemente. <\/p>\n
Esta es una buena noticia para aquellos de nosotros que preferimos un paseo al ejercicio extenuante. Adem\u00e1s, los investigadores han descubierto que solo 20-30 minutos en la naturaleza brindan beneficios \u00f3ptimos. Despu\u00e9s de eso, contin\u00faan acumul\u00e1ndose, pero a un ritmo m\u00e1s lento.<\/p>\n
Hay noticias a\u00fan mejores. Para brindar estos beneficios, la naturaleza no necesita ser remota o pr\u00edstina. Un parque frondoso, un sendero junto a un arroyo o incluso una avenida tranquila y arbolada pueden proporcionar esta soluci\u00f3n natural.<\/p>\n
Los cierres de Nueva Zelanda han hecho que m\u00e1s personas aprecien la importancia de los espacios verdes para caminar, andar en bicicleta o simplemente tomando un poco de aire fresco filtrado por los \u00e1rboles. Durante el confinamiento m\u00e1s estricto en abril de 2020, las aplicaciones de ciencia ciudadana como iNaturalist informaron un aumento en el uso, lo que indica que las personas estaban saliendo a la naturaleza en sus vecindarios.<\/p>\n
Incluso un paseo suave brinda beneficios para la salud. Cr\u00e9dito: Shutterstock\/Ian Woolcock, CC BY-SA <\/p>\n
La paradoja de la destrucci\u00f3n de la naturaleza<\/p>\n
Nuestra apreciaci\u00f3n de la naturaleza en este momento de crisis no est\u00e1 exenta de iron\u00eda, dada la destrucci\u00f3n de bosques v\u00edrgenes, la r\u00e1pida urbanizaci\u00f3n y la poblaci\u00f3n. El crecimiento est\u00e1 en la ra\u00edz de la pandemia, ya que pone en contacto cercano a la vida silvestre y a las personas y hace que la transmisi\u00f3n de nuevas enfermedades de animal a humano sea cada vez m\u00e1s probable. <\/p>\n
Un informe reciente del Fondo Mundial para la Naturaleza describe al COVID-19 como una clara se\u00f1al de advertencia de un entorno desequilibrado. <\/p>\n
El informe presenta una fuerte evidencia del v\u00ednculo entre los impactos de la humanidad en los ecosistemas y la biodiversidad y la propagaci\u00f3n de ciertas enfermedades: \u00abAdem\u00e1s de mantener nuestros sistemas naturales, se necesita acci\u00f3n para restaurar aquellos que han sido destruidos o degradados, de una manera que beneficie a las personas y restaure las funciones fundamentales que brindan los biomas como los bosques\u00bb.<\/p>\n
En Aotearoa, Nueva Zelanda, nos consideramos un pa\u00eds rico en naturaleza, pero aqu\u00ed tambi\u00e9n hemos logrado destruir grandes extensiones de bosques y ecosistemas aut\u00f3ctonos desde que llegaron los primeros navegantes polinesios y luego los colonos europeos. <\/p>\n
La mayor\u00eda de nuestros bosques sobrevivientes y v\u00edas fluviales pr\u00edstinas se concentran en nuestras monta\u00f1as y colinas, conservadas no como resultado de una administraci\u00f3n cuidadosa, sino m\u00e1s bien como un accidente de la historia: fue demasiado dif\u00edcil desarrollar y explotar econ\u00f3micamente estos lugares accidentados e inaccesibles. Nuestros paisajes de tierras bajas est\u00e1n en gran parte desprovistos de bosques, humedales o cualquier naturaleza en su forma original.<\/p>\n
La mayor\u00eda de la gente vive en ciudades, que a menudo carecen de espacios verdes. Cr\u00e9dito: Shutterstock\/krug, CC BY-SA <\/p>\n
Sin embargo, el 86 % de nosotros vivimos en ciudades y pueblos, que se encuentran en \u00e1reas costeras y de tierras bajas. Entonces, si vamos a asegurarnos de que todos puedan beneficiarse de pasar tiempo en la naturaleza, necesitamos m\u00e1s espacios naturales en nuestras ciudades. <\/p>\n
Esto no significa necesariamente m\u00e1s parques. Con el cuidado y la inversi\u00f3n adecuados, los corredores de arroyos descuidados, los barrancos infestados de malezas, las \u00e1reas propensas a inundaciones que no son aptas para el desarrollo e incluso los arcenes de las carreteras pueden proporcionar valiosos espacios verdes para las personas. Como beneficio adicional, crean una red de h\u00e1bitat para insectos, aves y reptiles que mantienen en funcionamiento nuestros ecosistemas naturales. <\/p>\n
En mi libro, planteo un desaf\u00edo a todos los neozelandeses, especialmente a los planificadores urbanos y a quienes toman las decisiones, para luchar por un futuro m\u00e1s rico en naturaleza, un Aotearoa donde todos los neozelandeses puedan beneficiarse de estar en la naturaleza. todos los d\u00edas de su vida. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
\u00bfNecesita reducir el estr\u00e9s relacionado con el trabajo? Es un paseo por el parque Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Pasar tiempo en la naturaleza siempre ha sido importante, pero ahora es una parte esencial para hacer frente a la pandemia (2021, 15 de marzo) consultado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress. com\/news\/2021-03-nature-important-essential-coping-pandemic.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Shutterstock\/Sunny studio, CC BY-SA La pandemia de COVID-19 ha resaltado la importancia de los espacios verdes y parques urbanos, especialmente durante los per\u00edodos de confinamiento. Incluso una caminata corta, una vista al mar o un picnic junto a un r\u00edo pueden hacer que nos sintamos vigorizados y renovados. Ahora hay un creciente cuerpo de … Continuar leyendo \u00abPasar tiempo en la naturaleza siempre ha sido importante, pero ahora es una parte esencial para hacer frente a la pandemia\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18119","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18119","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18119"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18119\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}