Cr\u00e9dito: CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n
ESTIMADA MAYO CLINIC: He notado cambios de comportamiento y problemas de rendimiento acad\u00e9mico en mi hijo desde que regres\u00f3 a la escuela en persona despu\u00e9s de las vacaciones. Debido a COVID-19, hab\u00eda estado asistiendo a la escuela virtualmente. Como resultado, ten\u00eda flexibilidad en su horario. Ahora necesita levantarse m\u00e1s temprano para tomar el autob\u00fas, y tratamos de comenzar los rituales de la hora de acostarse unos 30 minutos antes. Pero tiene problemas para conciliar el sue\u00f1o y permanecer dormido por la noche. Su maestra dice que siempre est\u00e1 bostezando. Sospecho que sus problemas escolares pueden deberse en parte a su falta de sue\u00f1o. \u00bfTienes alg\u00fan consejo u otra sugerencia para ayudarlo a estar m\u00e1s descansado? <\/p>\n
RESPUESTA: Adaptarse a una nueva rutina despu\u00e9s de pasar tanto tiempo en casa puede ser un cambio dr\u00e1stico, especialmente para los ni\u00f1os. Reconociendo que su hijo est\u00e1 pasando por varios cambios entre el COVID-19 y el regreso a la escuela en persona, no es descabellado preocuparse por los problemas de comportamiento, estado de \u00e1nimo y rendimiento escolar. Ciertamente, los desaf\u00edos de su hijo pueden ser exasperados por sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o.<\/p>\n
La falta de sue\u00f1o a menudo puede ser una causa pasada por alto de problemas de comportamiento o rendimiento en los ni\u00f1os. El sue\u00f1o juega un papel importante en la restauraci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de los sistemas del cuerpo, el aprendizaje, la consolidaci\u00f3n de la memoria y el desarrollo saludable del cerebro. La falta de sue\u00f1o y estos procesos pueden provocar s\u00edntomas f\u00edsicos y conductuales que podr\u00edan diagnosticarse err\u00f3neamente como trastornos mentales o conductuales m\u00e1s graves. La falta de sue\u00f1o tambi\u00e9n reduce la capacidad del sistema inmunitario para defenderse contra los resfriados y la influenza.<\/p>\n
En la cultura actual, se valora trabajar y estudiar muchas horas. Si bien esto puede verse como esencial para el \u00e9xito, es importante asegurarse de que los horarios de los ni\u00f1os no est\u00e9n tan llenos que no tengan tiempo para relajarse, ya que esto puede impedir que duerman lo suficiente.<\/p>\n
Si es un lucha diaria para sacar a su hijo de la cama por la ma\u00f1ana o hacerlo dormir a la hora adecuada, es probable que no est\u00e9 durmiendo lo suficiente a diario.<\/p>\n
Los ni\u00f1os necesitan una gran cantidad de descansar cada d\u00eda. El n\u00famero de horas necesarias depende de la edad y las necesidades del ni\u00f1o. Las recomendaciones de sue\u00f1o para los ni\u00f1os son:<\/p>\n
Dormir la cantidad recomendada de sue\u00f1o puede reducir el comportamiento malhumorado de su hijo durante el d\u00eda. Ser constante con el sue\u00f1o puede ayudar a su hijo a mantenerse despierto hasta la hora de acostarse y reducir el comportamiento en\u00e9rgico cuando es hora de dormir.<\/p>\n
Es importante seguir una rutina y desarrollar buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o. Una dieta saludable que limite la ingesta de cafe\u00edna y az\u00facar, as\u00ed como al menos una hora de actividad f\u00edsica, es importante para un sue\u00f1o de calidad.<\/p>\n
Si descubre que su hijo no quiere acostarse o tiene Si tiene problemas para conciliar el sue\u00f1o a la hora adecuada, intente ampliar su rutina para acostarse. Considere realizar actividades familiares tranquilas una hora antes de acostarse. Esto puede incluir actividades como rompecabezas, leer o colorear. Limite el uso de la electr\u00f3nica. Usar computadoras, tel\u00e9fonos o videojuegos antes de acostarse puede dificultar que la mente de su hijo env\u00ede se\u00f1ales al cuerpo de que es hora de dormir. Por lo tanto, es m\u00e1s dif\u00edcil relajarse cuando es hora de acostarse.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es importante asegurarse de que usted u otros miembros de la familia no sean la causa de la inquietud de su hijo. Tenga en cuenta qu\u00e9 actividades est\u00e1 haciendo una vez que su hijo se acuesta. \u00bfEst\u00e1s viendo la televisi\u00f3n en otra habitaci\u00f3n? \u00bfQu\u00e9 tan alto es el volumen? \u00bfEst\u00e1n usted y su c\u00f3nyuge hablando? S\u00e9 consciente de c\u00f3mo viaja tu voz. Puede ser dif\u00edcil para su hijo conciliar el sue\u00f1o y permanecer en la cama si escucha ruidos en otra habitaci\u00f3n.<\/p>\n
Cambiar la rutina de sue\u00f1o de su hijo puede llevar tiempo. Recuerde mantener la calma y analice los h\u00e1bitos de sue\u00f1o de su hijo y c\u00f3mo puede cambiar su comportamiento. Vuelva a evaluar y haga los ajustes necesarios.<\/p>\n
Si cree que su hijo contin\u00faa teniendo problemas con la falta de sue\u00f1o, o si su comportamiento en la escuela se debe a otra cosa, su hijo debe ver a su pediatra o m\u00e9dico de cabecera. proveedor de atenci\u00f3n sanitaria. \u00c9l o ella puede derivar a su hijo a un consejero o especialista. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
La hora de acostarse es importante: para los ni\u00f1os, no se trata solo de dormir lo suficiente <\/p>\n
2021 Mayo Clinic News Network
Distribuido por Tribune Content Agency, LLC <\/p>\n
Citaci\u00f3n<\/strong>: Preguntas y respuestas: h\u00e1bitos de sue\u00f1o de los ni\u00f1os (15 de marzo de 2021) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-03-qa-children-habits.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Dominio p\u00fablico ESTIMADA MAYO CLINIC: He notado cambios de comportamiento y problemas de rendimiento acad\u00e9mico en mi hijo desde que regres\u00f3 a la escuela en persona despu\u00e9s de las vacaciones. Debido a COVID-19, hab\u00eda estado asistiendo a la escuela virtualmente. Como resultado, ten\u00eda flexibilidad en su horario. Ahora necesita levantarse m\u00e1s temprano para … Continuar leyendo \u00abPreguntas y respuestas: H\u00e1bitos de sue\u00f1o de los ni\u00f1os\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18166","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18166","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18166"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18166\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18166"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18166"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18166"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}