Cr\u00e9dito: Shutterstock <\/p>\n
Con el lanzamiento de las vacunas COVID-19 ahora en marcha, los expertos en sue\u00f1o de la Universidad de Australia Meridional instan a las personas a volver a priorizar su sue\u00f1o, ya que se sabe que dormir de manera regular y suficiente mejora su sistema inmunitario. <\/p>\n
En Australia, cuatro de cada diez personas sufren de falta de sue\u00f1o. A nivel mundial, alrededor del 62 por ciento de los adultos sienten que no duermen bien cuando se acuestan.<\/p>\n
El investigador del sue\u00f1o y la fatiga de UniSA, el Dr. Raymond Matthews, dice que el sue\u00f1o es un factor esencial para mantener una buena salud y bienestar, especialmente durante la pandemia.<\/p>\n
\u00abEn este momento, todos estamos muy enfocados en mantenernos saludables, desinfectarnos las manos y mantener el distanciamiento social, pero lo que mucha gente olvida es que el sue\u00f1o juega un papel esencial en nuestra salud general, \u00ab, dice el Dr. Matthews.<\/p>\n
\u00abEl sue\u00f1o juega un papel vital en el sistema inmunol\u00f3gico de nuestro cuerpo. Cuando dormimos lo suficiente, nuestros gl\u00f3bulos blancos pueden combatir de manera m\u00e1s eficiente las bacterias o los virus invasores. Pero cuando reducimos mientras dormimos, sucede lo contrario, nuestros gl\u00f3bulos blancos se reducen y terminamos con un sistema inmunitario comprometido.<\/p>\n
\u00abPor ejemplo, un estudio de laboratorio restringi\u00f3 el sue\u00f1o de participantes sanos a cuatro horas por noche durante seis noches antes de la administraci\u00f3n de una vacuna contra la influenza. Hasta 10 d\u00edas despu\u00e9s, las personas privadas de sue\u00f1o pose\u00edan la mitad de la cantidad de anticuerpos de la vacuna que los controles sin privaci\u00f3n de sue\u00f1o.<\/p>\n
\u00abComprender la importancia del sue\u00f1o es de vital importancia, especialmente ahora que Australia comienza a para administrar las vacunas COVID-19\u00bb.<\/p>\n
Con el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o reconocido este viernes 12 de marzo, el Dr. Matthews dice que es un recordatorio oportuno para prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a nuestras rutinas de sue\u00f1o.<\/p>\n
\u00bb Se nos insta a dormir al menos ocho horas por noche, pero con las presiones diarias del trabajo, la escuela y la vida familiar, a menudo es demasiado f\u00e1cil sacrificarlo\u00bb, dice el Dr. Matthews.<\/p>\n
\u00bb Si tiene dificultades para dormir bien por la noche, hay cosas que puede hacer:<\/p>\n
\u00abTener una rutina relajante a la hora de acostarse puede ayudar. Esto podr\u00eda incluir apagar el televisor m\u00e1s temprano o leer un libro en la cama, pero en realidad, es cualquier cosa que te haga sentir tranquilo y c\u00f3modo.<\/p>\n
\u00abPor supuesto, si descubres que no puedes dormir, a veces es mejor levantarse y hacer algo relajante hasta que empiece a sentirse cansado.<\/p>\n
\u00abEstos tiempos son sin duda desafiantes, pero dormir bien es algo que todos deber\u00edamos priorizar, especialmente durante COVID-19\u00bb. <\/p>\n
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Siga las \u00faltimas noticias sobre el brote de coronavirus (COVID-19) Proporcionado por la Universidad de Australia del Sur Cita<\/strong>: El sue\u00f1o maximiza la eficacia de la vacuna (2021, 12 de marzo) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-03-maximizes-vaccine-efectiveness.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Adem\u00e1s de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin la autorizaci\u00f3n escrita. permiso El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Shutterstock Con el lanzamiento de las vacunas COVID-19 ahora en marcha, los expertos en sue\u00f1o de la Universidad de Australia Meridional instan a las personas a volver a priorizar su sue\u00f1o, ya que se sabe que dormir de manera regular y suficiente mejora su sistema inmunitario. En Australia, cuatro de cada diez personas sufren … Continuar leyendo \u00abEl sue\u00f1o maximiza la eficacia de la vacuna\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18248","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18248","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18248"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18248\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}