(HealthDay)Muchas personas temen el cambio al horario de verano. Cuando est\u00e1s perdiendo una hora de sue\u00f1o, puede ser dif\u00edcil tener ganas de saltar hacia adelante. <\/p>\n
Dra. Rachel Ziegler, m\u00e9dica especializada en medicina del sue\u00f1o del Sistema de Salud de Mayo Clinic en Fairmont, Minnesota, ofrece algunos consejos para facilitar el cambio de hora antes de que suceda el 14 de marzo.<\/p>\n
Ziegler recomienda acostarse 15 minutos antes ahora, luego retras\u00e1ndolo 15 minutos cada dos noches. Haga un esfuerzo adicional para estar bien descansado la semana anterior al cambio de hora.<\/p>\n
Si siente sue\u00f1o el domingo despu\u00e9s del cambio al horario de verano, tome una siesta de 15 a 20 minutos temprano en la tarde. . Eval\u00faa si esa siesta corta, no demasiado cerca de la hora de acostarte, afecta la calidad de tu sue\u00f1o por la noche.<\/p>\n
Evita dormir una hora m\u00e1s por la ma\u00f1ana, dijo. Trate de despertarse a la misma hora todos los d\u00edas, incluidos los fines de semana, para ayudar a su cuerpo a regular el sue\u00f1o.<\/p>\n
El sue\u00f1o proporciona beneficios importantes, por lo que es importante no acortarlo, anot\u00f3 Ziegler en un comunicado de prensa de Mayo Clinic. . <\/p>\n
Los trastornos graves del sue\u00f1o, como la apnea del sue\u00f1o, se han relacionado con presi\u00f3n arterial alta, niveles elevados de hormonas del estr\u00e9s y latidos card\u00edacos irregulares.<\/p>\n
El sue\u00f1o permite que el cerebro procese mejor las nuevas experiencias y conocimientos , mejora la memoria y la comprensi\u00f3n, y regula las hormonas que controlan el apetito, explic\u00f3. Tambi\u00e9n puede ayudar a reducir el impacto de los trastornos del estado de \u00e1nimo, como la ansiedad y la depresi\u00f3n, y hacer que la persona est\u00e9 menos agitada durante el d\u00eda. <\/p>\n
Adem\u00e1s, dormir lo suficiente puede ayudar a reducir los errores de trabajo y los accidentes, y ayudar a prevenir la conducci\u00f3n somnolienta.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es importante el impacto del sue\u00f1o en la inmunidad, dijo Ziegler. El sistema inmunitario libera prote\u00ednas llamadas citocinas durante el sue\u00f1o, lo que ayuda a la persona a lidiar con el estr\u00e9s, combatir infecciones y disminuir la inflamaci\u00f3n. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Las bebidas alcoh\u00f3licas les quitan el sue\u00f1o a muchos estadounidenses M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de EE. UU. ofrece m\u00e1s consejos para dormir bien por la noche. <\/p>\n Derechos de autor 2020 HealthDay. Reservados todos los derechos. <\/p>\n Cita<\/strong>: Clocks ‘Spring forward’ el domingo: Est\u00e9 preparado (11 de marzo de 2021) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-03-clocks- domingo.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" (HealthDay)Muchas personas temen el cambio al horario de verano. Cuando est\u00e1s perdiendo una hora de sue\u00f1o, puede ser dif\u00edcil tener ganas de saltar hacia adelante. Dra. Rachel Ziegler, m\u00e9dica especializada en medicina del sue\u00f1o del Sistema de Salud de Mayo Clinic en Fairmont, Minnesota, ofrece algunos consejos para facilitar el cambio de hora antes de … Continuar leyendo \u00abRelojes ‘Spring forward’ el domingo: Est\u00e9 preparado\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18378","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18378","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18378"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18378\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18378"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18378"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18378"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}