Cr\u00e9dito: holaillustrations\/Shutterstock <\/p>\n
Durante el \u00faltimo a\u00f1o, nuestras vidas han visto grandes cambios que han llevado a muchos de nosotros a sentir una sensaci\u00f3n de agotamiento y agotamiento. <\/p>\n
Los m\u00e1s afortunados de nosotros hemos podido salir del peligro y trabajar desde casa durante la pandemia. Ahora pasamos nuestros d\u00edas mirando una pantalla, y gran parte de nuestra comunicaci\u00f3n se realiza a trav\u00e9s de videollamadas. Esto ha llevado a lo que se ha denominado \u00abfatiga de zoom\u00bb, donde nuestros cerebros est\u00e1n agotados por la sobreestimulaci\u00f3n. <\/p>\n
Adem\u00e1s de la fatiga visual de mirar una pantalla todo el d\u00eda (si no estamos mirando una computadora, a menudo estamos mirando nuestro televisor o nuestro tel\u00e9fono), nuestro sentido del espacio se ve interrumpido por el video. reuniones De repente, todos est\u00e1n mucho m\u00e1s cerca de lo que estar\u00edan en una reuni\u00f3n previa a la pandemia. <\/p>\n
En la d\u00e9cada de 1960, el antrop\u00f3logo Edward Hall describi\u00f3 c\u00f3mo funcionan nuestras relaciones dentro de las distancias socialmente aceptadas. La familia cercana y las relaciones \u00edntimas ocurren dentro de una proximidad de medio metro. Para los amigos cercanos, esta distancia se extiende a aproximadamente 1,2 metros.<\/p>\n
La pandemia est\u00e1 enviando a nuestro cerebro mensajes contradictorios. Con las videollamadas, las caras est\u00e1n a 50 cent\u00edmetros de nosotros, y esto le dice a nuestro cerebro que se trata de amigos cercanos o \u00edntimos cuando en cambio son colegas o extra\u00f1os. De manera similar, las reglas de distanciamiento social han obligado a nuestros seres queridos a salir a un campo mucho m\u00e1s distante que generalmente est\u00e1 reservado para personas que podemos conocer o conocer socialmente, pero no muy conocidos en lugar de amigos. <\/p>\n
Si bien nuestro cerebro racional comprende el distanciamiento social, la incapacidad f\u00edsica para tocar y abrazar a nuestros amigos cercanos y familiares puede confundirnos y hacernos pensar que la distancia es de alguna manera un rechazo. El esfuerzo cognitivo de gestionar estos mensajes contradictorios es agotador.<\/p>\n
Las videollamadas tambi\u00e9n nos obligan a mirarnos a nosotros mismos m\u00e1s de lo que estamos acostumbrados, y esto puede resultar inc\u00f3modo y hacer que nos preocupemos en exceso por c\u00f3mo nos perciben los dem\u00e1s. . <\/p>\n
Pero apagar el video durante una llamada puede aumentar el agotamiento de otras maneras: las personas pueden aprovechar la oportunidad para revisar los correos electr\u00f3nicos o ponerse al d\u00eda con otros trabajos mientras escuchan. Esta multitarea es mentalmente agotadora. <\/p>\n
Somos mucho m\u00e1s eficientes cuando trabajamos en una tarea a la vez. Nuestros cerebros responden al final de una actividad y al inicio de una nueva actividad a partir de se\u00f1ales preaprendidas. A menudo, estas se\u00f1ales implican movimiento f\u00edsico. <\/p>\n
Estos han desaparecido en gran medida: el viaje diario al trabajo es la ausencia m\u00e1s obvia para quienes trabajan desde casa, pero caminar hacia y desde las reuniones tambi\u00e9n permite que el cerebro y el cuerpo tengan tiempo para prepararse para la siguiente tarea. Fuera del trabajo, ir a la escuela, ir al gimnasio y las citas regulares agregan estructura y separaci\u00f3n de espacio a nuestras vidas.<\/p>\n
La confusi\u00f3n entre el hogar y el trabajo no se debe solo a traer nuestro trabajo a nuestra hogares, sino tambi\u00e9n las horas m\u00e1s largas que la gente reporta trabajar. Ser incapaz o estar desmotivado para participar en nuestras actividades habituales significa que las semanas y los fines de semana han comenzado a transformarse en un tiempo ilimitado, y los d\u00edas m\u00e1s cortos del invierno disminuyen la distinci\u00f3n entre el d\u00eda y la noche.<\/p>\n
C\u00f3mo sobrellevarlo <\/p>\n
Entonces, \u00bfc\u00f3mo podemos abordar este sentimiento de agotamiento y agotamiento?<\/p>\n
Dedique tiempo a su jornada laboral para conversaciones informales que no est\u00e9n relacionadas con el trabajo. Las conversaciones diarias van desde una peque\u00f1a charla sobre el clima hasta una conversaci\u00f3n m\u00e1s sustantiva sobre nuestras vidas. <\/p>\n
Haga tiempo para estas conversaciones, tal vez organice un almuerzo en l\u00ednea. El uso diferente de la tecnolog\u00eda ayudar\u00e1 a romper la monoton\u00eda y la asociaci\u00f3n de las pantallas con el agotamiento. Adem\u00e1s, compartir el espacio con colegas con los que es m\u00e1s amigable en la vida real y que entran en nuestra asignaci\u00f3n de espacio personal hace que el encuentro en l\u00ednea sea menos estresante.<\/p>\n
La organizaci\u00f3n ben\u00e9fica Fight for Sight sugiere un 20-20-20 regla seg\u00fan la cual por cada 20 minutos que miras una pantalla, miras hacia otro lado a una distancia de 20 metros durante 20 segundos para limitar la fatiga visual. Cuando sea posible, durante las videoconferencias, mantenga la c\u00e1mara apagada o cambie a llamadas telef\u00f3nicas, y considere si las reuniones deben durar una hora completa.<\/p>\n
Antes y despu\u00e9s de una reuni\u00f3n, lev\u00e1ntese de su escritorio, mu\u00e9vase un poco para imite el caminar hacia y desde las reuniones e intente incorporar un d\u00eda sin reuniones en su semana laboral.<\/p>\n
Tener espacios distintos ayuda a nuestros cerebros a desconectarse psicol\u00f3gicamente del trabajo. Si la mesa de comedor se usa como escritorio durante el d\u00eda, mueva los elementos de trabajo fuera de la vista al final del d\u00eda. Esto podr\u00eda ser simplemente una caja al costado de la mesa para colocar los elementos de trabajo y que abre todas las ma\u00f1anas para marcar el inicio del trabajo.<\/p>\n
Para limitar la multitarea y aumentar el enfoque, cierre las pesta\u00f1as adicionales y navegadores, silencie su tel\u00e9fono y revise y responda correos electr\u00f3nicos a horas determinadas.<\/p>\n
Apegarse a la rutina de comenzar y terminar el trabajo a la misma hora todos los d\u00edas agregando un viaje falso donde se prepara y salir de la casa antes de dar la vuelta y comenzar a trabajar puede ayudar a crear una divisi\u00f3n mental del espacio. <\/p>\n
A medida que entramos en la primavera con d\u00edas m\u00e1s largos y luminosos, es el momento perfecto para aumentar el tiempo que pasamos al aire libre y hacer ejercicio, que es un estado de \u00e1nimo natural. <\/p>\n
Estar al aire libre nos ayuda a sentirnos m\u00e1s conectados con los dem\u00e1s, incluso manteniendo la distancia social podemos intercambiar cumplidos, o incluso solo sonrisas, lo que puede aumentar el bienestar. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Los investigadores identifican cuatro causas de la \u00abfatiga del zoom\u00bb y sus soluciones simples Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: C\u00f3mo lidiar con un a\u00f1o de agotamiento acumulado por trabajar en casa (10 de marzo de 2021) consultado el 30 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-03 -year-accumulated-burnout-home.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: holaillustrations\/Shutterstock Durante el \u00faltimo a\u00f1o, nuestras vidas han visto grandes cambios que han llevado a muchos de nosotros a sentir una sensaci\u00f3n de agotamiento y agotamiento. Los m\u00e1s afortunados de nosotros hemos podido salir del peligro y trabajar desde casa durante la pandemia. Ahora pasamos nuestros d\u00edas mirando una pantalla, y gran parte de … Continuar leyendo \u00abC\u00f3mo lidiar con un a\u00f1o de agotamiento acumulado por trabajar en casa\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18465","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18465","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18465"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18465\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18465"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18465"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18465"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}