Cr\u00e9dito: Nik Shuliahin, CC0 <\/p>\n
La naturaleza impredecible de la vida durante la pandemia de coronavirus es particularmente desafiante para muchas personas. No todo el mundo puede hacer frente igualmente bien a la incertidumbre y la p\u00e9rdida de control. Las investigaciones han demostrado que, si bien un gran segmento de la poblaci\u00f3n resulta resistente en momentos de estr\u00e9s y eventos potencialmente traum\u00e1ticos, otros son menos robustos y desarrollan enfermedades relacionadas con el estr\u00e9s. Los eventos que algunas personas experimentan como agotadores parecen ser una fuente de motivaci\u00f3n y creatividad para otros. <\/p>\n
Estos diferentes grados de resiliencia demuestran que las personas se recuperan de eventos estresantes a diferentes ritmos, con factores psicosociales como la positividad, el optimismo, la capacidad de autorregulaci\u00f3n, las habilidades sociales, las habilidades para resolver problemas y el apoyo social juegan un papel importante. Un equipo del Departamento de Psicolog\u00eda y el Hospital Universitario de Psiquiatr\u00eda de Z\u00farich se asoci\u00f3 con investigadores de Nueva York para investigar c\u00f3mo las personas pueden fortalecer su resiliencia psicol\u00f3gica cuando se enfrentan a la adversidad.<\/p>\n
La importancia de creer en tu propio poder<\/p>\n
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\u00abLa autoeficacia es un elemento clave de la resiliencia\u00bb, explica Birgit Kleim, profesora de psicolog\u00eda en la UZH y directora del estudio. \u00abPor autoeficacia, me refiero a la creencia de que tenemos la capacidad de influir en las cosas al menos en un peque\u00f1o grado, incluso si algunas cosas son inmutables\u00bb. Una persona autoeficaz est\u00e1 convencida de que puede valerse de sus propios poderes para superar situaciones dif\u00edciles y desafiantes. No importa si este es realmente el caso, como explica Kleim: \u00abSin creer en tus propias capacidades, no aceptar\u00edas ning\u00fan desaf\u00edo en primer lugar\u00bb. Las personas autoeficaces tienen mayores habilidades para resolver problemas y un mayor nivel de persistencia. Tambi\u00e9n muestran cambios en la activaci\u00f3n cerebral en regiones vinculadas a la regulaci\u00f3n emocional.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo ser\u00eda posible, entonces, impulsar la autoeficacia de las personas para que puedan aprovechar sus poderes positivos en la era del coronavirus? Para el estudio de resiliencia, un equipo de investigadores examin\u00f3 a 75 personas que estaban angustiadas por un recuerdo emocional negativo. Antes de recordar y reevaluar este recuerdo angustioso, se instruy\u00f3 a un grupo de sujetos para que recordaran v\u00edvidamente un evento positivo, como una hermosa experiencia en la naturaleza o un encuentro alegre con los dem\u00e1s. A los dem\u00e1s se les pidi\u00f3 que pensaran en un momento en el que sintieran que eran particularmente autoeficaces: situaciones como tener una conversaci\u00f3n exitosa, aprobar un examen dif\u00edcil o hacer una presentaci\u00f3n. En muchos casos, hacer este ejercicio solo una vez ya era suficiente para lograr un efecto positivo.<\/p>\n
Recordar la autoeficacia autobiogr\u00e1fica produce efectos dram\u00e1ticos<\/p>\n
\u00abRecordar una instancia espec\u00edfica de uno mismo- eficacia demostr\u00f3 tener un impacto mucho mayor que recordar un evento positivo\u00bb, dice Kleim. A las personas que recordaron activamente su propio comportamiento autoeficaz les result\u00f3 m\u00e1s f\u00e1cil reevaluar una situaci\u00f3n negativa y verla bajo una luz diferente. Percibieron la experiencia negativa como menos angustiosa que los sujetos a los que se les indic\u00f3 que reflexionaran sobre un recuerdo positivo no relacionado con la autoeficacia.<\/p>\n
\u00abNuestro estudio muestra que recordar eventos autobiogr\u00e1ficos autoeficaces puede usarse como una herramienta tanto en la vida cotidiana como en entornos cl\u00ednicos para potenciar la resiliencia personal\u00bb, explica el equipo de investigaci\u00f3n. Puede ser posible utilizar estrat\u00e9gicamente los recuerdos de la superaci\u00f3n de los desaf\u00edos del pasado como una forma de hacer frente a las situaciones de crisis. Esto tambi\u00e9n se aplica a la crisis del coronavirus, donde estos recuerdos pueden usarse para protegerse contra los impactos negativos de la pandemia. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Los veteranos ven cambios positivos en la resiliencia emocional despu\u00e9s de la intervenci\u00f3n M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Christina Paersch et al, Recordar episodios autobiogr\u00e1ficos de autoeficacia aumenta los efectos de reevaluaci\u00f3n en recuerdos emocionales negativos., Emoci\u00f3n (2021). DOI: 10.1037\/emo0000949 Informaci\u00f3n del diario:<\/strong> Emoci\u00f3n <\/p>\n Proporcionado por la Universidad de Zurich Cita<\/strong>: Reflexionar sobre sus propias capacidades aumenta la resiliencia (2021, 10 de marzo) consultado el 30 de agosto 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-03-capabilities-boosts-resilience.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Nik Shuliahin, CC0 La naturaleza impredecible de la vida durante la pandemia de coronavirus es particularmente desafiante para muchas personas. No todo el mundo puede hacer frente igualmente bien a la incertidumbre y la p\u00e9rdida de control. Las investigaciones han demostrado que, si bien un gran segmento de la poblaci\u00f3n resulta resistente en momentos … Continuar leyendo \u00abReflexionar sobre sus propias capacidades aumenta la resiliencia\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18483","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18483","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18483"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18483\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18483"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18483"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18483"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}