(HealthDay)Durante mucho tiempo, el ejercicio se ha considerado un \u00abantidepresivo natural\u00bb. Ahora, la investigaci\u00f3n sugiere que a medida que los confinamientos impidieron que las personas hicieran ejercicio regularmente, las tasas de depresi\u00f3n comenzaron a aumentar. <\/p>\n
El hallazgo se basa en m\u00faltiples encuestas de salud mental realizadas entre tres grupos sucesivos de estudiantes de la Universidad de Pittsburgh, con un total de casi 700 en total. Las encuestas se lanzaron inicialmente antes de la pandemia y luego continuaron durante la pandemia, mientras que los dispositivos port\u00e1tiles Fitbit se usaron para rastrear las tendencias de actividad f\u00edsica.<\/p>\n
Los investigadores descubrieron que en marzo de 2020, cuando comenzaron los confinamientos en EE. UU., la cantidad de los pasos que los estudiantes tomaron todos los d\u00edas disminuyeron de los niveles previos a la pandemia de 10,000 a 4,600, en promedio. Al mismo tiempo, entre febrero y abril de 2020, el riesgo de depresi\u00f3n cl\u00ednica aument\u00f3 del 32 % al 61 %.<\/p>\n
A\u00fan as\u00ed, \u00abno est\u00e1 claro si uno caus\u00f3 el otro\u00bb, advirti\u00f3 la autora del estudio, Silvia Saccardo, profesor asistente en el departamento de ciencias sociales y de decisi\u00f3n de la Universidad Carnegie Mellon en Pittsburgh. Eso se debe a que los h\u00e1bitos de ejercicio han sido solo una de las \u00abgrandes alteraciones en los h\u00e1bitos de estilo de vida\u00bb durante la pandemia.<\/p>\n
Por ejemplo, la socializaci\u00f3n se desplom\u00f3 en m\u00e1s de la mitad (a menos de 30 minutos por d\u00eda), mientras que el tiempo de pantalla m\u00e1s del doble (a m\u00e1s de cinco horas por d\u00eda), y los estudiantes dorm\u00edan alrededor de media hora m\u00e1s cada d\u00eda.<\/p>\n
Dicho esto, \u00abexiste una gran cantidad de literatura que sugiere una asociaci\u00f3n general entre la actividad f\u00edsica y el bienestar\u00bb. -siendo en forma de trastornos de ansiedad, estado de \u00e1nimo y s\u00edntomas de depresi\u00f3n\u00bb, anot\u00f3 Saccardo. <\/p>\n
Entonces, en junio pasado, el equipo de investigaci\u00f3n llev\u00f3 a cabo un experimento adicional, con un subconjunto de estudiantes que se embarcaron en un programa de ejercicio de dos semanas para volver a caminar hasta 10,000 pasos por d\u00eda. <\/p>\n
Sorprendentemente, \u00abno condujo a un aumento en el bienestar mental\u00bb, dijo Saccardo. <\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9? <\/p>\n
Es posible que el ejercicio deba ser m\u00e1s prolongado o m\u00e1s \u00abintensivo\u00bb para registrar un impacto en la salud mental, teoriz\u00f3. \u00abEs posible que las personas que estaban activas antes de la pandemia fueran m\u00e1s sociables, haciendo ejercicio con sus amigos o practicando deportes en equipo\u00bb, dijo Saccardo. O, \u00abpuede ser necesario intervenir m\u00e1s directamente en la salud mental al mismo tiempo que la actividad f\u00edsica\u00bb.<\/p>\n
Los hallazgos del estudio se publicaron el 2 de marzo en Proceedings of the National Academy of Sciences.<\/p>\n
Lynn Bufka es directora s\u00e9nior de transformaci\u00f3n y calidad de la pr\u00e1ctica en la Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda. Dijo que, al abordar la depresi\u00f3n, \u00abno est\u00e1 claro si el ejercicio por s\u00ed solo es suficiente, o si el ejercicio es mejor cuando se incorpora con intervenciones m\u00e1s tradicionales, como la psicoterapia o la medicaci\u00f3n\u00bb. <\/p>\n
Lo que est\u00e1 claro, dijo Bufka, es que \u00abel ejercicio puede liberar endorfinas y otras sustancias qu\u00edmicas cerebrales que aumentan el bienestar, y el ejercicio puede servir como una actividad positiva lejos de los pensamientos o comportamientos negativos que pueden aumentar la depresi\u00f3n\u00bb. \u00ab<\/p>\n
La otra cosa que hay que tener en cuenta es que, \u00aba menudo, el ejercicio se hace con otras personas, lo cual es una interacci\u00f3n social natural\u00bb, anot\u00f3 Bufka. \u00abSentirnos seguros y capaces en nuestras actividades f\u00edsicas tambi\u00e9n apoya nuestro estado de \u00e1nimo. Tenemos una sensaci\u00f3n de control y dominio sobre al menos algunos aspectos de nuestras vidas\u00bb.<\/p>\n
Incluso en tiempos normales, el desaf\u00edo es descubrir qu\u00e9 tipo de ejercicio y cu\u00e1nto se necesita para mejorar la salud mental. Y estos no son tiempos normales, dijo.<\/p>\n
\u00abEn este caso particular, el inicio de la pandemia y todos los cambios que la acompa\u00f1aron fueron un cambio significativo en la vida de los participantes\u00bb, enfatiz\u00f3 Bufka. \u00abLos participantes tuvieron que adaptarse a una gran cantidad de cambios de vida al mismo tiempo, por lo que ser\u00eda realmente sorprendente pensar que el aumento de la depresi\u00f3n es simplemente el resultado de una disminuci\u00f3n de la actividad\u00bb.<\/p>\n
Entonces, sin embargo, Mientras dure la pandemia, aconsej\u00f3 mantener la salud mental centr\u00e1ndose en el \u00abbienestar general\u00bb.<\/p>\n
\u00abEn general, mantenerse comprometido es fundamental\u00bb, ya sea en t\u00e9rminos de actividad f\u00edsica, conexi\u00f3n social o intelectual. retos, dijo Bufka. \u00abTenga razones para levantarse y comenzar el d\u00eda, incluso si al principio parece un poco artificial pensar en ‘programar’ actividades\u00bb.<\/p>\n
Adem\u00e1s, trate de ver los eventos actuales como un desaf\u00edo, en lugar de como un desaf\u00edo. amenaza. \u00abSi esto es dif\u00edcil, busque un amigo o familiar de confianza que lo apoye y lo ayude a ver las situaciones desde diferentes perspectivas\u00bb, sugiri\u00f3 Bufka. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
La disminuci\u00f3n del ejercicio est\u00e1 m\u00e1s estrechamente relacionada con tasas m\u00e1s altas de depresi\u00f3n durante la pandemia M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Hay m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el ejercicio y la salud mental en la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales. Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Actas de la Academia Nacional de Ciencias <\/p>\n Copyright 2020 HealthDay. Reservados todos los derechos. <\/p>\n Cita<\/strong>: A medida que los confinamientos reducen el tiempo de ejercicio, las tasas de depresi\u00f3n aumentan (10 de marzo de 2021) consultado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-03-lockdowns -depression.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" (HealthDay)Durante mucho tiempo, el ejercicio se ha considerado un \u00abantidepresivo natural\u00bb. Ahora, la investigaci\u00f3n sugiere que a medida que los confinamientos impidieron que las personas hicieran ejercicio regularmente, las tasas de depresi\u00f3n comenzaron a aumentar. El hallazgo se basa en m\u00faltiples encuestas de salud mental realizadas entre tres grupos sucesivos de estudiantes de la Universidad … Continuar leyendo \u00abA medida que los confinamientos reducen el tiempo de ejercicio, las tasas de depresi\u00f3n aumentan\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18517","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18517","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18517"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18517\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18517"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18517"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18517"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}