El regreso a una temporada navide\u00f1a m\u00e1s normal tambi\u00e9n puede significar niveles m\u00e1s altos de estr\u00e9s, por lo que un experto ofrece algunos consejos para sobrellevar la situaci\u00f3n. <\/p>\n
No se concentre demasiado en comprar los regalos perfectos, preparar la mejor cena o planificar la fiesta perfecta. Trata de ser consciente de las cosas y los momentos agradables, sugiri\u00f3 Jennifer Wegmann, profesora de estudios de salud y bienestar en la Universidad de Binghamton, Universidad Estatal de Nueva York.<\/p>\n
\u00abSer consciente requiere que est\u00e9s presente y consciente. Es imposible estar en el momento en que uno se concentra en lo que sigue o se atasca en lo que podr\u00eda haber hecho, deber\u00eda haber hecho\u00bb, dijo Wegmann en un comunicado de prensa de la universidad. <\/p>\n
\u00abSer consciente requiere intencionalidad, as\u00ed que prueba un ejercicio de respiraci\u00f3n f\u00e1cil la pr\u00f3xima vez que te encuentres pasando el d\u00eda sin pensar\u00bb, sugiri\u00f3. \u00abPocas cosas nos llevan al momento como nuestra respiraci\u00f3n. Existen muchas t\u00e9cnicas, pero algo tan simple como respirar profundamente varias veces puede ser efectivo\u00bb.<\/p>\n
Intenta adoptar una actitud de gratitud, dice. recomendado.<\/p>\n
\u00abLa gratitud es m\u00e1s que simplemente estar agradecido\u00bb, dijo Wegmann. Requiere buscar intencionalmente la bondad en tu vida y comprender que la bondad proviene tanto de dentro como de fuera de nosotros mismos, explic\u00f3.<\/p>\n
\u00abLa gratitud es una poderosa emoci\u00f3n positiva, y la ciencia muestra que cuando practicamos la gratitud, experimentamos numerosos beneficios. Mejora los h\u00e1bitos de sue\u00f1o, cultiva la felicidad, reduce la hormona del estr\u00e9s cortisol y mejora la salud mental\u00bb, dijo Wegmann. \u00abUn gran ejercicio que todos podemos hacer es tomarnos un poco de tiempo en las pr\u00f3ximas semanas para reflexionar sobre qu\u00e9 y por qui\u00e9n estamos verdadera y genuinamente agradecidos. Ser agradecidos nos ayudar\u00e1 a ver las fiestas a trav\u00e9s de una lente diferente. Animo a todos a que encuentre una manera de hacerles saber a las personas en su vida que est\u00e1 agradecido por ellos y por qu\u00e9\u00bb.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es importante establecer l\u00edmites saludables al no decir que s\u00ed a todas las fiestas, cenas, regalos u otras solicitudes de vacaciones, ella agreg\u00f3.<\/p>\n
\u00abPrimero, reflexiona sobre cu\u00e1les son tus l\u00edmites. Sorprendentemente, muchas personas no pueden decirte sus l\u00edmites porque nunca se han dado tiempo para pensar en ellos\u00bb, dijo Wegmann.<\/p>\n
\u00abUna vez que reconoce cu\u00e1les son sus l\u00edmites, debe comunicarlos de manera asertiva y directa. Recuerde, puede ser asertivo sin renunciar a la compasi\u00f3n y la bondad. Si no comunica sus l\u00edmites, entonces no puede esperar que la gente los respete\u00bb. ellos\u00bb, explic\u00f3.<\/p>\n
\u00abPuede anticipar que algunas personas pueden ser tomadas sorprendido por tus l\u00edmites, pero recuerda que no eres responsable de las acciones de los dem\u00e1s\u00bb, dijo. \u00abNo caigas en la trampa de creer que establecer un l\u00edmite es ego\u00edsta. Es un acto de amor propio, ya que reconoce tu autoestima\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Encuesta nacional: 4 de cada 5 padres dicen que los ni\u00f1os de hoy no est\u00e1n tan agradecidos como deber\u00edan M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades de EE. UU. ofrecen consejos de salud para las fiestas . Proporcionado por la Universidad de Binghamton <\/p>\n 2021 HealthDay. Reservados todos los derechos. <\/p>\n Cita<\/strong>: A medida que las vacaciones vuelven a la normalidad, aqu\u00ed se explica c\u00f3mo desestresarse (26 de noviembre de 2021) consultado el 29 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-11- vacaciones-de-stress.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El regreso a una temporada navide\u00f1a m\u00e1s normal tambi\u00e9n puede significar niveles m\u00e1s altos de estr\u00e9s, por lo que un experto ofrece algunos consejos para sobrellevar la situaci\u00f3n. No se concentre demasiado en comprar los regalos perfectos, preparar la mejor cena o planificar la fiesta perfecta. Trata de ser consciente de las cosas y los … Continuar leyendo \u00abA medida que las vacaciones vuelven a la normalidad, aqu\u00ed le mostramos c\u00f3mo desestresarse\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1857","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1857","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1857"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1857\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1857"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1857"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1857"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}