Cr\u00e9dito: Shutterstock <\/p>\n
El sue\u00f1o adecuado es clave para la buena salud, el bienestar y el funcionamiento adecuado en todas las etapas de la vida, pero es especialmente cr\u00edtico para los ni\u00f1os. La falta de sue\u00f1o puede inhibir el r\u00e1pido crecimiento y desarrollo en la primera infancia. <\/p>\n
Y no se trata solo de la duraci\u00f3n del sue\u00f1o; la hora en que uno se va a la cama tambi\u00e9n juega un papel importante en el desarrollo f\u00edsico, emocional y cognitivo de los ni\u00f1os.<\/p>\n
Una hora constante para acostarse temprano es especialmente importante para los ni\u00f1os peque\u00f1os que est\u00e1n en transici\u00f3n del sue\u00f1o bif\u00e1sico (donde los ni\u00f1os todav\u00eda duermen la siesta durante el d\u00eda) al sue\u00f1o monof\u00e1sico (donde el sue\u00f1o ocurre por la noche). <\/p>\n
Las personas que duermen tarde no siempre obtienen la cantidad de sue\u00f1o recomendada, pero la evidencia tambi\u00e9n sugiere que acostarse tarde se asocia con problemas de calidad del sue\u00f1o y dificultad para conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n
Todo esto puede sumarse a la concentraci\u00f3n , memoria y problemas de conducta en los ni\u00f1os. <\/p>\n
Acostarse temprano tambi\u00e9n es bueno para la salud f\u00edsica<\/p>\n
Un estudio de ni\u00f1os en edad preescolar de bajos ingresos encontr\u00f3 que no dormir lo suficiente estaba asociado con un mayor riesgo de obesidad. Una revisi\u00f3n de la literatura acad\u00e9mica sobre la cuesti\u00f3n encontr\u00f3 que \u00abla falta de sue\u00f1o es cada vez m\u00e1s com\u00fan en los ni\u00f1os y se encuentran constantemente asociaciones entre la corta duraci\u00f3n del sue\u00f1o en la primera infancia y la obesidad\u00bb.<\/p>\n
Vale la pena se\u00f1alar que la mayor\u00eda de los estudios sobre este tema son transversales, lo que significa que analizan los datos de una poblaci\u00f3n en un momento espec\u00edfico. Eso tiene importantes limitaciones que hacen que sea dif\u00edcil decir que los malos h\u00e1bitos de sue\u00f1o causan un mayor riesgo de obesidad. <\/p>\n
Para saber m\u00e1s, necesitamos m\u00e1s estudios longitudinales que examinen los cambios a lo largo del tiempo.<\/p>\n
Dicho esto, la evidencia emergente de los estudios longitudinales respalda la idea de que vale la pena luchar por acostarse temprano. Un estudio longitudinal encontr\u00f3: \u00abLos ni\u00f1os en edad preescolar que se acostaban temprano entre semana ten\u00edan la mitad de probabilidades de ser obesos cuando eran adolescentes que los ni\u00f1os que se acostaban tarde. La hora de acostarse es una rutina modificable que puede ayudar a prevenir la obesidad\u00bb.<\/p>\n
Mi propia investigaci\u00f3n, publicada el a\u00f1o pasado con colegas en la revista Acta Paediatrica, analiz\u00f3 cuatro a\u00f1os de datos de 1.250 ni\u00f1os abor\u00edgenes e isle\u00f1os del Estrecho de Torres de cinco a ocho a\u00f1os. <\/p>\n
Los resultados destacan que, incluso despu\u00e9s de controlar los factores sociodemogr\u00e1ficos y de estilo de vida, los ni\u00f1os que se acostaban tarde de manera constante (despu\u00e9s de las 9:30 p. acostarse temprano (alrededor de las 7 p. m.).<\/p>\n
Nadie puede decir con certeza cu\u00e1l es la relaci\u00f3n exacta entre la hora de acostarse y el riesgo de obesidad. Tal vez sea que quedarse despierto hasta tarde brinda m\u00e1s oportunidades para comer comida chatarra o tomar bebidas con cafe\u00edna.<\/p>\n
O podr\u00eda haber factores fisiol\u00f3gicos m\u00e1s complejos. El reloj interno del cuerpo, que regula el sue\u00f1o, tambi\u00e9n juega un papel crucial en la secreci\u00f3n de hormonas, el metabolismo de la glucosa y el equilibrio energ\u00e9tico.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 tan tarde es tarde?<\/p>\n
Los h\u00e1bitos de sue\u00f1o est\u00e1n determinados por un rango de factores biol\u00f3gicos y culturales. Cuando los padres establecen la hora de acostarse de sus hijos, est\u00e1n influenciados por las normas culturales, el estilo de vida y lo que saben sobre la importancia del sue\u00f1o.<\/p>\n
Existen pautas claras para la duraci\u00f3n del sue\u00f1o para cada grupo de edad, pero el tiempo que un ni\u00f1o debe irse a la cama no siempre est\u00e1 tan claramente definido. Para un ni\u00f1o en edad preescolar, recomendar\u00eda una hora de acostarse constante entre las 7 p. m. y las 8 p. m. para asegurar un sue\u00f1o adecuado (reconociendo, por supuesto, que el trabajo y las responsabilidades de cuidado pueden hacer que esto sea realmente dif\u00edcil para algunos padres). <\/p>\n
Desarrolle una rutina para acostarse temprano para su hijo y trate de cumplirla, incluso cuando \u00abno sea una noche de escuela\u00bb. Los horarios irregulares para acostarse interrumpen los ritmos naturales del cuerpo y, como muchos padres saben por experiencia directa, pueden provocar problemas de comportamiento en los ni\u00f1os.<\/p>\n
La primera infancia es un momento cr\u00edtico en el que se construyen los cimientos de h\u00e1bitos para toda la vida. El desarrollo de h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables puede poner a los ni\u00f1os en el camino correcto para una mejor salud y bienestar en el futuro. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
La hora de acostarse temprano puede ayudar a los ni\u00f1os a mantener un peso saludable Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Acta Paediatrica <\/p>\n Proporcionado por The Conversation <\/p>\n Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo un Creative Licencia com\u00fan. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n Cita<\/strong>: La hora de acostarse importa: para los ni\u00f1os, no se trata solo de dormir lo suficiente (8 de marzo de 2021) consultado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-03 -bedtime-children.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Shutterstock El sue\u00f1o adecuado es clave para la buena salud, el bienestar y el funcionamiento adecuado en todas las etapas de la vida, pero es especialmente cr\u00edtico para los ni\u00f1os. La falta de sue\u00f1o puede inhibir el r\u00e1pido crecimiento y desarrollo en la primera infancia. Y no se trata solo de la duraci\u00f3n del … Continuar leyendo \u00abLa hora de acostarse es importante: para los ni\u00f1os, no se trata solo de dormir lo suficiente\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18671","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18671","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18671"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18671\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18671"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18671"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18671"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}