Una representaci\u00f3n art\u00edstica de la estructura de triple h\u00e9lice del col\u00e1geno. El col\u00e1geno es la principal prote\u00edna estructural del cuerpo humano. Cr\u00e9dito: Shutterstock <\/p>\n
Abundan los testimonios de celebridades sobre p\u00edldoras, pociones y cremas que pretenden hacerte lucir m\u00e1s joven. <\/p>\n
Esta vez, los suplementos de col\u00e1geno est\u00e1n en el centro de atenci\u00f3n, despu\u00e9s de que Jennifer Aniston se convirtiera en el rostro de la campa\u00f1a de col\u00e1geno de una marca de bienestar a fines de 2020.<\/p>\n
Si bien algunas investigaciones han encontrado beneficios de los suplementos de col\u00e1geno para algunos aspectos de la salud de la piel , es un caso de cuidado con el comprador. En general, la evidencia es d\u00e9bil, y muchos de los estudios afirman encontrar efectos positivos en la suplementaci\u00f3n con col\u00e1geno financiada principalmente por las industrias que fabrican estos productos. Por lo tanto, los resultados deben interpretarse con cautela.<\/p>\n
Cuando lea art\u00edculos que promocionen estos productos, tenga especial cuidado con frases como \u00abpodemos recibir una compensaci\u00f3n por algunos enlaces a productos y servicios\u00bb. Estas declaraciones a menudo significan que la publicaci\u00f3n ha negociado alg\u00fan tipo de pago por presentar productos en su cobertura editorial. Por lo tanto, lo que est\u00e1 leyendo no es necesariamente una evaluaci\u00f3n independiente de la eficacia del producto. <\/p>\n
En lugar de gastar mucho dinero en suplementos de col\u00e1geno que prometen desafiar los signos del envejecimiento, suavizar las arrugas y renovar la piel, g\u00e1stalo en alimentos saludables. Obtendr\u00e1 un mejor valor en t\u00e9rminos de su salud y bienestar a largo plazo.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia?<\/p>\n
El envejecimiento normal est\u00e1 asociado con la p\u00e9rdida de tejidos conectivos dentro la piel, lo que conduce a una reducci\u00f3n de la elasticidad y al desarrollo de arrugas y pliegues.<\/p>\n
Una revisi\u00f3n de suplementos de col\u00e1geno de 2019, realizada por investigadores universitarios de EE. UU., encontr\u00f3 que cuatro de los cinco estudios incluidos hab\u00edan informado cierto grado de mejora en algunas variables de la piel.<\/p>\n
Esto incluy\u00f3 mejoras en: humedad de la piel y densidad de col\u00e1geno; hidrataci\u00f3n, arrugas y elasticidad de la piel; elasticidad de la piel pero no contenido de humedad; y la humedad, la elasticidad, las arrugas y la aspereza de la piel.<\/p>\n
En todos los estudios, un examen m\u00e1s detallado de los m\u00e9todos por parte de los revisores encontr\u00f3 que muchos fueron calificados como de baja calidad metodol\u00f3gica. Los revisores se\u00f1alaron una serie de limitaciones de los estudios. Estos inclu\u00edan que los suplementos difer\u00edan entre los ensayos, al igual que los tipos de personas incluidas en los estudios, lo que significa que no se pueden comparar los resultados entre los ensayos.<\/p>\n
Tampoco qued\u00f3 claro c\u00f3mo los resultados se tradujeron en resultados reales. cambios en la apariencia de la piel y si esto fue perceptible para otras personas.<\/p>\n
Los amino\u00e1cidos necesarios para producir col\u00e1geno se pueden encontrar en otros alimentos que contienen prote\u00ednas. No hay evidencia confiable de que los amino\u00e1cidos en los suplementos de col\u00e1geno aceleren el proceso por el cual el cuerpo produce col\u00e1geno. <\/p>\n
Adem\u00e1s, la mayor\u00eda de los estudios fueron financiados total o parcialmente por compa\u00f1\u00edas de cosm\u00e9ticos o suplementos. Esto significa que los resultados de la investigaci\u00f3n deben interpretarse con cautela, especialmente cuando la declaraci\u00f3n de afiliaci\u00f3n muestra que los autores del estudio tambi\u00e9n fueron empleados del fabricante del suplemento. Se necesitan m\u00e1s estudios de investigaci\u00f3n independientes de alta calidad.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 es el col\u00e1geno y de d\u00f3nde proviene?<\/p>\n
El col\u00e1geno es la prote\u00edna estructural principal en la piel y otros tejidos conectivos como el cart\u00edlago, hueso, tendones y ligamentos.<\/p>\n
Tiene una estructura de triple h\u00e9lice. Imagine tres slinkies enrollados uno alrededor del otro, y as\u00ed es como se ve el col\u00e1geno.<\/p>\n
La forma de triple h\u00e9lice lo hace muy fuerte y flexible.<\/p>\n
La vitamina C es esencial para la v\u00eda qu\u00edmica que produce col\u00e1geno en el cuerpo. Sin la vitamina C adecuada, el col\u00e1geno ser\u00eda inestable, lo que significa que las bobinas se desplegar\u00edan y desarrollar\u00eda escorbuto. <\/p>\n
Antes de tomar una botella de suplementos de col\u00e1geno, es posible que desee considerar de d\u00f3nde proviene. Las fuentes ricas en col\u00e1geno incluyen piel de cerdo, piel de ganado, huesos de cerdo y ganado, tendones y cart\u00edlagos, cart\u00edlago de pollo y escamas de pescado.<\/p>\n
Una dieta completa tiene una mejor relaci\u00f3n calidad-precio<\/p>\n
A 2019 La encuesta inform\u00f3 que el 37 % de los australianos gast\u00f3 hasta $20 d\u00f3lares australianos al mes en cosm\u00e9ticos y cuidado personal, con un 26 % gastando entre $21 y $50 y un 15 % gastando $51-200 al mes.<\/p>\n
Una botella de suplementos de col\u00e1geno cuesta en cualquier lugar entre aproximadamente A $ 15-20 a m\u00e1s de $ 100. Cada c\u00e1psula, o por porci\u00f3n, contiene aproximadamente entre medio gramo y cinco gramos de col\u00e1geno.<\/p>\n
En comparaci\u00f3n, puede obtener una mejor relaci\u00f3n calidad-precio al comer alimentos ricos en prote\u00ednas como carne, pollo, pescado, huevos, leche, queso, nueces, tofu, frijoles secos y legumbres. Esto proporcionar\u00e1 los amino\u00e1cidos que su cuerpo necesita para producir col\u00e1geno.<\/p>\n
Debido a que el col\u00e1geno ser\u00eda inestable sin la vitamina C, tambi\u00e9n es importante comer regularmente alimentos ricos en ella. Buenas fuentes incluyen br\u00f3coli, coles de Bruselas, pimientos, tomates, espinacas, kiwis, limones y naranjas.<\/p>\n
Tambi\u00e9n trate de comer regularmente alimentos ricos en otros nutrientes necesarios para ayudar a mantener la piel sana. Esto incluye:<\/p>\n
Si est\u00e1 interesado en recetas que sean r\u00e1pidas, econ\u00f3micas y dise\u00f1adas para ayudar a promover una piel m\u00e1s saludable, consulte nuestro sitio web Sin dinero, sin tiempo, que desarrollamos en la Universidad de Newcastle. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
\u00bfCol\u00e1geno en su caf\u00e9? Un cient\u00edfico dice olv\u00eddalo Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: \u00bfEst\u00e1 pensando en probar suplementos de col\u00e1geno para su piel? Una dieta saludable tiene una mejor relaci\u00f3n calidad-precio (2021, 5 de marzo) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-03-collagen-supplements-skin-healthy-diet.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor . Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Una representaci\u00f3n art\u00edstica de la estructura de triple h\u00e9lice del col\u00e1geno. El col\u00e1geno es la principal prote\u00edna estructural del cuerpo humano. Cr\u00e9dito: Shutterstock Abundan los testimonios de celebridades sobre p\u00edldoras, pociones y cremas que pretenden hacerte lucir m\u00e1s joven. Esta vez, los suplementos de col\u00e1geno est\u00e1n en el centro de atenci\u00f3n, despu\u00e9s de que Jennifer … Continuar leyendo \u00ab\u00bfEst\u00e1s pensando en probar suplementos de col\u00e1geno para tu piel? Una dieta saludable tiene una mejor relaci\u00f3n calidad-precio\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18795","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18795","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18795"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18795\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18795"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18795"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}