{"id":18962,"date":"2022-08-30T13:03:48","date_gmt":"2022-08-30T18:03:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/por-que-somos-tan-malos-sonando-despiertos-y-como-solucionarlo\/"},"modified":"2022-08-30T13:03:48","modified_gmt":"2022-08-30T18:03:48","slug":"por-que-somos-tan-malos-sonando-despiertos-y-como-solucionarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/por-que-somos-tan-malos-sonando-despiertos-y-como-solucionarlo\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 somos tan malos so\u00f1ando despiertos y c\u00f3mo solucionarlo"},"content":{"rendered":"

Cuando se les ped\u00eda temas que eran placenteros Y significativos, los participantes disfrutaban m\u00e1s pensando que cuando pod\u00edan pensar en lo que quisieran. Cr\u00e9dito: Shannon Alexander\/Universidad de Florida <\/p>\n

\u00bfSo\u00f1abas despierto cuando eras ni\u00f1o, tal vez incluso te met\u00edas en problemas por eso? Si te resulta m\u00e1s dif\u00edcil perderte placenteramente en tus pensamientos en estos d\u00edas, no est\u00e1s solo. <\/p>\n

\u00abEsto es parte de nuestro conjunto de herramientas cognitivas que est\u00e1 subdesarrollado, y es un poco triste\u00bb, dijo Erin Westgate, Ph.D., profesora de psicolog\u00eda de la Universidad de Florida.<\/p>\n

La capacidad de pensar por placer es importante, y puedes mejorar en eso, dice Westgate. El primer paso es reconocer que si bien puede parecer f\u00e1cil, so\u00f1ar despierto es sorprendentemente exigente.<\/p>\n

\u00abTienes que ser el actor, director, guionista y p\u00fablico de una actuaci\u00f3n mental\u00bb, dijo. \u00abAunque parezca que no est\u00e1s haciendo nada, es cognitivamente agotador\u00bb.<\/p>\n

Otro obst\u00e1culo revelado por la investigaci\u00f3n de Westgate: no entendemos intuitivamente c\u00f3mo tener pensamientos agradables.<\/p>\n

\u00abEstamos bastante despistados\u00bb, dijo. \u00abParece que no sabemos en qu\u00e9 pensar para tener una experiencia positiva\u00bb.<\/p>\n

Westgate quiere ayudar a las personas a recuperar ese estado de enso\u00f1aci\u00f3n, lo que puede aumentar el bienestar e incluso la tolerancia al dolor. En un estudio publicado hoy en la revista Emotion, Westgate y sus colegas Timothy Wilson, Nicholas Buttrick y Rmy Furrer de la Universidad de Virginia y Daniel Gilbert de la Universidad de Harvard instruyeron a los participantes a pensar pensamientos significativos. Westgate anticip\u00f3 que esto guiar\u00eda a los pensadores hacia una experiencia gratificante, pero en realidad lo encontraron menos agradable que sus pensamientos no guiados.<\/p>\n

\u00abEstaba tan confundida\u00bb, dijo. Luego ech\u00f3 un vistazo a los temas en los que los participantes dijeron haber pensado.<\/p>\n

\u00abFue algo pesado. No parec\u00eda que se les ocurriera que podr\u00edan usar el tiempo para disfrutar de sus propios pensamientos\u00bb.<\/p>\n

Cuando nos empujan a pensar por diversi\u00f3n en lugar de por significado, tendemos a optar por placeres superficiales como comer helado, que no provocan el mismo escozor que los pensamientos que son agradables pero tambi\u00e9n significativos. Pero cuando Westgate proporcion\u00f3 a los participantes una lista de ejemplos agradables y significativos, disfrutaron pensando un 50 % m\u00e1s que cuando se les indic\u00f3 que pensaran en lo que quisieran. Ese es el conocimiento que puede aprovechar en su vida diaria impuls\u00e1ndose con temas con los que encontrar\u00eda gratificante so\u00f1ar despierto, como un recuerdo agradable, un logro futuro o un evento que espera con ansias, dice.<\/p>\n

So\u00f1ar despierto puede ser un ant\u00eddoto contra el aburrimiento, y el trabajo de Westgate ha demostrado que puede inducir a las personas a intimidar, trollear y mostrar un comportamiento s\u00e1dico. En un experimento, los participantes optaron por matar insectos con un molinillo de caf\u00e9 para aliviar su aburrimiento. (Los insectos en realidad no estaban heridos, pero los participantes no lo sab\u00edan). En otro estudio, el 67 % de los hombres y el 25 % de las mujeres prefirieron darse una descarga el\u00e9ctrica que estar solos con sus pensamientos. Claro, nuestros dispositivos brindan un flujo interminable de distracci\u00f3n, pero en ciertas situaciones, el entretenimiento electr\u00f3nico no est\u00e1 disponible o no es seguro. (\u00abSi est\u00e1s en un sem\u00e1foro, prefiero que reflexiones sobre un agradable picnic que tuviste una vez que alcanzar tu tel\u00e9fono\u00bb, dijo Westgate).<\/p>\n

Adem\u00e1s de sus habilidades para combatir el aburrimiento, pensar por placer puede ser su propia recompensa. \u201cEs algo que nos distingue. Define nuestra humanidad. Nos permite imaginar nuevas realidades\u201d, dijo Westgate. \u00abPero ese tipo de pensamiento requiere pr\u00e1ctica\u00bb.<\/p>\n

Aqu\u00ed se explica c\u00f3mo dominarlo.<\/p>\n