Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Public Domain <\/p>\n
Las dietas personalizadas y los cambios en el estilo de vida podr\u00edan ser clave para optimizar la salud mental, seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n que incluye a profesores de la Universidad de Binghamton, Universidad Estatal de Nueva York. <\/p>\n
\u00abCada vez hay m\u00e1s pruebas de que la dieta juega un papel importante en la mejora de la salud mental, pero todo el mundo habla de una dieta saludable\u00bb, dijo Begdache, profesor asistente de estudios de salud y bienestar en la Universidad de Binghamton y coautor de un nuevo art\u00edculo en Nutrients.<\/p>\n
\u00abNecesitamos considerar un espectro de cambios en la dieta y el estilo de vida basados en diferentes grupos de edad y g\u00e9nero\u00bb, dijo. \u00abNo existe una dieta saludable que funcione para todos. No existe una soluci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n
Begdache, quien tambi\u00e9n es dietista registrada, cree que las terapias de salud mental deben considerar las diferencias en el grado de madurez entre adultos j\u00f3venes (18-29 a\u00f1os) y maduros (30 a\u00f1os o m\u00e1s), as\u00ed como la morfolog\u00eda del cerebro entre hombres y mujeres.<\/p>\n
Ella y su equipo de investigaci\u00f3n realizaron una encuesta en l\u00ednea para examinar los alimentos ingesta, pr\u00e1cticas diet\u00e9ticas, ejercicio y otros factores de estilo de vida en estas cuatro subpoblaciones. Durante un per\u00edodo de cinco a\u00f1os (2014-19), m\u00e1s de 2600 participantes completaron el cuestionario despu\u00e9s de responder a las publicaciones en las redes sociales que publicitaban la encuesta. El equipo recopil\u00f3 datos en diferentes puntos temporales y estaciones y encontr\u00f3 importantes contribuyentes diet\u00e9ticos y de estilo de vida a la angustia mental definida como ansiedad y depresi\u00f3n en cada uno de los grupos.<\/p>\n
Resultados clave de este estudio:<\/p>\n
Begdache y su equipo dividieron a los encuestados en dos grupos de edad porque el desarrollo del cerebro humano contin\u00faa hasta los 20 a\u00f1os. Para los adultos j\u00f3venes de ambos sexos, la calidad de la dieta parece tener un impacto en el cerebro en desarrollo.<\/p>\n
\u00abLos adultos j\u00f3venes a\u00fan est\u00e1n formando nuevas conexiones entre las c\u00e9lulas cerebrales y construyendo estructuras; por lo tanto, necesitan m\u00e1s energ\u00eda y nutrientes para hacer eso\u00bb, dijo Begdache.<\/p>\n
Como resultado, los adultos j\u00f3venes que consumen una dieta de mala calidad y experimentan deficiencias nutricionales pueden sufrir un mayor grado de angustia mental.<\/p>\n
La edad tambi\u00e9n es la raz\u00f3n por la que el alto consumo de cafe\u00edna se asoci\u00f3 con la angustia mental tanto en hombres como en mujeres j\u00f3venes.<\/p>\n
\u00abLa cafe\u00edna es metabolizada por la misma enzima que metaboliza las hormonas sexuales testosterona y estr\u00f3geno, y los adultos j\u00f3venes tienen niveles altos de estas hormonas\u00bb, asegur\u00f3 Begdache. \u00abCuando los hombres y las mujeres j\u00f3venes consumen altos niveles de cafe\u00edna, permanece en su sistema durante mucho tiempo y sigue estimulando el sistema nervioso, lo que aumenta el estr\u00e9s y, finalmente, conduce a la ansiedad\u00bb.<\/p>\n
El equipo tambi\u00e9n dividi\u00f3 a los encuestados. basado en el sexo biol\u00f3gico, ya que la morfolog\u00eda cerebral y la conectividad difieren entre hombres y mujeres. En pocas palabras, el cerebro masculino est\u00e1 \u00abconectado\u00bb para permitir la percepci\u00f3n y la coordinaci\u00f3n, mientras que el cerebro femenino est\u00e1 dise\u00f1ado para apoyar el an\u00e1lisis y la intuici\u00f3n. Begdache y su equipo creen que estas diferencias pueden influir en las necesidades nutricionales.<\/p>\n
\u00abEn mis m\u00faltiples estudios hasta ahora, he encontrado que los hombres tienen menos probabilidades de verse afectados por la dieta que las mujeres\u00bb, dijo Begdache. \u00abMientras sigan una dieta ligeramente saludable, tendr\u00e1n un buen bienestar mental. Solo cuando consumen principalmente comida r\u00e1pida es cuando comenzamos a ver problemas mentales.<\/p>\n
\u00abLas mujeres, por otro lado, realmente necesita consumir un espectro completo de alimentos saludables y hacer ejercicio para tener un bienestar mental positivo\u00bb, agreg\u00f3. \u00abEstas dos cosas son importantes para el bienestar mental en mujeres de todos los grupos de edad\u00bb.<\/p>\n
Seg\u00fan Begdache, las recomendaciones actuales para la ingesta de alimentos se basan todas en la salud f\u00edsica; no hay recomendaciones para la salud mental. Ella espera que eso cambie y que su trabajo desempe\u00f1e un papel en la realizaci\u00f3n de esos cambios.<\/p>\n
\u00abEspero ver a m\u00e1s personas investigando en esta \u00e1rea y publicando sobre la personalizaci\u00f3n de la dieta seg\u00fan la edad y el g\u00e9nero. Espero que alg\u00fan d\u00eda, las instituciones y los gobiernos creen recomendaciones diet\u00e9ticas para la salud del cerebro\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Su estado de \u00e1nimo depende de los alimentos que come, y lo que debe comer cambia a medida que envejece M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Lina Begdache et al, Dieta, ejercicio, estilo de vida y angustia mental entre hombres y mujeres j\u00f3venes y maduros: un estudio transversal repetido, Nutrients (2020). DOI: 10.3390\/nu13010024 Proporcionado por la Universidad de Binghamton Cita<\/strong>: Las dietas personalizadas son esenciales para la salud mental, muestra una nueva investigaci\u00f3n (3 de marzo de 2021) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/ 2021-03-custom-diets-essential-mental-health.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Public Domain Las dietas personalizadas y los cambios en el estilo de vida podr\u00edan ser clave para optimizar la salud mental, seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n que incluye a profesores de la Universidad de Binghamton, Universidad Estatal de Nueva York. \u00abCada vez hay m\u00e1s pruebas de que la dieta juega un papel importante en … Continuar leyendo \u00abLas dietas personalizadas son esenciales para la salud mental, seg\u00fan muestra una nueva investigaci\u00f3n\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18969","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18969","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18969"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18969\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18969"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18969"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18969"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}