\u00a1Por fin, buenas noticias! Cr\u00e9dito: bbernard\/Shutterstock <\/p>\n
Es f\u00e1cil sentirse culpable cuando est\u00e1s holgazaneando frente al televisor en pijama, comiendo helado reci\u00e9n sacado de la ba\u00f1era. Pero no es una actividad inusual en el encierro. La naturaleza extendida de la pandemia ha llamado la atenci\u00f3n sobre el impacto que est\u00e1 teniendo en nuestra salud mental colectiva. <\/p>\n
Muchas organizaciones de salud mental han propuesto estrategias para proteger la salud mental, como hacer ejercicio, dormir bien y disfrutar de la naturaleza. Esto puede hacernos suponer que mirar televisi\u00f3n es, en \u00faltima instancia, malo para nuestro bienestar mental. Pero hay evidencia que sugiere que mirar televisi\u00f3n tambi\u00e9n puede ser bueno para nosotros si lo hacemos de la manera correcta.<\/p>\n
En muchas partes del mundo, de hecho, se ha informado un aumento en la visualizaci\u00f3n de televisi\u00f3n y la transmisi\u00f3n en l\u00ednea durante la pandemia Cuando se les dijo que se quedaran en casa durante el primer confinamiento en el Reino Unido, por ejemplo, las personas vieron un promedio de m\u00e1s de seis horas de televisi\u00f3n y contenido de video en l\u00ednea cada d\u00eda, un aumento de alrededor del 30 % en comparaci\u00f3n con el a\u00f1o anterior. <\/p>\n
Tambi\u00e9n ha habido un aumento en las suscripciones a los servicios de transmisi\u00f3n de video, con casi 12 millones de personas en el Reino Unido suscribi\u00e9ndose a un nuevo servicio durante los bloqueos. Netflix ahora tiene m\u00e1s de 200 millones de suscriptores en todo el mundo. <\/p>\n
Los beneficios de las emociones positivas<\/p>\n
Entonces, \u00bfc\u00f3mo puede ayudar la televisi\u00f3n a nuestro bienestar? Sabemos que el arte puede despertar emociones intensas. La mayor\u00eda de las veces, nos atraen los musicales, los podcasts, los programas de televisi\u00f3n, las pel\u00edculas y otras producciones art\u00edsticas porque queremos experimentar emociones fuertes. <\/p>\n
Seg\u00fan la investigaci\u00f3n de Martin Seligman, un destacado investigador de psicolog\u00eda positiva de la Universidad de Pensilvania, experimentar emociones positivas es uno de los componentes b\u00e1sicos de nuestro bienestar. Por lo tanto, tendr\u00eda sentido para nosotros ver m\u00e1s programas para sentirse bien en la televisi\u00f3n para aumentar las emociones positivas. <\/p>\n
Seg\u00fan Barbara Fredrickson, psic\u00f3loga de la Universidad de Carolina del Norte, experimentar emociones positivas puede tener un impacto sostenible a largo plazo en el bienestar. Cuando nos sentimos bien, nuestras mentes se abren y nuestra conciencia se ampl\u00eda, haci\u00e9ndonos m\u00e1s capaces de pensar creativamente. Como consecuencia directa, se pone en marcha un efecto domin\u00f3 de los procesos psicol\u00f3gicos, lo que genera gradualmente recursos positivos, como la resiliencia, que se pueden utilizar en momentos de necesidad. <\/p>\n
Las emociones positivas tambi\u00e9n tienen un impacto directo en el cuerpo. Un estudio convincente demostr\u00f3 que las emociones positivas pueden \u00abdeshacer\u00bb las consecuencias negativas de experimentar s\u00edntomas f\u00edsicos desagradables asociados con emociones como el estr\u00e9s o la ansiedad. En este estudio, las frecuencias card\u00edacas de referencia de los participantes se midieron antes de que se los manipulara a un estado de ansiedad al pedirles que prepararan un discurso sobre un tema desconocido. <\/p>\n
Despu\u00e9s de esta \u00abtarea de inducci\u00f3n de ansiedad\u00bb, a los participantes se les asign\u00f3 aleatoriamente un fragmento de pel\u00edcula que provocaba diversi\u00f3n, satisfacci\u00f3n, neutralidad o tristeza. Una vez que los observaron, se volvi\u00f3 a medir la frecuencia card\u00edaca de los participantes. Los investigadores descubrieron que las frecuencias card\u00edacas de los participantes que experimentaron diversi\u00f3n o satisfacci\u00f3n volvieron a la l\u00ednea de base significativamente m\u00e1s r\u00e1pido que los participantes que experimentaron neutralidad o tristeza.<\/p>\n
Qu\u00e9 y c\u00f3mo mirar<\/p>\n
Dicho esto, la televisi\u00f3n necesariamente no siempre nos hace sentir mejor. Para algunas personas, los temas muy oscuros, quiz\u00e1s demasiado cercanos a su hogar, pueden ser deprimentes. Ver la televisi\u00f3n sin pensar, simplemente cambiando de canal para pasar el tiempo, tambi\u00e9n puede hacernos sentir una falta de control. Y puede hacernos perder otras oportunidades para aumentar intencionalmente nuestro bienestar. Del mismo modo, debemos tener cuidado con los programas de atracones de televisi\u00f3n en la medida en que nos impiden funcionar de manera efectiva en nuestra vida cotidiana.<\/p>\n
Entonces, \u00bfqu\u00e9 debe mirar para obtener los beneficios de la investigaci\u00f3n sobre el bienestar? No somos cr\u00edticos de televisi\u00f3n ni de cine, pero a continuaci\u00f3n se muestran algunos ejemplos de programas que hemos disfrutado y que creemos que pueden ser particularmente adecuados para impulsar emociones positivas.<\/p>\n
Si est\u00e1 buscando inspiraci\u00f3n, que puede perderse f\u00e1cilmente en la monoton\u00eda del encierro echa un vistazo a Expedition Happiness, que explora la belleza de la naturaleza a trav\u00e9s de un viaje \u00e9pico por carretera en un autob\u00fas escolar reformado. Del mismo modo, Night on Earth, Queer Eye y Bren Brown: The Call to Courage tambi\u00e9n tienen muchos momentos que aumentan la confianza e ideas atractivas sobre la vulnerabilidad y el coraje.<\/p>\n
A veces, una risa tambi\u00e9n puede ser muy \u00fatil. Programas como Brooklyn Nine-Nine, Parks and Recreation, The Office (versiones del Reino Unido o EE. UU.) y Schitt’s Creek brindan horas de humor y comedia. Todas son series de larga duraci\u00f3n con muchos episodios para disfrutar. <\/p>\n
Una de las cosas m\u00e1s dif\u00edciles del encierro es estar aislado de las interacciones con otras personas. Ver series que te permitan conocer bien a los personajes principales con el tiempo puede ser una forma \u00fatil de aumentar los sentimientos de conexi\u00f3n social. Programas como Friends, Grace and Frankie, Frasier y The Good Place pueden ayudar a lograr esto.<\/p>\n
O, en lugar de navegar o buscar canales, investiga un poco en l\u00ednea para encontrar algo que se encuentre dentro de una de las categor\u00edas anteriores. para que pueda ir directamente al programa elegido. Esto se sentir\u00e1 m\u00e1s intencional, d\u00e1ndote un mayor sentido de agencia y control. <\/p>\n
Otra forma de aprovechar los beneficios es ver sus programas favoritos con otras personas, aunque sea virtualmente en este momento. Es bueno experimentar una conexi\u00f3n social cuando miras algo que te gusta y puede ser divertido discutir la trama. Despu\u00e9s de todo, muchas de las discusiones m\u00e1s divertidas que disfrutamos en el trabajo o cuando conversamos con amigos son sobre el \u00faltimo programa de Netflix.<\/p>\n
Cuando encuentre un programa que le brinde emociones positivas, aprenda a saborear la experiencia en lugar de sentirse atra\u00eddos por los atracones de televisi\u00f3n. De esta manera, puede disfrutar de la experiencia y anticipar las emociones positivas de ver otro episodio en un momento posterior. <\/p>\n
Al tomar el control de nuestros h\u00e1bitos de ver televisi\u00f3n, podemos mejorar nuestro bienestar durante estos tiempos dif\u00edciles. Feliz visualizaci\u00f3n. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
La actividad de confinamiento significativa es m\u00e1s satisfactoria que el ajetreo Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: C\u00f3mo ver la televisi\u00f3n durante el confinamiento puede ser bueno para usted, seg\u00fan la ciencia (2 de marzo de 2021), consultado el 30 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021- 03-tv-lockdown-good-science.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00a1Por fin, buenas noticias! Cr\u00e9dito: bbernard\/Shutterstock Es f\u00e1cil sentirse culpable cuando est\u00e1s holgazaneando frente al televisor en pijama, comiendo helado reci\u00e9n sacado de la ba\u00f1era. Pero no es una actividad inusual en el encierro. La naturaleza extendida de la pandemia ha llamado la atenci\u00f3n sobre el impacto que est\u00e1 teniendo en nuestra salud mental colectiva. … Continuar leyendo \u00abC\u00f3mo ver la televisi\u00f3n durante el confinamiento puede ser bueno para ti, seg\u00fan la ciencia\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19118","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19118","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19118"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19118\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19118"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19118"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19118"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}