Si est\u00e1 trabajando en casa durante la pandemia de COVID-19, necesita tener un espacio de trabajo que no le cause dolor o molestias en la espalda, el cuello o las piernas, un especialista en columna dice. <\/p>\n
\u00abEs posible que la mayor\u00eda de los sof\u00e1s no brinden el mismo tipo de soporte y contorno que una silla de oficina ergon\u00f3mica, por lo que su espalda y cuello pueden permanecer en una posici\u00f3n fija y estresada durante un largo per\u00edodo de tiempo, creando tensi\u00f3n en ciertos tejidos que luego pueden causar dolor\u00bb, dijo el Dr. Wyatt Kupperman, profesor asistente de medicina ps\u00edquica y rehabilitaci\u00f3n en el Baylor College of Medicine en Houston.<\/p>\n
Si no tiene una silla de oficina ergon\u00f3mica en casa, coloque art\u00edculos dom\u00e9sticos como como toalla, almohada o toalla de papel enrollada en una silla para brindar soporte lumbar mientras se trabaja en un escritorio, mesa o mostrador. Lo mejor es usar una silla que tenga apoyo y amortiguaci\u00f3n.<\/p>\n
Mantenga una postura adecuada sent\u00e1ndose en la silla hasta que sus pies est\u00e9n completamente apoyados en el piso o apoyados ligeramente frente a usted, Kupperman dijo.<\/p>\n
Tus rodillas deben estar flexionadas frente a la silla en una posici\u00f3n neutral, tus hombros apoyados sobre tus caderas y tus brazos deben estar a los lados (en los reposabrazos si es posible) con un \u00e1ngulo de 90 a 90\u00b0. \u00e1ngulo de 120 grados en el codo.<\/p>\n
\u00abEn un sentido general de la mec\u00e1nica en su escritorio, desea estar c\u00f3modo mientras trabaja. Los escritorios para trabajar de pie son populares porque le permiten cambie su postura de estar sentado a estar de pie, lo que puede proporcionar alg\u00fan beneficio y aliviar el tiempo prolongado en una posici\u00f3n\u00bb, dijo Kupperman en un comunicado de prensa de Baylor.<\/p>\n
Debe colocar la pantalla de su computadora a la altura de los ojos o ligeramente por encima de los ojos para mantener una posici\u00f3n neutra del cuello.<\/p>\n
\u00abGeneralmente, si las personas pueden mantener una buena postura a trav\u00e9s del trabajo con \u00abDescansos y un programa de ejercicios aer\u00f3bicos pueden evitar una mala postura y el dolor de espalda\u00bb, dijo Kupperman.<\/p>\n
\u00abSi no puede controlar los s\u00edntomas del dolor por su cuenta con medicamentos de venta libre o medidas como el estiramiento que ha tomado previamente para controlar los episodios, es razonable comunicarse con su m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria o especialistas\u00bb para posibles medicamentos recetados u otras terapias, dijo. <\/p>\n
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Dolor de espalda: cuatro maneras de solucionar la mala postura de encierro copiando a los astronautas M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la ergonom\u00eda de la oficina en casa, consulte la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Terapia Ocupacional. <\/p>\n Derechos de autor 2020 HealthDay. Reservados todos los derechos. <\/p>\n Cita<\/strong>: \u00bfTrabajar desde casa? Aqu\u00ed le mostramos c\u00f3mo preservar su postura (2021, 1 de marzo) consultado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-03-home-posture.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si est\u00e1 trabajando en casa durante la pandemia de COVID-19, necesita tener un espacio de trabajo que no le cause dolor o molestias en la espalda, el cuello o las piernas, un especialista en columna dice. \u00abEs posible que la mayor\u00eda de los sof\u00e1s no brinden el mismo tipo de soporte y contorno que una … Continuar leyendo \u00abTrabajar desde casa? Aqu\u00ed le mostramos c\u00f3mo preservar su postura\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19226","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19226","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19226"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19226\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19226"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19226"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19226"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}