Cr\u00e9dito: Shutterstock <\/p>\n
M\u00e1s horas de sue\u00f1o podr\u00edan compensar el exceso de indulgencia de los ni\u00f1os durante las vacaciones escolares, ya que una nueva investigaci\u00f3n de la Universidad de Australia del Sur muestra que la misma disminuci\u00f3n en el \u00edndice de masa corporal se puede lograr durmiendo m\u00e1s o haciendo m\u00e1s ejercicio. <\/p>\n
El sorprendente nuevo hallazgo es parte de un estudio que muestra c\u00f3mo los ni\u00f1os pueden lograr beneficios de salud f\u00edsica y mental equivalentes eligiendo diferentes compensaciones de actividad durante las 24 horas del d\u00eda.<\/p>\n
Realizado en colaboraci\u00f3n con la Instituto de Investigaci\u00f3n Infantil Murdoch, y con el apoyo de la Fundaci\u00f3n Nacional del Coraz\u00f3n de Australia, el equipo examin\u00f3 el equilibrio \u00f3ptimo entre la actividad f\u00edsica, el sue\u00f1o y el tiempo sedentario de los ni\u00f1os durante las 24 horas del d\u00eda para informar mejor las opciones de estilo de vida personalizadas.<\/p>\n
Minuto a minuto, se demostr\u00f3 que el ejercicio f\u00edsico de moderado a vigoroso es de 2 a 6 veces m\u00e1s potente que el sue\u00f1o o el sedentarismo.<\/p>\n
Mientras que el ejercicio tiene un impacto mayor y m\u00e1s r\u00e1pido en la actividad f\u00edsica, salud y bienestar, los ni\u00f1os pueden lograr la misma reducci\u00f3n del 7,4 % en el \u00edndice de masa corporal (IMC) si:<\/p>\n
El estudio evalu\u00f3 a 1179 ni\u00f1os de 11 a 12 a\u00f1os de edad, de la Estudio seccional Child Health CheckPoint. El bienestar f\u00edsico se midi\u00f3 a trav\u00e9s del IMC, la circunferencia de la cintura y la grasa corporal; el bienestar mental se midi\u00f3 a trav\u00e9s de respuestas autoinformadas en el Inventario de calidad de vida pedi\u00e1trica.<\/p>\n
El investigador principal, el Dr. Dot Dumuid de UniSA, dice que los hallazgos brindan opciones para las familias ocupadas que buscan obtener el m\u00e1ximo valor de su d\u00eda.<\/p>\n
\u00abHay muchas demandas de tiempo que compiten entre s\u00ed en las familias modernas, ya sea f\u00fatbol despu\u00e9s de la escuela, lecciones de m\u00fasica o simplemente pasear al perro de la familia, encontrar el tiempo para acomodar todo en un solo d\u00eda puede ser un desaf\u00edo \u00ab, dice el Dr. Dumuid.<\/p>\n
\u00abLas pautas internacionales sugieren que los ni\u00f1os necesitan de 9 a 11 horas de sue\u00f1o, 60 minutos de ejercicio f\u00edsico y no m\u00e1s de dos horas de tiempo recreativo frente a la pantalla por d\u00eda, pero solo siete por ciento de los ni\u00f1os cumplen estos objetivos regularmente.<\/p>\n
\u00abCon tantas prioridades y compromisos que compiten entre s\u00ed, es \u00fatil saber qu\u00e9 actividades ofrecen el mejor rendimiento por su dinero\u00bb.<\/p>\n
\u00abEn En esta investigaci\u00f3n calculamos la cantidad de horas de sue\u00f1o, tiempo sedentario, ejercicio ligero y ejercicio de moderado a vigoroso. se asoci\u00f3 con las mismas mejoras en la salud mental, la salud f\u00edsica y el rendimiento acad\u00e9mico.<\/p>\n
\u00abPara las familias con muy poco tiempo disponible, peque\u00f1os aumentos en el ejercicio de moderado a vigoroso podr\u00edan ser una opci\u00f3n para mejorar la salud y la bienestar; alternativamente, dormir m\u00e1s temprano podr\u00eda brindar los mismos beneficios para la salud. Es importante destacar que es la flexibilidad que ofrecen estos hallazgos lo que los hace tan valiosos.<\/p>\n
\u00abExplorar las compensaciones entre las actividades de los ni\u00f1os es una forma prometedora para que las familias tomen decisiones saludables que se adaptan a su horario familiar regular\u00bb.<\/p>\n
El director de actividad f\u00edsica de la Fundaci\u00f3n del Coraz\u00f3n, el profesor adjunto Trevor Shilton, dijo que la Fundaci\u00f3n del Coraz\u00f3n estaba feliz de apoyar un enfoque tan innovador para investigar la salud f\u00edsica y el bienestar mental de los ni\u00f1os.<\/p>\n
\u00abEste estudio confirma que la actividad f\u00edsica es la forma m\u00e1s r\u00e1pida y efectiva de brindar beneficios para la salud f\u00edsica y el bienestar mental de los ni\u00f1os. Pero los hallazgos tambi\u00e9n ofrecen cierta flexibilidad para las familias\u00bb, dice el profesor Shilton.<\/p>\n
\u00abAyudar a los j\u00f3venes a tomar decisiones saludables y ayudar a las familias a crear un entorno que los apoye en estas decisiones puede mejorar su calidad de vida en el futuro, as\u00ed como reducir la ng su riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas, como enfermedades del coraz\u00f3n\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
El ‘D\u00eda de Ricitos de Oro’: el d\u00eda perfecto para la salud \u00f3sea de los ni\u00f1os M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Emily Ng et al. Curvas de equivalencia para opciones de estilo de vida saludable, Pediatr\u00eda (2021). DOI: 10.1542\/peds.2020-025395 Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Pediatrics <\/p>\n Proporcionado por la Universidad de Australia Meridional Cita<\/strong>: Dormir m\u00e1s o hacer m\u00e1s ejercicio: el mejor momento para cambiar offs for children’s health (28 de abril de 2021) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-04-trade-offs-children-health.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Shutterstock M\u00e1s horas de sue\u00f1o podr\u00edan compensar el exceso de indulgencia de los ni\u00f1os durante las vacaciones escolares, ya que una nueva investigaci\u00f3n de la Universidad de Australia del Sur muestra que la misma disminuci\u00f3n en el \u00edndice de masa corporal se puede lograr durmiendo m\u00e1s o haciendo m\u00e1s ejercicio. El sorprendente nuevo hallazgo … Continuar leyendo \u00abM\u00e1s horas de sue\u00f1o o m\u00e1s ejercicio: las mejores compensaciones de tiempo para la salud de los ni\u00f1os\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19516","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19516","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19516"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19516\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19516"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19516"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19516"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}