Los resultados de los datos de este a\u00f1o indican claramente que la productividad y la sostenibilidad de los empleados y de la organizaci\u00f3n se beneficiar\u00edan enormemente de un enfoque en estas cuatro caracter\u00edsticas, dice el profesor Bevan Catley. Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n
\u00bfUn poco nervioso por volver a su rutina previa a la pandemia? No est\u00e1s solo. <\/p>\n
Una encuesta reciente de la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Psicolog\u00eda encontr\u00f3 que el 49 % de los adultos informaron sentirse inc\u00f3modos por volver a las interacciones en persona cuando termine la pandemia. Y eso no tiene nada que ver con vacunarse contra el COVID-19. El 48 % de los adultos que recibieron la vacuna reportaron esos mismos sentimientos de inquietud.<\/p>\n
El profesor de psicolog\u00eda Kevin Antshel, psic\u00f3logo cl\u00ednico y director del programa de psicolog\u00eda cl\u00ednica en la Facultad de Artes y Ciencias, fue entrevistado por CNBC para una historia sobre esa encuesta. En esta sesi\u00f3n de preguntas y respuestas, Antshel comparte por qu\u00e9 las personas pueden sentirse ansiosas por volver a sus actividades normales y qu\u00e9 pueden hacer al respecto.<\/p>\n
P: Pas\u00e9 la mayor parte del \u00faltimo a\u00f1o teniendo muy poca interacci\u00f3n con personas fuera de mi hogar \u00bfEs normal que me sienta ansioso por volver a las actividades normales del d\u00eda a d\u00eda?<\/p>\n
R: Absolutamente. De hecho, es bastante t\u00edpico, y hay tres razones por las que las personas pueden sentirse as\u00ed. Para algunas personas, es un miedo extremo continuo a la COVID, por lo que hay un subconjunto de personas que no esperan volver a la normalidad debido a este miedo a la COVID.<\/p>\n
Para otras personas, es realmente la incomodidad que viene con la incertidumbre. No est\u00e1 seguro de c\u00f3mo ser\u00e1 este proceso, no est\u00e1 seguro de c\u00f3mo ser\u00e1 la nueva normalidad y lo que sabemos sobre la ansiedad es que, si est\u00e1 tratando de ponerse ansioso, comience a pensar en el futuro. . La idea de un futuro incierto y c\u00f3mo ser\u00e1 este regreso a la normalidad seguramente crear\u00e1 cierta inquietud.<\/p>\n
Y luego hay un tercer subconjunto de personas que si les preguntas sobre la pandemia , definitivamente mencionar\u00e1n muchos problemas, pero tambi\u00e9n podr\u00edan citar algunos cambios positivos y podr\u00edan tener miedo de perder lo que ganaron. Soy psic\u00f3loga infantil y trabajo con familias, y he escuchado a varias familias, particularmente a los padres, decir, \u00abhemos pasado m\u00e1s tiempo juntos y nos hemos acercado m\u00e1s como familia, y me incomoda que voy a perder eso\u00bb.<\/p>\n
P: Sol\u00eda hacer la mayor\u00eda de estas actividades sin siquiera pensar. \u00bfQu\u00e9 nos ha sucedido durante el \u00faltimo a\u00f1o que nos hace sentir m\u00e1s ansiosos?<\/p>\n
R: Despu\u00e9s de acostumbrarse a un estilo de vida en particular, tal vez pueda perder la confianza en hacer las cosas que sol\u00eda hacer. sin siquiera pensar. Comienzas a cuestionar, comienzas a preguntarte, y la incertidumbre que surge con el cuestionamiento y la pregunta har\u00e1 que las personas tengan menos confianza para hacer las cosas que pod\u00edan hacer autom\u00e1ticamente.<\/p>\n
Por ejemplo, yo Escucho de personas que sol\u00edan usar el transporte p\u00fablico para moverse y ahora no est\u00e1n seguras de querer usar el transporte p\u00fablico. Creo que eso va a crear algo de estr\u00e9s, que va a crear algo de ansiedad.<\/p>\n
Creo que lo importante que la gente debe entender es que estos pensamientos son normales. Para las personas con trastornos de ansiedad, lo que vemos son personas que tienen estos pensamientos que todos los dem\u00e1s tienen, pero se angustian m\u00e1s por ellos, mientras que otras personas pueden decir: \u00abBueno, apuesto a que todos est\u00e1n experimentando esto\u00bb. Para cualquiera que lea esto, dir\u00eda que es importante preguntarse: \u00ab\u00bfEs este un pensamiento com\u00fan? \u00bfEs esto solo parte de la experiencia humana? \u00bfCreo que otras personas est\u00e1n pensando esto?\u00bb Y si la respuesta es afirmativa, espero que pueda tranquilizar y validar su experiencia en lugar de pensar \u00abalgo anda mal en m\u00ed, entonces, \u00bfpor qu\u00e9 tengo estos pensamientos?\u00bb<\/p>\n
P : \u00bfQu\u00e9 consejos puede darnos a aquellos de nosotros que estamos nerviosos por volver a socializar con la gente?<\/p>\n
R: Voy a confiar en nuestro tratamiento para la ansiedad y esa es la terapia de exposici\u00f3n. Cuanto m\u00e1s evitamos las cosas que nos ponen ansiosos, m\u00e1s fuerte se vuelve nuestra ansiedad. Ese proceso se llama refuerzo negativo; cuando elimina algo desagradable, aumenta la probabilidad de que ese comportamiento vuelva a ocurrir. Tengo ansiedad por ir en transporte p\u00fablico, as\u00ed que decido que no voy a ir en transporte p\u00fablico. Desafortunadamente, lo que sucede es que la evitaci\u00f3n del transporte p\u00fablico se hace m\u00e1s fuerte.<\/p>\n
Creo que la gente podr\u00eda considerar la posibilidad de relajarse y no ir a toda velocidad. Por ejemplo, no voy a ir todos los d\u00edas en transporte p\u00fablico y tocar todo. Intenta relajarte y volver\u00e1s a las cosas que sol\u00edas hacer autom\u00e1ticamente.<\/p>\n
La ansiedad es real y es importante que todos tengan algo de autocompasi\u00f3n y piensen: \u00ab\u00bfEs \u00bfEsta es una respuesta t\u00edpica?\u00bb Porque simplemente tener ansiedad por estas situaciones no es el problema; de hecho, la ansiedad puede ser muy saludable. Es cuando las personas evitan las cosas por las que est\u00e1n ansiosas que comienza a volverse poco saludable. As\u00ed que volver a introducirte gradualmente a las cosas que sol\u00edas hacer antes es probablemente la recomendaci\u00f3n m\u00e1s fuerte.<\/p>\n
Y quiero dejar en claro que no se trata de no cumplir con las recomendaciones de salud p\u00fablica. Debe usar una m\u00e1scara, debe mantener la distancia, pero evitar las cosas por completo y regresar al capullo de seguridad, desafortunadamente, lo har\u00e1 sentir m\u00e1s ansioso.<\/p>\n
P: \u00bfCu\u00e1nto tiempo pasar\u00e1? tarda antes de que empiece a sentirse normal de nuevo?<\/p>\n
R: Creo que depende de la ansiedad de esa persona antes de COVID. Hab\u00eda muchas diferencias individuales en los niveles de ansiedad antes de la COVID, por lo que no todos llegamos a la COVID con el mismo equipo a bordo. Cuanto m\u00e1s ansiosa estaba la persona antes de la COVID, m\u00e1s largo era el per\u00edodo de ajuste despu\u00e9s de la COVID.<\/p>\n
Las personas tambi\u00e9n deben ser conscientes de su consumo de medios. Los altos niveles de consumo de medios, particularmente si se trata de COVID-19, prolongar\u00e1n el per\u00edodo de ajuste. Recomendar\u00eda a las personas que consideren tener algunos l\u00edmites de tiempo de pantalla, siendo muy conscientes de su consumo de medios y sus emociones despu\u00e9s de ese consumo de medios.<\/p>\n
El apoyo social tambi\u00e9n es importante. He dicho desde hace un a\u00f1o que aplaudo absolutamente a los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades por todo lo que hacen, son expertos en salud p\u00fablica, pero realmente desear\u00eda que no lo llamaran distanciamiento social. Me gustar\u00eda que lo llamaran distanciamiento f\u00edsico porque la parte social es realmente muy \u00fatil para ayudar a las personas a sobrellevar el estr\u00e9s. Ajustarse o reajustarse es continuar reconociendo los efectos protectores de las relaciones sociales y los apoyos sociales.<\/p>\n
El \u00faltimo punto que me gustar\u00eda se\u00f1alar es que si va a continuar evitando ciertos comportamientos, ese per\u00edodo de ajuste va a ser muy prolongado. Si comienza un patr\u00f3n de reexposici\u00f3n gradual utilizando todas las pautas inteligentes de salud p\u00fablica, imagino un per\u00edodo de semanas hasta que la persona sienta que ha vuelto a ser ella misma. Sospecho que habr\u00e1 personas que se sentir\u00e1n bien el primer d\u00eda y tambi\u00e9n habr\u00e1 personas que ser\u00e1n muy cautelosas y no querr\u00e1n volver a entrar tan r\u00e1pido.<\/p>\n
P: Suena extra\u00f1o, pero \u00bfAyuda a aliviar la ansiedad ver el lado positivo de la pandemia?<\/p>\n
R: Si observa la investigaci\u00f3n sobre c\u00f3mo lidiar con el estr\u00e9s, las reevaluaciones positivas son importantes. En otras palabras, \u00bfpuedes mirar la situaci\u00f3n y encontrar algunos aspectos positivos que surgieron de esto? No me gustar\u00eda volver a pasar por los \u00faltimos 13 meses, pero al mismo tiempo, creo que hay algunas cosas que puedo sacar de este futuro que realmente me ayudar\u00e1n a ser una mejor persona, un mejor padre. un mejor marido, un mejor empleado. A veces es dif\u00edcil, pero una reevaluaci\u00f3n positiva y ver las cosas de una manera m\u00e1s matizada y equilibrada es mejor que decir \u00abEsto es terrible\u00bb. Las familias con las que trabajo y que creo que se las est\u00e1n arreglando mejor han llegado a eso de forma natural.<\/p>\n
Lo m\u00e1s importante que hay que recordar es que esto es completamente normal. Si puedes tener algo de autocompasi\u00f3n y darte cuenta de que es t\u00edpico, te ayudar\u00e1 a no evitar esas cosas que pueden ponerte ansioso. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Consejos de un profesor de psicolog\u00eda para ni\u00f1os y adolescentes con enojo y ansiedad pand\u00e9micos Proporcionado por la Universidad de Syracuse Cita<\/strong>: Lo que debe saber si est\u00e1 ansioso por las rutinas posteriores a la pandemia (2021) , 28 de abril) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-04-youre-anxious-post-pandemic-routines.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los resultados de los datos de este a\u00f1o indican claramente que la productividad y la sostenibilidad de los empleados y de la organizaci\u00f3n se beneficiar\u00edan enormemente de un enfoque en estas cuatro caracter\u00edsticas, dice el profesor Bevan Catley. Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Dominio p\u00fablico \u00bfUn poco nervioso por volver a su rutina previa a la pandemia? No … Continuar leyendo \u00abLo que debe saber si est\u00e1 ansioso por las rutinas pospand\u00e9micas\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19532","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19532","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19532"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19532\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19532"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19532"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19532"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}