Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain <\/p>\n
Si bien a la mayor\u00eda de nosotros no nos gustan las agujas, se estima que al menos el 10 % de la poblaci\u00f3n tiene una. fobia que les impide buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica esencial. Es una preocupaci\u00f3n de los expertos en salud, que velan tanto por la salud de sus pacientes como por el futuro de la pandemia. <\/p>\n
\u00abDesde el punto de vista de la salud p\u00fablica, no tenemos una buena cifra de cu\u00e1ntos adultos est\u00e1n retrasando o rechazando la vacuna debido a la fobia a las lesiones por inyecci\u00f3n de sangre, pero podr\u00eda llegar al 10 por ciento y al 10 -ish-porcentaje va a evitar que alcancemos la inmunidad colectiva\u00bb, dice Katherine K. Dahlsgaard, psic\u00f3loga licenciada certificada en psicolog\u00eda conductual y cognitiva.<\/p>\n
\u00abAhora es un gran momento para enfrentar un miedo eso tal vez te ha estado frenando durante a\u00f1os. Ser valiente significa que tengo miedo, y lo hago de todos modos por el bien com\u00fan\u00bb.<\/p>\n
Si tienes miedo a las agujas, es probable que est\u00e9s familiarizado con los sentimientos de ansiedad y pavor que surgen al pensar en la atenci\u00f3n m\u00e9dica que involucra inyecciones. Tal vez haya experimentado s\u00edntomas como latidos card\u00edacos acelerados, sudoraci\u00f3n o noches de insomnio en los d\u00edas previos a una cita. Algunas personas tambi\u00e9n experimentan lo que se llama una respuesta vasovagal, una ca\u00edda repentina de la presi\u00f3n arterial que provoca mareos y desmayos antes, durante o despu\u00e9s de la inyecci\u00f3n de la aguja. Naturalmente, esto puede generar ansiedad.<\/p>\n
\u00abEs importante recordar que no est\u00e1 solo y reconocer que este es un miedo real con el que luchan muchas personas\u00bb, dice Thea Gallagher, directora cl\u00ednica de la Universidad de Centro de Pensilvania para el Tratamiento y Estudio de la Ansiedad. \u00abCuando su cerebro le dice que un objeto filoso se acerca a usted y es peligroso, puede ser muy dif\u00edcil superarlo. Es un mecanismo de seguridad natural. Pero la medicina moderna es para nuestra seguridad general, a veces es dif\u00edcil lograr que nuestro cerebro coopere\u00bb.<\/p>\n
Vacunarse es nuestra mejor defensa contra el COVID-19. Afortunadamente, los expertos dicen que hay formas de superar el miedo a las agujas, ya sea que le impidan programar una cita o le provoquen p\u00e1nico cuando se presenta.<\/p>\n
Aqu\u00ed hay algunas estrategias para ayudarlo a pasar su cita.<\/p>\n
Obtenga ayuda profesional<\/p>\n
Puede que sea el momento de ver a un profesional capacitado si su miedo le impide recibir atenci\u00f3n m\u00e9dica esencial y de rutina. Usar\u00e1n t\u00e9cnicas como la terapia de exposici\u00f3n para ayudarlo a aprender a tolerar la angustia. La terapia de exposici\u00f3n incluye exponerte de manera gradual y sistem\u00e1tica a tus miedos. Es posible que, por ejemplo, le muestren fotos de agujas, luego agujas reales, y gradualmente avance hasta videos de personas recibiendo inyecciones. Los terapeutas tambi\u00e9n pueden ense\u00f1arle t\u00e9cnicas de tensi\u00f3n aplicada, que pueden prevenir las n\u00e1useas y los desmayos por una respuesta vasovagal.<\/p>\n
\u00abEst\u00e1 entrenando a los pacientes para que reconozcan cu\u00e1ndo su presi\u00f3n arterial est\u00e1 cayendo y luego c\u00f3mo tensar sus m\u00fasculos para aumentar su nivel de sangre\u00bb. presi\u00f3n por s\u00ed mismos\u00bb, dice Dahlsgaard.<\/p>\n
Como se\u00f1al\u00f3 Dahlsgaard en un art\u00edculo reciente de Inquirer, la terapia de exposici\u00f3n con tensi\u00f3n aplicada puede ser muy eficaz. En un estudio de 2018 entre adultos diagnosticados con fobia a la sangre, las lesiones y\/o las inyecciones, el 70 % complet\u00f3 una extracci\u00f3n de sangre exitosa despu\u00e9s de una sesi\u00f3n.<\/p>\n
Para encontrar un profesional, comience buscando terapeutas cognitivos conductuales que se especializan en ansiedad. Puede preguntar si tienen experiencia en exposici\u00f3n y terapia de tensi\u00f3n aplicada.<\/p>\n
Hable con la enfermera o el administrador de vacunas antes de recibir la vacuna<\/p>\n
Una vez que se presente a su cita, d\u00edgale al administrador de vacunas sobre su miedo.<\/p>\n
\u00abQuieren ayudarlo y pueden indicarle que se acueste, mire hacia otro lado o tense los m\u00fasculos\u00bb, dice Gallagher.<\/p>\n
Gallagher, quien dice que generalmente se desmaya una vez al a\u00f1o debido a una respuesta vasovagal, agrega: \u00abLo peor que podr\u00eda pasar es que te desmayes, y solo recuerda que est\u00e1s en un lugar seguro para hacerlo. No dejes que el miedo a estorba\u00bb.<\/p>\n
La enfermera o el administrador de vacunas pueden pedirle que tense los m\u00fasculos durante 20 a 30 segundos, especialmente si se ha desmayado en el pasado, para ayudar a aumentar la frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial. . Sin embargo, trate de mantener relajado el brazo que recibe la inyecci\u00f3n.<\/p>\n
\u00abSi tensa el m\u00fasculo, le doler\u00e1 m\u00e1s\u00bb, dice Eric Sachinwalla, director m\u00e9dico de Prevenci\u00f3n y Control de Infecciones en el Centro M\u00e9dico Einstein de Filadelfia. .<\/p>\n
Tenga un compa\u00f1ero de apoyo<\/p>\n
Puede ser \u00fatil tener un amigo o familiar a su lado. Vea si pueden programar sus citas de vacunaci\u00f3n juntos, o llamar al centro de vacunas y preguntar si est\u00e1 bien traer a una persona de apoyo. Tambi\u00e9n puede preguntarle a un amigo si estar\u00e1 disponible durante la hora de su cita para enviarle un mensaje de texto o incluso una videollamada.<\/p>\n
\u00abSi realmente no le gustan las inyecciones pero las obtiene, dese muchas de cr\u00e9dito por eso\u00bb, dice Gallagher. \u00abNo hay necesidad de ocultarlo o juzgarte a ti mismo. Cu\u00e9ntaselo a la gente y obt\u00e9n la ayuda que necesitas. Todos tienen cosas que les resultan dif\u00edciles\u00bb.<\/p>\n
Distr\u00e1ete<\/p>\n
La toma real es s\u00f3lo unos segundos. Pero tener una distracci\u00f3n puede ayudar a reenfocar tu mente lejos de la ansiedad, especialmente en esos momentos en los que est\u00e1s esperando tu turno.<\/p>\n
\u00abSiempre trato de distraer a la gente hablando de otra cosa cuando pongo inyecciones, pero tambi\u00e9n puedes poner m\u00fasica o escuchar un podcast\u00bb, dice Sachinwalla.<\/p>\n
Antes de ir a tu cita, puede ser \u00fatil dedicar unos minutos a concentrarte en tu respiraci\u00f3n, dice Gallagher. Cuente sus inhalaciones y exhalaciones, inhalando por una y exhalando por dos.<\/p>\n
\u00abEsto puede ayudar con la parte de la ansiedad. Pero una vez que est\u00e9 all\u00ed, pensar menos en realidad podr\u00eda ser beneficioso\u00bb. dice Gallagher.<\/p>\n
Tambi\u00e9n le animamos a mantenerse hidratado y comer antes de su cita. Controle lo que pueda para que no se sienta mareado o aturdido por razones distintas al proceso de vacunaci\u00f3n.<\/p>\n
Conc\u00e9ntrese en los beneficios<\/p>\n
Finalmente, recuerde por qu\u00e9 se est\u00e1 vacunando . Este es un momento importante para usted y toda su comunidad.<\/p>\n
\u00abMe sent\u00ed como una gran fiesta cuando fui a vacunarme. Puede concentrarse en la emoci\u00f3n y el panorama general, y tratar de expandir su atenci\u00f3n a las cosas m\u00e1s all\u00e1 del miedo\u00bb, dice Gallagher.<\/p>\n
Una sugerencia: Piense en todas las personas que va a abrazar una vez que est\u00e9 completamente vacunado. <\/p>\n
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Cita<\/strong>: C\u00f3mo superar el miedo a las agujas antes de su cita para la vacuna contra el COVID-19 (28 de abril de 2021) consultado el 30 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021- 04-needles-covid-vaccine.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain Si bien a la mayor\u00eda de nosotros no nos gustan las agujas, se estima que al menos el 10 % de la poblaci\u00f3n tiene una. fobia que les impide buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica esencial. Es una preocupaci\u00f3n de los expertos en salud, que velan tanto por la salud de sus pacientes como … Continuar leyendo \u00abC\u00f3mo superar el miedo a las agujas antes de su cita para la vacuna contra el COVID-19\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19617","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19617","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19617"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19617\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19617"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19617"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19617"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}