Es bueno comenzar temprano, pero tambi\u00e9n se beneficia de ser f\u00edsicamente activo en una etapa avanzada de la vida. Cr\u00e9dito: Shutterstock, NTB <\/p>\n
Una nueva investigaci\u00f3n muestra que la actividad f\u00edsica equivalente a 100 PAI por semana puede contrarrestar el aumento de peso excesivo. <\/p>\n
PAI significa inteligencia de actividad personal y realiza un seguimiento de la actividad f\u00edsica durante la semana. Puede medir PAI con casi cualquier dispositivo que pueda medir la frecuencia card\u00edaca.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 es 100 PAI?<\/p>\n
100 PAI pueden ser muchas cosas.<\/p>\n
En general, podemos decir que 100 PAI refleja en gran medida las pautas noruegas sobre actividad f\u00edsica. En la mayor\u00eda de los casos, puede alcanzar 100 PAI si hace ejercicio durante 75 minutos a alta intensidad, 300 minutos a intensidad moderada o una combinaci\u00f3n de intensidad alta y moderada que proporcione la cantidad correspondiente de ejercicio durante una semana.<\/p>\n<\/p>\n
La m\u00e9trica de actividad ha sido desarrollada por el Grupo de Investigaci\u00f3n de Ejercicio Card\u00edaco (CERG) de NTNU bajo el liderazgo del profesor Ulrik Wislff de NTNU.<\/p>\n
\u00abAnteriormente, descubrimos que 100 PAI a la semana pueden dar una vida m\u00e1s larga y saludable sin enfermedades cardiovasculares. Nuestro nuevo estudio muestra que PAI tambi\u00e9n puede ayudar a las personas a mantener un peso corporal saludable\u00bb, dice el investigador Javaid Nauman del Departamento de Circulaci\u00f3n e Im\u00e1genes de la NTNU y la Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud de la Universidad de los EAU en el Emiratos \u00c1rabes Unidos.<\/p>\n
Nauman es uno de los investigadores detr\u00e1s de un art\u00edculo reciente en The Lancet Regional HealthEurope. El estudio incluye a m\u00e1s de 85 000 noruegos sanos que han sido seguidos durante m\u00e1s de 20 a\u00f1os.<\/p>\n
Inteligencia de actividad personal<\/p>\n
PAI mide toda la actividad f\u00edsica que hace que la frecuencia card\u00edaca aumente por encima de cierto nivel. Cuanto m\u00e1s alta sea la frecuencia card\u00edaca, m\u00e1s r\u00e1pido obtendr\u00e1 puntos PAI.<\/p>\n
El algoritmo PAI calcula una puntuaci\u00f3n semanal basada en su perfil personal y las variaciones en la frecuencia card\u00edaca durante el per\u00edodo. La puntuaci\u00f3n PAI se puede medir f\u00e1cilmente con la aplicaci\u00f3n gratuita PAI Health que est\u00e1 disponible tanto para iPhone como para Android, por ejemplo.<\/p>\n
Menos aumento de peso manteniendo 100 PAI<\/p>\n
El nuevo estudio ha se bas\u00f3 en datos del HUNT Study, un estudio longitudinal de salud de la poblaci\u00f3n en Noruega. Este estudio es una de las encuestas de salud m\u00e1s grandes y largas del mundo. Hay 240 000 residentes del condado de Trndelag en la base de datos del centro de investigaci\u00f3n, con incluso m\u00e1s participantes desde el comienzo en 1984.<\/p>\n
Del total de participantes, 85 000 fueron pesados y se les pregunt\u00f3 sobre su nivel de actividad f\u00edsica hasta tres veces hasta 2008.<\/p>\n
En promedio, el peso corporal de los participantes aument\u00f3 alrededor de ocho kilos entre 1984 y 2008, tanto para las mujeres como para los hombres que participaron en cada seguimiento. Una nota importante es que el aumento de peso fue significativamente menor entre las personas que eran lo suficientemente activas f\u00edsicamente para lograr al menos 100 PAI semanales durante el per\u00edodo.<\/p>\n
Pero todav\u00eda hay esperanza para aquellos de nosotros que no hemos estado como activo toda nuestra vida. El estudio muestra que incluso las personas que no eran f\u00edsicamente activas en la d\u00e9cada de 1980, pero que aumentaron sus niveles de actividad en las d\u00e9cadas de 1990 y 2000, lograron evitar el aumento de peso excesivo.<\/p>\n
Estrategia eficaz<\/p>\n
El sobrepeso o la obesidad son problemas de salud importantes que contribuyen a casi 5 millones de muertes en todo el mundo cada a\u00f1o.<\/p>\n
\u201cYa sabemos que la actividad f\u00edsica es una estrategia eficaz para minimizar o prevenir el aumento de peso en adultos. El nuevo estudio y los estudios anteriores de PAI indican que PAI puede guiar a las personas para que realicen suficiente actividad f\u00edsica cada semana para evitar los riesgos para la salud del aumento de peso excesivo\u00bb, dice el investigador Nauman. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Se recomienda a los pacientes card\u00edacos que se muevan m\u00e1s para evitar ataques card\u00edacos y accidentes cerebrovasculares M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Sophie K. Kieffer et al. Asociaci\u00f3n entre la Inteligencia de Actividad Personal (PAI) y el peso corporal en una poblaci\u00f3n libre de enfermedades cardiovasculares El estudio HUNT, The Lancet Regional Health – Europe (2021). DOI: 10.1016\/j.lanepe.2021.100091 Proporcionado por la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnolog\u00eda Cita<\/strong>: Un objetivo de ejercicio simple protege contra el aumento de peso no saludable (27 de abril de 2021) consultado el 30 de agosto de 2022 en https:\/\/ medicalxpress.com\/news\/2021-04-simple-goal-unhealthy-weight-gain.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Es bueno comenzar temprano, pero tambi\u00e9n se beneficia de ser f\u00edsicamente activo en una etapa avanzada de la vida. Cr\u00e9dito: Shutterstock, NTB Una nueva investigaci\u00f3n muestra que la actividad f\u00edsica equivalente a 100 PAI por semana puede contrarrestar el aumento de peso excesivo. PAI significa inteligencia de actividad personal y realiza un seguimiento de la … Continuar leyendo \u00abUn simple objetivo de ejercicio protege contra el aumento de peso no saludable\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19655","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19655","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19655"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19655\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19655"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19655"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19655"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}