Cr\u00e9dito: CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n
El ciclismo de alta intensidad en r\u00e1fagas muy cortas puede generar beneficios para el rendimiento y la salud en solo 10 minutos al d\u00eda, seg\u00fan un nuevo estudio que se presentar\u00e1 virtualmente esta semana en la reuni\u00f3n anual de la American Physiological Society (APS) en Experimental Biology 2021. <\/p>\n
Los adultos j\u00f3venes voluntarios participaron en ciclismo de alta intensidad tres veces por semana durante ocho semanas. Pedalearon al m\u00e1ximo esfuerzo durante cuatro segundos y descansaron entre 15 y 30 segundos antes de comenzar otro sprint de cuatro segundos. Cada serie de descanso de sprint se repiti\u00f3 hasta 30 veces en una sola sesi\u00f3n de entrenamiento, por un total de 10 minutos.<\/p>\n
Al final del per\u00edodo de prueba, los participantes hab\u00edan aumentado su consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno, lo que indica una mejora de la resistencia al ejercicio aer\u00f3bico. Su potencia anaer\u00f3bica (fuerza) y el volumen total de sangre tambi\u00e9n aumentaron. Tanto el rendimiento atl\u00e9tico como la salud cardiovascular pueden mejorar con un aumento en el volumen sangu\u00edneo, explic\u00f3 Remzi Satiroglu, MS, primer autor del estudio de la Universidad de Texas en Austin.<\/p>\n
Estos resultados pueden alentar a las personas a hacer ejercicio porque la el tiempo total de entrenamiento es muy corto, explic\u00f3 Satiroglu. \u00ab[Las personas] a menudo afirman que no tienen suficiente tiempo para exprimir [ejercicio]. Ofrecemos a las personas un entrenamiento que solo toma 10 minutos en total y muestra resultados cuando se completa tres veces por semana\u00bb, dijo. <\/p>\n
Explora m\u00e1s<\/p>\n
\u00bfTienes poco tiempo? Ejercicio de alta intensidad = los mismos beneficios para las c\u00e9lulas en menos minutos strong>Cita<\/strong>: \u00bfTienes 10 minutos? Eso es todo lo que necesita para este entrenamiento de alta intensidad (27 de abril de 2021) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-04-minutes-high-intensity-workout.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor . Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cr\u00e9dito: CC0 Dominio p\u00fablico El ciclismo de alta intensidad en r\u00e1fagas muy cortas puede generar beneficios para el rendimiento y la salud en solo 10 minutos al d\u00eda, seg\u00fan un nuevo estudio que se presentar\u00e1 virtualmente esta semana en la reuni\u00f3n anual de la American Physiological Society (APS) en Experimental Biology 2021. Los adultos j\u00f3venes … Continuar leyendo \u00ab\u00bfTienes 10 minutos? Eso es todo lo que necesita para este entrenamiento de alta intensidad\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19660","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19660","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19660"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19660\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19660"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19660"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19660"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}