Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain <\/p>\n
Ya sea corriendo por una pista o simplemente estir\u00e1ndose en la sala de estar, la actividad f\u00edsica puede contribuir en gran medida a m\u00e1s feliz <\/p>\n
Catherine Sabiston, profesora de la Facultad de Kinesiolog\u00eda y Educaci\u00f3n F\u00edsica de la Universidad de Toronto, dice que el impacto positivo del ejercicio en la salud mental est\u00e1 bien documentado.<\/p>\n
\u00abExiste evidencia indiscutible de que la actividad f\u00edsica es propicio para la salud mental\u00bb, dice ella.<\/p>\n
Por ejemplo, Sabiston fue coautor de un estudio en el Journal of Sport and Exercise Psychology que los adolescentes que participaron constantemente en deportes de equipo durante la escuela secundaria informaron niveles m\u00e1s bajos de depresi\u00f3n en los primeros edad adulta.<\/p>\n
C\u00e1tedra de investigaci\u00f3n de Canad\u00e1 en actividad f\u00edsica y salud mental, Sabiston dirige un laboratorio que estudia las conexiones entre la actividad f\u00edsica y la salud mental, desarrollando y evaluando intervenciones para promover la actividad f\u00edsica y el bienestar mental entre las personas que est\u00e1n en riesgo de inactividad y problemas de salud mental.<\/p>\n
El laboratorio tambi\u00e9n ejecuta un programa de seis semanas llamado MoveU.HappyU que brinda asesoramiento y capacitaci\u00f3n personalizados destinados a reducir el estr\u00e9s y la ansiedad o f estudiantes en el laboratorio a trav\u00e9s del movimiento f\u00edsico.<\/p>\n
Recientemente habl\u00f3 con U of T News sobre por qu\u00e9 es importante mantenerse activo durante la pandemia y c\u00f3mo sentirse bien haci\u00e9ndolo.<\/p>\n
Qu\u00e9 tan cerca \u00bfQu\u00e9 relaci\u00f3n tienen la actividad f\u00edsica y la salud mental?<\/p>\n
Los s\u00edntomas de las enfermedades mentales, como la ansiedad y la depresi\u00f3n, pueden impedir la actividad f\u00edsica y viceversa. Cuando experimenta s\u00edntomas, tambi\u00e9n puede encontrar sentimientos de baja autoestima e incapacidad para motivarse. Es muy dif\u00edcil encontrar un tipo de actividad f\u00edsica en la que pueda participar cuando carece de inter\u00e9s en la mayor\u00eda de las cosas. Muchos de los s\u00edntomas relacionados con la enfermedad mental tambi\u00e9n son barreras para la actividad f\u00edsica.<\/p>\n
Por otro lado, existe evidencia indiscutible de que la actividad f\u00edsica favorece la salud mental. La actividad f\u00edsica previene algunas formas de enfermedad mental y, para las personas a las que se les ha diagnosticado una enfermedad mental, la actividad f\u00edsica puede ayudar a reducir esos s\u00edntomas y mejorar su calidad de vida. Tiene su propio peso en comparaci\u00f3n con todas las dem\u00e1s formas de tratamiento para enfermedades mentales, incluida la psicoterapia e incluso la medicaci\u00f3n.<\/p>\n
La actividad f\u00edsica es un complemento potencial para cualquier otra forma de terapia preventiva o centrada en el tratamiento.<\/p>\n
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\u00bfDe qu\u00e9 manera exactamente el ejercicio mejora nuestro estado de \u00e1nimo?<\/p>\n
Hay una serie de mecanismos en juego, incluidos los efectos de la actividad f\u00edsica que est\u00e1n relacionados con nuestra actividad cerebral y la qu\u00edmica cerebral. La actividad f\u00edsica aumenta nuestra temperatura corporal. Cuando estamos m\u00e1s calientes, se nos da la sensaci\u00f3n de que estamos c\u00f3modos y cuidados. Adem\u00e1s, desde una perspectiva hist\u00f3rica, sabemos que los humanos eran naturalmente mucho m\u00e1s activos en el pasado de lo que somos ahora. Entonces, la actividad f\u00edsica nos acerca a ese nivel central de movimiento que los cuerpos humanos deben tener.<\/p>\n
Adem\u00e1s, la actividad f\u00edsica puede imitar los s\u00edntomas de salud mental como la ansiedad. Cuando hace ejercicio, puede sudar o sentir que su coraz\u00f3n se acelera. Eso imita la sensaci\u00f3n de p\u00e1nico, por lo que al hacer ejercicio, est\u00e1 produciendo un efecto f\u00edsico similar que puede hacer que se acostumbre m\u00e1s a esos s\u00edntomas. El ejercicio tambi\u00e9n le brinda la oportunidad, ya sea durante dos minutos o 20, de romper con sus rutinas o preocupaciones habituales. Este escape puede ayudar a las personas a sobrellevar mejor sus s\u00edntomas mientras experimentan una sensaci\u00f3n de prop\u00f3sito o logro. De hecho, los sentimientos de dominio y logro tambi\u00e9n son formas espec\u00edficas en que la actividad f\u00edsica afecta la salud mental. Las peque\u00f1as metas y actividades inherentes a la actividad f\u00edsica ofrecen muchas oportunidades para obtener retroalimentaci\u00f3n positiva, sentirse exitoso y exitoso, lo que ayuda a evitar los s\u00edntomas de la enfermedad mental.<\/p>\n
Finalmente, la actividad f\u00edsica es algo en lo que puede participar al aire libre, lo que tiene un efecto potenciador sobre la salud mental. Eso le permite ver a otras personas, incluso si no est\u00e1 interactuando con ellas, y sentir una sensaci\u00f3n de conexi\u00f3n.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1les son algunas formas en que las personas pueden mantenerse activas y motivadas durante la pandemia?<\/p>\n
Queremos disipar el mito de que la actividad f\u00edsica es solo correr, andar en bicicleta y levantar pesas.<\/p>\n
La actividad f\u00edsica puede ser cualquier movimiento en el que su coraz\u00f3n aumenta su capacidad de trabajo y su cuerpo se mueve. En \u00abMoveU.HappyU\u00bb, entrenamos a los estudiantes en estrategias diarias sobre c\u00f3mo mantener un nivel de actividad f\u00edsica. Debido a que el programa ahora es virtual, hemos capacitado a estudiantes que actualmente se encuentran en todo el mundo. Algunos estudiantes que nunca hab\u00edan hablado con sus familias sobre sus problemas de salud mental ahora est\u00e1n haciendo que toda su familia participe en las actividades f\u00edsicas.<\/p>\n
La actividad f\u00edsica que est\u00e1 haciendo debe ser algo que disfrute. Si no lo disfruta, no continuar\u00e1 haci\u00e9ndolo.<\/p>\n
Tambi\u00e9n queremos que las personas participen en actividades f\u00edsicas para mejorar la funci\u00f3n en lugar de la apariencia. Es importante desvincular la relaci\u00f3n entre la actividad f\u00edsica por motivos de peso y tama\u00f1o corporal y avanzar hacia la actividad f\u00edsica por motivos de disfrute y diversi\u00f3n. Si es divertido, es m\u00e1s probable que lo haga, y es m\u00e1s probable que lo haga genere m\u00e1s beneficios.<\/p>\n
\u00bfTiene alg\u00fan consejo para las personas que buscan aumentar la actividad f\u00edsica en casa?<\/p>\n
Hay muchas formas en que puede innovar la actividad f\u00edsica para hacerla m\u00e1s variada, incluso cuando est\u00e1 atrapado en el mismo lugar. La mejor parte de la actividad f\u00edsica es pensar en las infinitas posibilidades de formas en que tu cuerpo puede moverse. Si tiene un prop\u00f3sito al respecto, la actividad f\u00edsica puede integrarse en sus rutinas diarias:<\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Las personas quieren mejorar la salud mental haciendo ejercicio, pero el estr\u00e9s y la ansiedad intervienen. way M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Catherine M. Sabiston et al. N\u00famero de a\u00f1os de participaci\u00f3n en deportes de equipo e individuales durante la adolescencia y s\u00edntomas depresivos en la edad adulta temprana, Journal of Sport and Exercise Psychology (2016). DOI: 10.1123\/jsep.2015-0175 Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Journal of Sport and Exercise Psychology <\/p>\n Proporcionado por la Universidad de Toronto Cita<\/strong>: C\u00f3mo hacer ejercicio y el simple acto de mover su cuerpo puede mejorar la salud mental (26 de abril de 2021) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-04-simple-body-mental-health.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain Ya sea corriendo por una pista o simplemente estir\u00e1ndose en la sala de estar, la actividad f\u00edsica puede contribuir en gran medida a m\u00e1s feliz Catherine Sabiston, profesora de la Facultad de Kinesiolog\u00eda y Educaci\u00f3n F\u00edsica de la Universidad de Toronto, dice que el impacto positivo del ejercicio en la salud … Continuar leyendo \u00abC\u00f3mo el ejercicio y el simple acto de mover el cuerpo pueden mejorar la salud mental\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19764","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19764","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19764"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19764\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19764"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19764"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19764"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}