Night Shift puede oscurecer su pantalla, pero Night Shift por s\u00ed solo no lo ayudar\u00e1 a conciliar o permanecer dormido. Credit: BYU Photo <\/p>\n
\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia se ha acostado en la cama leyendo noticias, redes sociales o respondiendo a un mensaje de texto? Despu\u00e9s de mirar la pantalla, \u00bfalguna vez ha notado que es m\u00e1s dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o? <\/p>\n
Se cree ampliamente que la luz azul emitida por los tel\u00e9fonos interrumpe la secreci\u00f3n de melatonina y los ciclos de sue\u00f1o. Para reducir esta emisi\u00f3n de luz azul y la tensi\u00f3n en los ojos, Apple introdujo una funci\u00f3n de iOS llamada Night Shift en 2016; una funci\u00f3n que ajusta los colores de la pantalla a tonos m\u00e1s c\u00e1lidos despu\u00e9s del atardecer. Los tel\u00e9fonos Android pronto siguieron con una opci\u00f3n similar, y ahora la mayor\u00eda de los tel\u00e9fonos inteligentes tienen alg\u00fan tipo de funci\u00f3n de modo nocturno que pretende ayudar a los usuarios a dormir mejor.<\/p>\n
Hasta hace poco, las afirmaciones de un mejor sue\u00f1o debido a Night Shift han sido te\u00f3ricas. Sin embargo, un nuevo estudio de BYU publicado en Sleep Health desaf\u00eda la premisa hecha por los fabricantes de tel\u00e9fonos y descubri\u00f3 que la funcionalidad Night Shift en realidad no mejora el sue\u00f1o.<\/p>\n
Para probar la teor\u00eda, el profesor de psicolog\u00eda de BYU Chad Jensen y los investigadores del Cincinnati Children’s Hospital Medical Center compar\u00f3 los resultados del sue\u00f1o de las personas en tres categor\u00edas: aquellos que usaron su tel\u00e9fono por la noche con la funci\u00f3n Night Shift activada, aquellos que usaron su tel\u00e9fono por la noche sin Night Shift y aquellos que no usaron un tel\u00e9fono inteligente antes de acostarse.<\/p>\n
\u00abEn toda la muestra, no hubo diferencias entre los tres grupos\u00bb, dijo Jensen. \u00abNight Shift no es mejor que usar su tel\u00e9fono sin Night Shift o incluso no usar ning\u00fan tel\u00e9fono\u00bb.<\/p>\n
El estudio incluy\u00f3 a 167 adultos emergentes de 18 a 24 a\u00f1os que usan tel\u00e9fonos celulares a diario. Se les pidi\u00f3 que pasaran al menos ocho horas en la cama y usaron un aceler\u00f3metro en la mu\u00f1eca para registrar su actividad de sue\u00f1o. Las personas a las que se les asign\u00f3 el uso de su tel\u00e9fono inteligente tambi\u00e9n ten\u00edan instalada una aplicaci\u00f3n para monitorear el uso de su tel\u00e9fono.<\/p>\n
Los resultados del sue\u00f1o medidos incluyeron la duraci\u00f3n total del sue\u00f1o, la calidad del sue\u00f1o, despertarse despu\u00e9s del inicio del sue\u00f1o y el tiempo que tard\u00f3 en conciliar el sue\u00f1o. .<\/p>\n
Un nuevo estudio desaf\u00eda la premisa hecha por los fabricantes de tel\u00e9fonos y descubri\u00f3 que la funcionalidad Night Shift en realidad no mejora el sue\u00f1o. Cr\u00e9dito: BYU Photo <\/p>\n
Despu\u00e9s de no encontrar diferencias significativas en los resultados del sue\u00f1o en las tres categor\u00edas, los investigadores dividieron la muestra en dos grupos separados: uno que promedi\u00f3 unas siete horas de sue\u00f1o y otro que durmi\u00f3 menos de seis horas cada noche.<\/p>\n
El grupo que durmi\u00f3 siete horas, que est\u00e1 m\u00e1s cerca de las ocho a nueve horas recomendadas por noche, not\u00f3 una ligera diferencia en la calidad del sue\u00f1o seg\u00fan el uso del tel\u00e9fono. Las personas que no usaron un tel\u00e9fono antes de acostarse experimentaron una calidad de sue\u00f1o superior en comparaci\u00f3n con las que usaban el tel\u00e9fono normalmente y las que usaban el turno de noche.<\/p>\n
Dentro del grupo de seis horas, que durmi\u00f3 menos, no hubo diferencias en los resultados del sue\u00f1o en funci\u00f3n de si los participantes usaron Night Shift o no.<\/p>\n
\u00abEsto sugiere que cuando est\u00e1s muy cansado te quedas dormido sin importar lo que hayas hecho justo antes de acostarte\u00bb, explic\u00f3 Jensen. \u00abLa presi\u00f3n del sue\u00f1o es tan alta que realmente no hay efecto de lo que sucede antes de acostarse\u00bb.<\/p>\n
Los resultados sugieren que no es la luz azul por s\u00ed sola la que crea dificultad para conciliar el sue\u00f1o o permanecer dormido. El compromiso psicol\u00f3gico experimentado al enviar mensajes de texto, desplazarse y publicar tambi\u00e9n son factores importantes que afectan los resultados del sue\u00f1o.<\/p>\n
\u00abSi bien hay mucha evidencia que sugiere que la luz azul aumenta el estado de alerta y hace que sea m\u00e1s dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o, Es importante pensar en qu\u00e9 parte de esa estimulaci\u00f3n es la emisi\u00f3n de luz versus otras estimulaciones cognitivas y psicol\u00f3gicas\u00bb, dijo Jensen.<\/p>\n
Night Shift puede oscurecer su pantalla, pero Night Shift por s\u00ed solo no lo ayudar\u00e1 a caer o permanecer dormido. <\/p>\n
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Desterrar las preocupaciones pand\u00e9micas para una buena noche de sue\u00f1o M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Kara M. Duraccio et al, \u00bfEl turno de noche del iPhone mitiga los efectos negativos del uso de tel\u00e9fonos inteligentes en los resultados del sue\u00f1o en adultos emergentes? ?, Salud del Sue\u00f1o (2021). DOI: 10.1016\/j.sleh.2021.03.005 Proporcionado por la Universidad Brigham Young Cita<\/strong>: \u00bfEl turno de noche realmente lo ayuda a dormir mejor? (2021, 26 de abril) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-04-night-shift.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Night Shift puede oscurecer su pantalla, pero Night Shift por s\u00ed solo no lo ayudar\u00e1 a conciliar o permanecer dormido. Credit: BYU Photo \u00bfCon qu\u00e9 frecuencia se ha acostado en la cama leyendo noticias, redes sociales o respondiendo a un mensaje de texto? Despu\u00e9s de mirar la pantalla, \u00bfalguna vez ha notado que es m\u00e1s … Continuar leyendo \u00ab\u00bfNight Shift realmente lo ayuda a dormir mejor?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19844","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19844","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19844"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19844\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19844"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19844"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19844"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}