Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain <\/p>\n
A menudo se dice que una se\u00f1al importante de que est\u00e1 envejeciendo es cuando lucha por recuperarse del ejercicio tan r\u00e1pido como lo hac\u00eda antes. tus d\u00edas de juventud. <\/p>\n
El mismo cuerpo que pod\u00eda hacer frente f\u00e1cilmente a una sesi\u00f3n de entrenamiento con pesas en el gimnasio hace 20 a\u00f1os le doler\u00e1 durante horas despu\u00e9s de traer algunas bolsas de compras del autom\u00f3vil, o eso es lo que se supone.<\/p>\n
Pero seg\u00fan un nuevo estudio en el que participaron expertos de la Universidad de Hartpury, la creencia com\u00fan de que la recuperaci\u00f3n del ejercicio lleva m\u00e1s tiempo a medida que pasan los a\u00f1os parece basarse en muy poca evidencia s\u00f3lida.<\/p>\n
Una investigaci\u00f3n El equipo, que incluye al autor del informe, el Dr. John Fernandes y Ben Drury, ambos de la Universidad de Hartpury, analiz\u00f3 datos de investigaciones anteriores relacionadas con el envejecimiento, el da\u00f1o muscular (es decir, la sensaci\u00f3n de dolor en los d\u00edas posteriores al ejercicio) y la recuperaci\u00f3n, para ayudar a informar la futura orientaci\u00f3n sobre la salud y el ejercicio y respaldar futuras investigaciones. <\/p>\n
Se entiende que el entrenamiento de resistencia regular, como levantar pesas o mediante el uso de una banda el\u00e1stica, disminuye el riesgo de enfermedades card\u00edacas al reducir la grasa corporal, disminuir la presi\u00f3n arterial y reducir el colesterol.<\/p>\n
El equipo de investigaci\u00f3n quer\u00eda encontrar si hubiera alguna diferencia en el tiempo que tardaron los hombres de 35 a\u00f1os o m\u00e1s en recuperarse del entrenamiento de resistencia que los hombres m\u00e1s j\u00f3venes de 18 a 25 a\u00f1os.<\/p>\n
Su art\u00edculo de investigaci\u00f3n publicado en el Journal of Aging and Actividad f\u00edsica descubri\u00f3 que, en un pu\u00f1ado de estudios, los hombres mayores tardaron m\u00e1s en recuperarse y exhibieron m\u00e1s signos de da\u00f1o muscular, como dolor, debido al entrenamiento de resistencia que los hombres m\u00e1s j\u00f3venes.<\/p>\n
Sin embargo, en la mayor\u00eda de los casos hubo en realidad no hubo diferencia entre los grupos de edad y, en algunos ejemplos, de hecho, los hombres mayores se recuperaron m\u00e1s r\u00e1pidamente y mostraron menos signos de da\u00f1o muscular que los hombres m\u00e1s j\u00f3venes.<\/p>\n
Dr. John Fernandes, gerente del programa de BSc (Hons) Sport and Exercise Science en la Universidad de Hartpury, dijo: \u00abNuestra investigaci\u00f3n refuta la sugerencia de que el envejecimiento est\u00e1 asociado con un mayor da\u00f1o muscular y una recuperaci\u00f3n deficiente, con todos los que hab\u00eda evaluado o hablado anteriormente sobre el envejecimiento y la recuperaci\u00f3n pensando que tom\u00f3 m\u00e1s tiempo.<\/p>\n
\u00abDe hecho, m\u00e1s de la mitad de los estudios disponibles han observado que los hombres mayores experimentan s\u00edntomas similares, e incluso menos graves, de da\u00f1o muscular que sus contrapartes m\u00e1s j\u00f3venes.<\/p>\n
\u00abEn conjunto, estos datos refutan la an\u00e9cdota de que el envejecimiento est\u00e1 asociado con una recuperaci\u00f3n deficiente del ejercicio.<\/p>\n
\u00abEsperamos que nuestro nuevo estudio pueda alentar una mayor investigaci\u00f3n sobre este importante problema de salud, especialmente en el m\u00fasculo respuesta al entrenamiento de resistencia en mujeres mayores, sobre el cual se han realizado relativamente pocos estudios\u00bb.<\/p>\n
El Dr. Fernandes espera que el estudio anime a los hombres mayores a participar en alg\u00fan tipo de entrenamiento de resistencia en beneficio de sus su h a largo plazo Salud y bienestar.<\/p>\n
\u00abLa p\u00e9rdida de fuerza y masa muscular a trav\u00e9s del proceso de envejecimiento puede tener un impacto negativo en la calidad de vida y el funcionamiento diario\u00bb, agreg\u00f3.<\/p>\n
\u00abEl entrenamiento de resistencia, que se refiere a cualquier forma de ejercicio en el que levantas o tiras contra una resistencia, ha demostrado ser un m\u00e9todo eficaz para compensar estos cambios relacionados con la edad y, como tal, est\u00e1 incluido en las pautas nacionales de actividad f\u00edsica.<\/p>\n
\u00abAlentador para los hombres mayores, nuestro estudio sugiere que pueden llevar a cabo entrenamiento de resistencia sin preocuparse por una recuperaci\u00f3n deficiente, lo que solo puede ser extremadamente beneficioso para su salud y bienestar a largo plazo\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
El entrenamiento de resistencia beneficia tanto a las mujeres mayores como a los hombres mayores M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> John FT Fernandes et al. Envejecimiento y recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del da\u00f1o muscular inducido por el ejercicio de resistencia: evidencia actual e implicaciones para futuras investigaciones, Journal of Aging and Physical Activity (2020). DOI: 10.1123\/japa.2020-0201 Proporcionado por la Universidad de Hartpury Cita<\/strong>: Por qu\u00e9 la edad no es una barrera para mantenerse en forma y saludable (2021, 23 de abril) consultado el 30 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com \/news\/2021-04-age-barrier-healthy.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain A menudo se dice que una se\u00f1al importante de que est\u00e1 envejeciendo es cuando lucha por recuperarse del ejercicio tan r\u00e1pido como lo hac\u00eda antes. tus d\u00edas de juventud. El mismo cuerpo que pod\u00eda hacer frente f\u00e1cilmente a una sesi\u00f3n de entrenamiento con pesas en el gimnasio hace 20 a\u00f1os le … Continuar leyendo \u00abPor qu\u00e9 la edad no es una barrera para mantenerse en forma y saludable\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19916","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19916","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19916"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19916\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19916"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19916"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19916"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}