Cr\u00e9dito: Universitat Oberta de Catalunya Comer alimentos ricos en hierro, consumir m\u00e1s calcio y controlar los niveles de vitamina D son algunas de las recomendaciones para las mujeres deportistas deducidas de un estudio realizado en en el marco del M\u00e1ster Universitario en Alimentaci\u00f3n para el Ejercicio F\u00edsico y el Deporte de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) por cient\u00edficos de la UOC, la Universidad Internacional Isabel I de Castilla, la Universidad de Murcia y la Universidad de Granada. El estudio fue publicado recientemente en la revista cient\u00edfica de acceso abierto Archivos Latinoamericanos de Nutrici\u00f3n. <\/p>\n
Basado en un metan\u00e1lisis de 42 art\u00edculos cient\u00edficos publicados entre 2012 y 2020, la investigaci\u00f3n revela que algunos problemas, como el d\u00e9ficit de energ\u00eda o la deficiencia de algunos micronutrientes, son comunes entre las atletas, lo que no solo afecta su rendimiento sino que tambi\u00e9n pone en peligro su salud.<\/p>\n
\u201cEl deporte es cada vez m\u00e1s popular, por lo que es necesario asesorar tanto a las deportistas profesionales como a las que lo practican como hobby\u201d, afirma Anna Bach-Faig, investigadora del Foodlab. grupo y director del M\u00e1ster Universitario en Alimentaci\u00f3n para el Ejercicio F\u00edsico y el Deporte de la UOC. \u00abNo solo para mejorar el rendimiento sino tambi\u00e9n para preservar la salud\u00bb.<\/p>\n
S\u00edndrome de la tr\u00edada de la mujer atleta<\/p>\n
Los problemas de salud a los que las deportistas parecen ser m\u00e1s susceptibles incluyen osteoporosis, amenorrea y baja disponibilidad de energ\u00eda, tres dolencias que, cuando se dan de forma concurrente, se conocen en la literatura cient\u00edfica como s\u00edndrome de la Tr\u00edada de la Mujer Atleta. Seg\u00fan el estudio, esta es una de las dolencias m\u00e1s frecuentes derivadas de una alimentaci\u00f3n inadecuada en las mujeres deportistas. Sin embargo, a pesar de su prevalencia, muchos preparadores f\u00edsicos, m\u00e9dicos y entrenadores deportivos a\u00fan no son conscientes de ello.<\/p>\n
\u201cHasta ahora se ha investigado muy poco sobre las necesidades espec\u00edficas de las mujeres que practican deporte\u201d, explica Miguel. Mariscal-Arcas, autora principal del art\u00edculo, profesora de la UOC e investigadora de la Universidad de Granada, \u201cpero la fisiolog\u00eda y composici\u00f3n corporal de la mujer es diferente y por tanto es necesario identificar estas necesidades y concienciarlas\u201d. <\/p>\n
Por ejemplo, la mayor necesidad de hierro est\u00e1 asociada a la menstruaci\u00f3n, y el calcio y la vitamina D son fundamentales para prevenir la aparici\u00f3n de osteoporosis, enfermedad a la que las mujeres son m\u00e1s susceptibles.<\/p>\n
Otros nutrientes que se han identificado como problem\u00e1ticos para las deportistas, debido a las mayores cantidades que necesitan en comparaci\u00f3n con la poblaci\u00f3n general, son el magnesio, el \u00e1cido f\u00f3lico, la vitamina B12 y las prote\u00ednas. De estos, el magnesio parece ser el motivo de mayor preocupaci\u00f3n, ya que es el nutriente que con mayor frecuencia presenta d\u00e9ficits; y las prote\u00ednas son los nutrientes que presentan menos riesgo de deficiencia, ya que todos los estudios revelan que la ingesta de prote\u00ednas por parte de las deportistas supera la cantidad recomendada, lo que a su vez puede generar problemas.<\/p>\n
En cuanto a la baja energ\u00eda, tambi\u00e9n es muy com\u00fan en las mujeres deportistas, esto afecta en gran medida al rendimiento, as\u00ed como a la salud. Por ello, es fundamental conocer las necesidades energ\u00e9ticas de las deportistas en funci\u00f3n del deporte que practican, sus caracter\u00edsticas y la temporada en la que lo practican.<\/p>\n
\u201cIdentificar y corregir estos d\u00e9ficits resulta clave tanto para mejorando el rendimiento y previniendo riesgos para la salud de las mujeres que practican deporte\u201d, remarc\u00f3 Bach-Faig, quien, junto con la investigadora Laura Esquius de la Zarza, ha publicado otro libro dedicado a este tema, Personalizaci\u00f3n y nuevas tendencias en alimentaci\u00f3n deportiva. y nuevas tendencias en nutrici\u00f3n deportiva). \u00abRevisiones como este estudio permiten obtener una perspectiva m\u00e1s general de la situaci\u00f3n\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Atletas femeninas en riesgo de deficiencias nutricionales M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Mireya Vzquez Franco, et al. Actualizaci\u00f3n sobre deficiencias nutricionales en la mujer deportista a partir de la literatura cient\u00edfica. Archivos Latinoamericanos de Nutricin Doi: 10.37527.2020.70.3.005 Proporcionado por Universitat Oberta de Catalunya Cita<\/strong>: Deficiencias nutricionales que ponen en peligro la salud de las mujeres deportistas (2021, 22 de abril) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/ medicalxpress.com\/news\/2021-04-nutritional-deficiencies-jeopardize-health-female.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Universitat Oberta de Catalunya Comer alimentos ricos en hierro, consumir m\u00e1s calcio y controlar los niveles de vitamina D son algunas de las recomendaciones para las mujeres deportistas deducidas de un estudio realizado en en el marco del M\u00e1ster Universitario en Alimentaci\u00f3n para el Ejercicio F\u00edsico y el Deporte de la Universitat Oberta de … Continuar leyendo \u00abDeficiencias nutricionales que perjudican la salud de las mujeres deportistas\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-20025","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20025","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20025"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20025\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20025"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20025"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20025"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}