(HealthDay) Despertarse brevemente durante la noche puede hacer m\u00e1s que dejarlo malhumorado y cansado por la ma\u00f1ana. <\/p>\n
La interrupci\u00f3n del sue\u00f1o en realidad puede aumentar sus probabilidades de morir prematuramente por una enfermedad card\u00edaca o por cualquier otra causa, y las mujeres parecen verse m\u00e1s afectadas por estos efectos que los hombres.<\/p>\n
\u00abLos datos subrayan muchas m\u00e1s razones por las que necesitamos evaluar a las personas para saber si se sienten descansadas o no y cu\u00e1nto duermen cada noche\u00bb, dijo la Dra. Andrea Matsumura, vocera de la Academia Estadounidense de Medicina del Sue\u00f1o, quien revis\u00f3 los hallazgos.<\/p>\n
Los despertares nocturnos son causados por ruido, temperatura, dolor o pausas en la respiraci\u00f3n como resultado de la apnea del sue\u00f1o. Son breves y, a menudo, no se da cuenta de que est\u00e1n sucediendo a menos que sean lo suficientemente fuertes como para despertarlo a usted o a su compa\u00f1ero de cama. Sin embargo, cuando estos despertares se vuelven frecuentes, pueden afectar su salud.<\/p>\n
Para el nuevo estudio, los investigadores analizaron los datos de los monitores de sue\u00f1o que usaron los participantes en tres estudios. En total, se sigui\u00f3 a 8000 hombres y mujeres durante un promedio de seis a 11 a\u00f1os.<\/p>\n
Las mujeres que experimentaron m\u00e1s interrupciones del sue\u00f1o nocturno durante per\u00edodos de tiempo m\u00e1s prolongados ten\u00edan casi el doble de riesgo de morir por enfermedad card\u00edaca y tambi\u00e9n ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de morir prematuramente por todas las dem\u00e1s causas, en comparaci\u00f3n con las mujeres que dorm\u00edan m\u00e1s profundamente, mostr\u00f3 el estudio.<\/p>\n
Los hombres con interrupciones del sue\u00f1o nocturno m\u00e1s frecuentes ten\u00edan aproximadamente un 25 % m\u00e1s de probabilidades de morir prematuramente por enfermedades card\u00edacas en comparaci\u00f3n con los hombres que durmieron m\u00e1s profundamente, hallaron los investigadores.<\/p>\n
Los desencadenantes del despertar del sue\u00f1o o la respuesta del cuerpo pueden ser diferentes en las mujeres que en los hombres, dijo el autor del estudio Dominik Linz, profesor asociado de cardiolog\u00eda en la Universidad de Maastricht Centro M\u00e9dico en los Pa\u00edses Bajos. <\/p>\n
\u00abLas mujeres y los hombres pueden tener diferentes mecanismos compensatorios para hacer frente a los efectos perjudiciales de la excitaci\u00f3n\u00bb, dijo Linz.<\/p>\n
Exactamente c\u00f3mo, o incluso si la interrupci\u00f3n del sue\u00f1o conduce a un mayor riesgo de muerte prematura, no se sabe con certeza. completamente, y el nuevo estudio no fue dise\u00f1ado para mostrar causa y efecto.<\/p>\n
Pero los autores de un editorial que acompa\u00f1\u00f3 los hallazgos tienen algunas teor\u00edas. <\/p>\n
\u00abMuchas personas con despertares frecuentes y falta de sue\u00f1o tienen otros riesgos de enfermedad cardiaca, como obesidad, presi\u00f3n arterial alta, diabetes y enfermedad pulmonar\u00bb, dijo el editorialista Dr. Valentin Fuster, director de Mount Sinai Heart en Ciudad de Nueva York.<\/p>\n
La ansiedad y el estr\u00e9s tambi\u00e9n pueden privarlo del sue\u00f1o y se sabe que tienen efectos nocivos para la salud.<\/p>\n
\u00abDurante el sue\u00f1o breve o interrumpido, la activaci\u00f3n del sistema nervioso simp\u00e1tico y la inflamaci\u00f3n puede jugar un papel m\u00e1s directo\u00bb, dijo Fuster. <\/p>\n
Cuando se activa, el sistema nervioso simp\u00e1tico desencadena la liberaci\u00f3n de hormonas del estr\u00e9s que pueden aumentar la frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial, lo que puede aumentar su riesgo de enfermedad card\u00edaca con el tiempo.<\/p>\n
Linz dijo lo mejor Una forma de mejorar el sue\u00f1o y reducir las interrupciones nocturnas es eliminar cualquier desencadenante de la excitaci\u00f3n.<\/p>\n
Considere m\u00e1quinas de sonido para filtrar el ruido y aseg\u00farese de que la temperatura de su dormitorio sea agradable. Si tiene sobrepeso o puede tener apnea del sue\u00f1o, tratarlos puede ayudar a prevenir episodios de \u00abvigilia inconsciente\u00bb, dijo Linz.<\/p>\n
Fuster ofreci\u00f3 algunas otras estrategias que pueden agregarle a\u00f1os a su vida: Reducir el estr\u00e9s con relajaci\u00f3n t\u00e9cnicas, como el yoga, y asegurarse de que cualquier riesgo de enfermedad card\u00edaca est\u00e9 bajo control.<\/p>\n
El nuevo estudio ten\u00eda algunas limitaciones. No tuvo en cuenta el uso de medicamentos que pueden afectar el sue\u00f1o. El monitoreo se llev\u00f3 a cabo en una sola noche, mientras que las lecturas del monitoreo del sue\u00f1o tienden a fluctuar de una noche a otra. Adem\u00e1s, la mayor\u00eda de los participantes eran blancos y mayores, por lo que es posible que los hallazgos no se mantengan en diferentes poblaciones.<\/p>\n
El estudio y el editorial se publicaron el 20 de abril en el European Heart Journal.<\/p>\n
Los nuevos hallazgos deber\u00edan servir como una llamada de atenci\u00f3n, dijo Matsumura, quien tambi\u00e9n es m\u00e9dico especialista en medicina del sue\u00f1o en la Cl\u00ednica Oregon en Portland.<\/p>\n
\u00abCuando las personas no se sienten bien y se despiertan sin sentirse descansadas, muchas no No se dan cuenta de que necesitan ser evaluados por un especialista en sue\u00f1o\u00bb, dijo.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es importante tomar medidas para mejorar la calidad del sue\u00f1o, agreg\u00f3 Matsumura. <\/p>\n
\u00abConsidere desarrollar una rutina nocturna que evoque la calma y la relajaci\u00f3n, que puede incluir leer, escribir un diario o meditar\u00bb, sugiri\u00f3. \u00abLimite el ruido y las distracciones haciendo que su habitaci\u00f3n sea tranquila, oscura y un poco fresca, y solo use la cama para dormir, no para mirar televisi\u00f3n ni leer\u00bb.<\/p>\n
Limitar el alcohol, la cafe\u00edna y las comidas copiosas antes de acostarse tambi\u00e9n ayudar\u00e1 duermes mejor por la noche, dijo Matsumura. <\/p>\n
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La interrupci\u00f3n del sue\u00f1o est\u00e1 relacionada con un mayor riesgo de muerte, especialmente en mujeres. M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n sobre h\u00e1bitos saludables de sue\u00f1o en la Academia Estadounidense de Medicina del Sue\u00f1o. Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> European Heart Journal <\/p>\n Copyright 2021 HealthDay. Reservados todos los derechos. <\/p>\n Cita<\/strong>: El sue\u00f1o ‘interrumpido’ podr\u00eda estar afectando seriamente su salud (22 de abril de 2021) consultado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-04-disrupted- que afectan a la salud.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" (HealthDay) Despertarse brevemente durante la noche puede hacer m\u00e1s que dejarlo malhumorado y cansado por la ma\u00f1ana. La interrupci\u00f3n del sue\u00f1o en realidad puede aumentar sus probabilidades de morir prematuramente por una enfermedad card\u00edaca o por cualquier otra causa, y las mujeres parecen verse m\u00e1s afectadas por estos efectos que los hombres. \u00abLos datos subrayan … Continuar leyendo \u00abEl sue\u00f1o ‘interrumpido’ podr\u00eda estar afectando seriamente su salud\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-20031","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20031","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20031"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20031\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20031"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20031"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20031"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}