Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
Una dosis diaria alta de un suplemento de omega-3 puede ayudar a retrasar los efectos del envejecimiento al suprimir el da\u00f1o y aumentar la protecci\u00f3n a nivel celular durante y despu\u00e9s de un evento estresante, sugiere una nueva investigaci\u00f3n. <\/p>\n
Investigadores de la Universidad Estatal de Ohio descubrieron que los suplementos diarios que conten\u00edan 2,5 gramos de \u00e1cidos grasos poliinsaturados omega-3, la dosis m\u00e1s alta probada, eran los mejores para ayudar al cuerpo a resistir los efectos da\u00f1inos del estr\u00e9s.<\/p>\n
En comparaci\u00f3n con el grupo de placebo, los participantes que tomaron suplementos de omega-3 produjeron menos cortisol, la hormona del estr\u00e9s, y niveles m\u00e1s bajos de una prote\u00edna proinflamatoria durante un evento estresante en el laboratorio. Y aunque los niveles de compuestos protectores disminuyeron dr\u00e1sticamente en el grupo de placebo despu\u00e9s del factor estresante, no se detectaron tales disminuciones en las personas que tomaron omega-3.<\/p>\n
Los suplementos contribuyeron a lo que los investigadores llaman resiliencia al estr\u00e9s: reducci\u00f3n del da\u00f1o. durante el estr\u00e9s y, despu\u00e9s del estr\u00e9s agudo, actividad antiinflamatoria sostenida y protecci\u00f3n de los componentes celulares que se encogen como consecuencia del envejecimiento.<\/p>\n
Los posibles efectos antienvejecimiento se consideraron particularmente llamativos porque ocurrieron en personas que estaban saludables pero tambi\u00e9n sedentarios, con sobrepeso y de mediana edad, todas caracter\u00edsticas que podr\u00edan conducir a un mayor riesgo de envejecimiento acelerado.<\/p>\n
\u00abLos hallazgos sugieren que la suplementaci\u00f3n con omega-3 es un cambio relativamente simple que las personas podr\u00edan hacer y que podr\u00eda tener un efecto positivo al romper la cadena entre el estr\u00e9s y los efectos negativos para la salud\u00bb, dijo Annelise Madison, autora principal del art\u00edculo y estudiante de posgrado en psicolog\u00eda cl\u00ednica en el estado de Ohio.<\/p>\n
La investigaci\u00f3n se publica hoy (lunes, 19 de abril de 2021) en la revista Molecular Psychiatry.<\/p>\n
Madison trabaja en el laboratorio de Janice Kiecolt-Glaser, profesora de psiquiatr\u00eda y psicolog\u00eda y directora del Instituto de Investigaci\u00f3n de Medicina del Comportamiento en Estado de Ohio. Este art\u00edculo es un an\u00e1lisis secundario de uno de los estudios anteriores de Kiecolt-Glaser que mostr\u00f3 que los suplementos de omega-3 alteraron una proporci\u00f3n de consumo de \u00e1cidos grasos de una manera que ayud\u00f3 a preservar peque\u00f1os segmentos de ADN en los gl\u00f3bulos blancos.<\/p>\n
Esos los fragmentos cortos de ADN se denominan tel\u00f3meros, que funcionan como cubiertas protectoras al final de los cromosomas. La tendencia de los tel\u00f3meros a acortarse en muchos tipos de c\u00e9lulas est\u00e1 asociada con enfermedades relacionadas con la edad, especialmente enfermedades card\u00edacas y mortalidad temprana.<\/p>\n
En el estudio inicial, los investigadores estaban monitoreando los cambios en la longitud de los tel\u00f3meros en los gl\u00f3bulos blancos conocidos como linfocitos. Para este nuevo estudio, los investigadores observaron c\u00f3mo el estr\u00e9s repentino afectaba a un grupo de marcadores biol\u00f3gicos que inclu\u00edan la telomerasa, una enzima que reconstruye los tel\u00f3meros, porque los niveles de la enzima reaccionar\u00edan m\u00e1s r\u00e1pidamente al estr\u00e9s que la longitud de los propios tel\u00f3meros.<\/p>\n
Espec\u00edficamente, compararon c\u00f3mo las dosis moderadas y altas de omega-3 y un placebo influyeron en esos marcadores durante y despu\u00e9s de un factor estresante experimental. Los participantes del estudio tomaron 2,5 gramos o 1,25 gramos de omega-3 cada d\u00eda, o un placebo que conten\u00eda una mezcla de aceites que representaba la ingesta diaria t\u00edpica de un estadounidense.<\/p>\n
Despu\u00e9s de cuatro meses con los suplementos, los 138 participantes del estudio, de 40 a 85 a\u00f1os de edad, realiz\u00f3 una prueba de 20 minutos que combinaba una tarea de resta de habla y matem\u00e1ticas que se sabe que produce de manera confiable una respuesta inflamatoria al estr\u00e9s.<\/p>\n
Solo la dosis m\u00e1s alta de omega-3 ayud\u00f3 a suprimir el da\u00f1o durante el evento estresante en comparaci\u00f3n con el grupo de placebo, reduciendo el cortisol y una prote\u00edna proinflamatoria en un promedio de 19 % y 33 %, respectivamente.<\/p>\n
Los resultados de las muestras de sangre mostraron que ambas dosis de omega-3 previnieron cualquier cambios en los niveles de telomerasa o una prote\u00edna que reduce la inflamaci\u00f3n en las dos horas posteriores a que los participantes experimentaron el estr\u00e9s agudo, lo que significa que cualquier reparaci\u00f3n celular necesaria relacionada con el estr\u00e9s, incluida la restauraci\u00f3n de los tel\u00f3meros, podr\u00eda realizarse como de costumbre. En el grupo de placebo, esos mecanismos de reparaci\u00f3n perdieron terreno: la telomerasa se redujo en un promedio del 24 % y la prote\u00edna antiinflamatoria disminuy\u00f3 en un promedio de al menos el 20 %.<\/p>\n
\u00abPodr\u00eda considerar un aumento en el cortisol y factores potenciales de inflamaci\u00f3n que erosionar\u00edan la longitud de los tel\u00f3meros\u00bb, dijo Madison. \u00abLa suposici\u00f3n basada en trabajos anteriores es que la telomerasa puede ayudar a reconstruir la longitud de los tel\u00f3meros, y desea tener suficiente telomerasa presente para compensar cualquier da\u00f1o relacionado con el estr\u00e9s.<\/p>\n
\u00abEl hecho de que nuestros resultados dependieran de la dosis , y estamos viendo un mayor impacto con la dosis m\u00e1s alta de omega-3, sugerir\u00eda que esto respalda una relaci\u00f3n causal\u00bb.<\/p>\n
Los investigadores tambi\u00e9n sugirieron que al reducir la inflamaci\u00f3n relacionada con el estr\u00e9s, los omega-3 pueden ayudar interrumpir la conexi\u00f3n entre el estr\u00e9s repetido y los s\u00edntomas depresivos. Investigaciones anteriores han sugerido que las personas con una reacci\u00f3n inflamatoria m\u00e1s alta a un factor estresante en el laboratorio pueden desarrollar m\u00e1s s\u00edntomas depresivos con el tiempo.<\/p>\n
\u00abNo todas las personas que est\u00e1n deprimidas han aumentado inflamaci\u00f3n sobre un tercio hacer. Esto ayuda a explicar por qu\u00e9 la suplementaci\u00f3n con omega-3 no siempre da como resultado una reducci\u00f3n de los s\u00edntomas depresivos\u00bb, dijo Kiecolt-Glaser. \u00abSi no tiene una inflamaci\u00f3n elevada, es posible que los omega-3 no sean particularmente \u00fatiles. Pero para las personas con depresi\u00f3n que la padecen, nuestros resultados sugieren que los omega-3 ser\u00edan m\u00e1s \u00fatiles\u00bb.<\/p>\n
La dosis de 2,5 gramos de omega-3 es mucho m\u00e1s alta que lo que la mayor\u00eda de los estadounidenses consumen a diario, pero Los participantes del estudio no mostraron signos de tener problemas con los suplementos, dijo Madison. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Los suplementos de omega-3 pueden reducir el dolor muscular despu\u00e9s del ejercicio, seg\u00fan un estudio M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Annelise A. Madison et al. Suplementos de omega-3 y reactividad al estr\u00e9s de biomarcadores de envejecimiento celular: un subestudio auxiliar de un ensayo aleatorizado y controlado en adultos de mediana edad, Molecular Psychiatry (2021). DOI: 10.1038\/s41380-021-01077-2 Journal informaci\u00f3n:<\/strong> Psiquiatr\u00eda molecular <\/p>\n Proporcionada por la Universidad Estatal de Ohio Cita<\/strong>: Los suplementos de omega-3 cumplen una doble funci\u00f3n en la protecci\u00f3n contra el estr\u00e9s (20 de abril de 2021) consultado el 30 de agosto de 2022 en https :\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-04-omega-supplements-duty-stress.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain Una dosis diaria alta de un suplemento de omega-3 puede ayudar a retrasar los efectos del envejecimiento al suprimir el da\u00f1o y aumentar la protecci\u00f3n a nivel celular durante y despu\u00e9s de un evento estresante, sugiere una nueva investigaci\u00f3n. Investigadores de la Universidad Estatal de Ohio descubrieron que los suplementos diarios … Continuar leyendo \u00abLos suplementos de omega-3 cumplen una doble funci\u00f3n en la protecci\u00f3n contra el estr\u00e9s\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-20173","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20173","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20173"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20173\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20173"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20173"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20173"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}