Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
Los adultos j\u00f3venes deben intensificar sus rutinas de ejercicio para reducir sus posibilidades de desarrollar presi\u00f3n arterial alta o hipertensi\u00f3n, una condici\u00f3n que puede conducir a un ataque al coraz\u00f3n y un derrame cerebral, as\u00ed como a la demencia en la edad adulta. <\/p>\n
Las pautas actuales indican que los adultos deben tener un m\u00ednimo de dos horas y media de ejercicio de intensidad moderada cada semana, pero un nuevo estudio dirigido por UCSF Benioff Children’s Hospitals revela que aumentar el ejercicio hasta cinco horas a la semana puede proteger contra la hipertensi\u00f3n en la mediana edad, particularmente si se mantiene en los treinta, cuarenta y cincuenta a\u00f1os.<\/p>\n
En el estudio publicado en American Journal of Preventive Medicine el 15 de abril, los investigadores siguieron a aproximadamente 5000 adultos de 18 a 30 a\u00f1os durante 30 a\u00f1os. Se pregunt\u00f3 a los participantes sobre sus h\u00e1bitos de ejercicio, historial m\u00e9dico, tabaquismo y consumo de alcohol. Se control\u00f3 la presi\u00f3n arterial y el peso, junto con el colesterol y los triglic\u00e9ridos.<\/p>\n
Se detect\u00f3 hipertensi\u00f3n si la presi\u00f3n arterial era de 130 sobre 80 mmHg, el umbral establecido en 2017 por el Colegio Americano de Cardiolog\u00eda\/Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n.<\/p>\n
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Los 5115 participantes hab\u00edan sido inscritos en el estudio Desarrollo del riesgo de la arteria coronaria en adultos j\u00f3venes (CARDIA) y proven\u00edan de sitios urbanos en Birmingham, Alabama, Chicago, Minneapolis y Oakland, California. Aproximadamente la mitad de los participantes eran negros ( 51,6 por ciento) y el resto eran blancos. Un poco menos de la mitad (45.5 por ciento) eran hombres.<\/p>\n
Los niveles de condici\u00f3n f\u00edsica caen r\u00e1pidamente en los hombres negros, lo que lleva a m\u00e1s hipertensi\u00f3n<\/p>\n
Entre los cuatro grupos, que se clasificaron por raza y g\u00e9nero, los hombres negros se encontr\u00f3 que eran los m\u00e1s activos en la edad adulta temprana, haciendo un poco m\u00e1s de ejercicio que los hombres blancos y significativamente m\u00e1s que las mujeres negras y las mujeres blancas. Pero cuando los hombres negros llegaron a los 60 a\u00f1os, la ingesta de ejercicio se hab\u00eda desplomado de un pico de aproximadamente 560 unidades de ejercicio a alrededor de 300 unidades, el equivalente al m\u00ednimo de dos horas y media a la semana de ejercicio de intensidad moderada recomendado por la Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos. Esto fue sustancialmente menos ejercicio que los hombres blancos (aproximadamente 430 unidades) y un poco m\u00e1s que las mujeres blancas (aproximadamente 320 unidades). De los cuatro grupos, las mujeres negras hicieron la menor cantidad de ejercicio durante el per\u00edodo de estudio y vieron disminuciones con el tiempo a aproximadamente 200 unidades.<\/p>\n
\u00abAunque los j\u00f3venes negros pueden tener una gran participaci\u00f3n en los deportes, los factores socioecon\u00f3micos, el vecindario ambientales y las responsabilidades laborales o familiares pueden impedir la participaci\u00f3n continua en la actividad f\u00edsica durante la edad adulta\u00bb, dijo el primer autor Jason Nagata, MD, de la Divisi\u00f3n de Medicina para Adolescentes y Adultos J\u00f3venes de la UCSF. Adem\u00e1s, los hombres negros informaron las tasas m\u00e1s altas de tabaquismo, lo que puede impedir la actividad f\u00edsica con el tiempo, anot\u00f3.<\/p>\n
La actividad f\u00edsica de los hombres blancos disminuy\u00f3 entre los veinte y los treinta a\u00f1os y se estabiliz\u00f3 alrededor de los 40 a\u00f1os. Para las mujeres blancas , la actividad f\u00edsica rondaba las 380 unidades de ejercicio, descendiendo a los 30 y permaneciendo constante hasta los 60 a\u00f1os.<\/p>\n
Las tasas de hipertensi\u00f3n reflejaron esta disminuci\u00f3n de la actividad f\u00edsica. Aproximadamente del 80 al 90 por ciento de los hombres y mujeres negros ten\u00edan hipertensi\u00f3n a los 60 a\u00f1os, en comparaci\u00f3n con poco menos del 70 por ciento de los hombres blancos y el 50 por ciento de las mujeres blancas.<\/p>\n
\u00abResultados de ensayos controlados aleatorios y estudios observacionales han demostrado que el ejercicio reduce la presi\u00f3n arterial, lo que sugiere que puede ser importante centrarse en el ejercicio como una forma de reducir la presi\u00f3n arterial en todos los adultos a medida que se acercan a la mediana edad\u00bb, dijo la autora principal Kirsten Bibbins-Domingo, MD, Ph.D., del Departamento de Epidemiolog\u00eda y Bioestad\u00edstica de la UCSF.<\/p>\n
\u00abLos adolescentes y los veintea\u00f1eros pueden ser f\u00edsicamente activos, pero estos patrones cambian con la edad. Nuestro estudio sugiere que mantener la actividad f\u00edsica durante la edad adulta joven en niveles m\u00e1s altos de lo recomendado anteriormente puede ser particularmente importante\u00bb.<\/p>\n
M\u00e1s ejercicio desde la juventud hasta la mediana edad ofrece la mejor protecci\u00f3n contra la hipertensi\u00f3n<\/p>\n
Cuando los investigadores observaron el 17.9 por ciento de los participantes que hicieron ejercicio moderado durante al menos cinco ho urs a la semana durante la adultez temprana el doble del m\u00ednimo recomendado encontraron que la probabilidad de desarrollar hipertensi\u00f3n era un 18 por ciento m\u00e1s baja que para aquellos que hac\u00edan ejercicio menos de cinco horas a la semana. La probabilidad fue a\u00fan m\u00e1s baja para el 11,7 % de los participantes que mantuvieron sus h\u00e1bitos de ejercicio hasta los 60 a\u00f1os.<\/p>\n
Se debe preguntar a los pacientes sobre la actividad f\u00edsica de la misma manera que se les controla de forma rutinaria la presi\u00f3n arterial, la glucosa y los l\u00edpidos. perfiles, obesidad y tabaquismo, dijo Nagata, y los programas de intervenci\u00f3n deben llevarse a cabo en escuelas, universidades, iglesias, lugares de trabajo y organizaciones comunitarias. Las mujeres negras tienen altas tasas de obesidad y tabaquismo, y bajas tasas de actividad f\u00edsica, dijo, y deber\u00edan ser un grupo importante para una intervenci\u00f3n dirigida.<\/p>\n
\u00abCasi la mitad de nuestros participantes en la edad adulta joven ten\u00edan niveles sub\u00f3ptimos de actividad f\u00edsica, que se asoci\u00f3 significativamente con la aparici\u00f3n de hipertensi\u00f3n, lo que indica que debemos elevar el est\u00e1ndar m\u00ednimo de actividad f\u00edsica\u00bb, dijo Nagata. \u00abEste podr\u00eda ser especialmente el caso despu\u00e9s de la escuela secundaria cuando las oportunidades para la actividad f\u00edsica disminuyen a medida que los adultos j\u00f3venes hacen la transici\u00f3n a la universidad, la fuerza laboral y la paternidad, y el tiempo libre se reduce\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Tasa de accidentes cerebrovasculares cuatro veces mayor en adultos negros que en blancos M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> American Journal of Preventive Medicine (2021). doi.org\/10.1016\/j.amepre.2020.12.018 Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> American Journal of Preventive Medicine <\/p>\n Proporcionado por la Universidad de California, San Francisco Cita<\/strong>: 5 Es posible que se requieran horas de actividad moderada a la semana para evitar la hipertensi\u00f3n en la mediana edad, muestra un estudio (15 de abril de 2021) consultado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-04-hours-moderate-week-required-midlife .html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain Los adultos j\u00f3venes deben intensificar sus rutinas de ejercicio para reducir sus posibilidades de desarrollar presi\u00f3n arterial alta o hipertensi\u00f3n, una condici\u00f3n que puede conducir a un ataque al coraz\u00f3n y un derrame cerebral, as\u00ed como a la demencia en la edad adulta. Las pautas actuales indican que los adultos deben … Continuar leyendo \u00abEs posible que se requieran 5 horas de actividad moderada a la semana para evitar la hipertensi\u00f3n en la mediana edad, muestra un estudio\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-20464","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20464","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20464"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20464\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20464"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20464"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20464"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}