Credit: Meredith Michael Smith, University Communications <\/p>\n
Dictionary.com agreg\u00f3 recientemente cientos de palabras nuevas a su cat\u00e1logo, muchas de las cuales capturan el esp\u00edritu de la \u00e9poca de 2020, el a\u00f1o COVID-19 super\u00f3 a los Estados Unidos. Una de esas nuevas palabras es \u00abdoomscrolling\u00bb: el acto de consumir grandes cantidades de noticias negativas en l\u00ednea en una sesi\u00f3n. <\/p>\n
Como puedes imaginar, los expertos en salud mental dicen que el doomscrolling no es bueno para ti. UVA Today contact\u00f3 a Bethany Teachman, profesora de psicolog\u00eda de la Universidad de Virginia y experta en el manejo de la ansiedad, quien dirige el Programa para el Laboratorio de Ansiedad, Cognici\u00f3n y Tratamiento.<\/p>\n
Ten\u00edamos muchas preguntas para ella sobre este nuevo fen\u00f3meno y estamos felices de decir que tiene muchas respuestas \u00fatiles. Siga leyendo.<\/p>\n
P. \u00bfPor qu\u00e9 la gente hace doomscroll?<\/p>\n
A. Este tiempo ha estado lleno de una tremenda incertidumbre Riesgo de COVID-19, vacunas, justicia racial, la econom\u00eda, la pol\u00edtica, el clima, la salud de los que amamos, tenemos enormes preguntas sin respuesta en casi todas las esferas cr\u00edticas de la vida. Con estas inc\u00f3gnitas viene un deseo natural de resolver la incertidumbre, por lo que buscamos informaci\u00f3n.<\/p>\n
Hay un lado saludable en esta b\u00fasqueda de informaci\u00f3n que nos ayuda a saber qu\u00e9 precauciones debemos tomar durante este tiempo de elevada amenaza. Sin embargo, claramente tambi\u00e9n hay un lado nocivo que puede dejarnos constantemente nerviosos y preocupados porque perderemos la informaci\u00f3n cr\u00edtica que nos mantendr\u00e1 a salvo y nos dar\u00e1 las respuestas que anhelamos.<\/p>\n
Por supuesto, hay ninguna pieza m\u00e1gica de informaci\u00f3n, noticia o publicaci\u00f3n de Facebook. En cambio, tenemos que aprender a tolerar la incertidumbre.<\/p>\n
P. \u00bfExisten personalidades m\u00e1s predispuestas a este comportamiento?<\/p>\n
A. No tenemos todas las respuestas sobre qui\u00e9n pasa horas al d\u00eda durante la pandemia, pero podemos inferir de otras investigaciones que las personas que son vulnerables a la ansiedad ser\u00e1n especialmente propensas a caer en este ciclo. Esto se debe a que la ansiedad se asocia con un sesgo para prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a la informaci\u00f3n negativa.<\/p>\n
Las personas ansiosas se orientan r\u00e1pidamente hacia las se\u00f1ales negativas, por lo que los titulares amenazantes captan la atenci\u00f3n r\u00e1pidamente y les resulta dif\u00edcil desconectarse una vez que est\u00e1n leyendo. informaci\u00f3n negativa. Este patr\u00f3n puede reforzar la sensaci\u00f3n de las personas ansiosas de que el mundo es un lugar peligroso y deben estar m\u00e1s atentos a las se\u00f1ales de peligro, lo que por supuesto puede conducir a m\u00e1s desplazamientos del destino en un ciclo interminable de seguimiento de amenazas y tratando de encontrar respuestas a las preguntas cuando esas respuestas realmente no existen. <\/p>\n
La profesora de psicolog\u00eda Bethany Teachman dirige el Programa UVAs para el laboratorio de ansiedad, cognici\u00f3n y tratamiento. Cr\u00e9dito: Dan Addison, Comunicaciones Universitarias <\/p>\n
Q. \u00bfC\u00f3mo afecta el doomscrolling a la salud mental?<\/p>\n
A. No tiene nada de malo buscar informaci\u00f3n y mantenerse informado, pero cuando una persona queda atrapada en horas y horas leyendo historias negativas, puede dar una sensaci\u00f3n exagerada de amenaza y aumentar los sentimientos de peligro y vulnerabilidad. Sabemos, por ejemplo, por experiencias traum\u00e1ticas y crisis pasadas, que las personas que consumen mucho los medios de comunicaci\u00f3n vinculados al trauma tienen m\u00e1s probabilidades de desarrollar problemas de salud mental m\u00e1s adelante, como el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico, la ansiedad y los trastornos depresivos, en comparaci\u00f3n con las personas que ponen l\u00edmites a su consumo negativo de medios.<\/p>\n
Sin embargo, es importante distinguir entre doomscrolling y otras redes sociales y consumo de noticias. Pasar tiempo en l\u00ednea ha proporcionado una forma importante para que las personas permanezcan al menos virtualmente conectadas cuando no pueden conectarse f\u00edsicamente. Si bien no queremos que los ni\u00f1os o cualquier otra persona pase todo el d\u00eda en las redes sociales, la investigaci\u00f3n sugiere que no existe una asociaci\u00f3n fuerte y confiable entre pasar tiempo en las redes sociales y la salud mental negativa. M\u00e1s bien, depende del papel que desempe\u00f1e para la persona. Si el tiempo en las redes sociales genera mucha envidia o ansiedad, es probable que no sea \u00fatil, pero si respalda las conexiones y ayuda a una persona a recopilar informaci\u00f3n confiable y equilibrada, puede cumplen una funci\u00f3n positiva. Por lo tanto, puede ser \u00fatil monitorear c\u00f3mo usted (o los miembros de su familia) se sienten despu\u00e9s de pasar tiempo en l\u00ednea y hacer un seguimiento del impacto que tiene en su estado de \u00e1nimo.<\/p>\n
El otro gran tema a considerar relacionado con el impacto negativo de Doomscrolling u otro uso de las redes sociales es lo que no se est\u00e1 realizando en actividades saludables y valoradas debido al extenso tiempo en l\u00ednea. Salir, hacer ejercicio, hablar con los dem\u00e1s y dormir bien son realmente importantes en este momento, ya que nuestras rutinas normales se han visto muy interrumpidas. Por lo tanto, es fundamental que el tiempo en l\u00ednea no le quite el tiempo para satisfacer esas otras necesidades que nos ayudan a manejar nuestra salud mental.<\/p>\n
P. El difunto fil\u00f3sofo Marshall McLuhan, quien public\u00f3 estudios fundamentales sobre c\u00f3mo los medios afectan a la sociedad y la cultura, dijo que si le das demasiada informaci\u00f3n a la gente, recurren al reconocimiento de patrones. \u00bfEst\u00e1 esa teor\u00eda en juego aqu\u00ed? \u00bfCu\u00e1les son las consecuencias de estar demasiado informado?<\/p>\n
A. Parte del problema es estar informado selectivamente y no hacer que la informaci\u00f3n coincida con las necesidades de la situaci\u00f3n. \u00a1Los epidemi\u00f3logos y los especialistas en enfermedades infecciosas probablemente no puedan estar \u00abdemasiado informados\u00bb en este momento! Necesitan mucha informaci\u00f3n para hacer su trabajo de manera eficaz y, con suerte, prestan atenci\u00f3n tanto a la informaci\u00f3n positiva como a la negativa y usan criterios objetivos para evaluar la calidad y la confiabilidad de la informaci\u00f3n que consumen.<\/p>\n
Esto difiere notablemente de doomscrolling , en el que una persona se centra selectivamente en historias negativas y sobrevalora la informaci\u00f3n que sugiere una posible amenaza sin poner la informaci\u00f3n en contexto y sin tener una perspectiva equilibrada. El reconocimiento de patrones se relaciona con las heur\u00edsticas o esquemas que usamos para procesar r\u00e1pidamente la informaci\u00f3n. Si bien son \u00fatiles, pueden sesgarnos f\u00e1cilmente para categorizar r\u00e1pidamente la informaci\u00f3n sin apreciar sus matices.<\/p>\n
Por ejemplo, una publicaci\u00f3n que menciona un posible efecto secundario de una vacuna se agrega casi instant\u00e1neamente a la mentalidad de \u00abel mundo es peligroso\u00bb. pila, sin considerar que la amenaza puede ser extremadamente m\u00ednima dada la infrecuente ocurrencia del efecto secundario.<\/p>\n
P. \u00bfC\u00f3mo puede la gente dejar de hacer doomscrolling? \u00bfExisten estrategias de afrontamiento que pueda sugerir?<\/p>\n
A. Animo a las personas que est\u00e1n preocupadas acerca de si se est\u00e1n desplazando fatalmente a que hagan un seguimiento del tiempo que pasan en l\u00ednea leyendo noticias y publicaciones aterradoras e inquietantes, y que hagan un seguimiento del impacto que ese tiempo tiene en su estado de \u00e1nimo (p. ej., niveles de tristeza, ansiedad y ira) y el sue\u00f1o. Luego establezca algunas pautas claras para intentarlo.<\/p>\n
Por ejemplo, pueden decidir que revisar\u00e1n las noticias y las redes sociales durante 20 a 30 minutos por la ma\u00f1ana y 20 a 30 minutos despu\u00e9s del trabajo o la escuela, pero cerr\u00f3 en otros momentos. Tambi\u00e9n pueden decidir no revisar despu\u00e9s de cierta hora en la noche para que no interrumpa el sue\u00f1o manteni\u00e9ndolos despiertos preocupados. Las personas pueden probar estas estrategias durante una semana y ver si mejoran su estado de \u00e1nimo y su sue\u00f1o. No hay una regla m\u00e1gica a seguir; es probable que se requiera algo de prueba y error para descubrir qu\u00e9 funcionar\u00e1 para cada persona, por lo que es \u00fatil monitorear el impacto de las diferentes estrategias. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Cuando demasiadas noticias son malas noticias: \u00bfla forma en que consumimos noticias es perjudicial para nuestra salud? Proporcionado por la Universidad de Virginia Cita<\/strong>: Doomscrolling: Why we do it, and how we can stop (2021, 15 de abril) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-04 -doomscrolling.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Credit: Meredith Michael Smith, University Communications Dictionary.com agreg\u00f3 recientemente cientos de palabras nuevas a su cat\u00e1logo, muchas de las cuales capturan el esp\u00edritu de la \u00e9poca de 2020, el a\u00f1o COVID-19 super\u00f3 a los Estados Unidos. Una de esas nuevas palabras es \u00abdoomscrolling\u00bb: el acto de consumir grandes cantidades de noticias negativas en l\u00ednea en … Continuar leyendo \u00abDoomscrolling: por qu\u00e9 lo hacemos y c\u00f3mo podemos detenerlo\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-20510","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20510","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20510"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20510\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20510"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20510"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20510"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}