{"id":20856,"date":"2022-08-30T14:04:04","date_gmt":"2022-08-30T19:04:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/reenfocarse-en-ponerse-en-forma-los-expertos-en-corazon-ofrecen-estos-consejos\/"},"modified":"2022-08-30T14:04:04","modified_gmt":"2022-08-30T19:04:04","slug":"reenfocarse-en-ponerse-en-forma-los-expertos-en-corazon-ofrecen-estos-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/reenfocarse-en-ponerse-en-forma-los-expertos-en-corazon-ofrecen-estos-consejos\/","title":{"rendered":"\u00bfReenfocarse en ponerse en forma? Los expertos en coraz\u00f3n ofrecen estos consejos"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfQuieres deshacerte de todo ese peso que subiste durante la pandemia? <\/p>\n<p>Para ayudar, la American Heart Association (AHA) est\u00e1 lanzando una iniciativa llamada Move More.<\/p>\n<p>Uno de cada cuatro adultos de EE. UU. est\u00e1 sentado durante m\u00e1s de ocho horas al d\u00eda, lo que puede da\u00f1ar la salud mental y salud f\u00edsica, seg\u00fan la AHA.<\/p>\n<p>\u00abPara muchos de nosotros, nuestras rutinas diarias se han vuelto m\u00e1s sedentarias durante el \u00faltimo a\u00f1o debido a la pandemia, lo que hace que sea a\u00fan m\u00e1s importante encontrar maneras de aumentar la actividad f\u00edsica en nuestros d\u00edas\u00bb, dijo el Dr. Eduardo S\u00e1nchez, director m\u00e9dico de prevenci\u00f3n de la AHA.<\/p>\n<p>\u00abCualquier movimiento es mejor que ning\u00fan movimiento, y m\u00e1s es mejor. Incluso las peque\u00f1as pausas de actividad a lo largo del d\u00eda beneficiar\u00e1n salud y reducir el estr\u00e9s\u00bb, dijo S\u00e1nchez en un comunicado de prensa de la AHA.<\/p>\n<p>La asociaci\u00f3n describe formas de volverse m\u00e1s activo:<\/p>\n<ul>\n<li>Para evitar per\u00edodos prolongados de inactividad, establezca recordatorios para mu\u00e9vete durante cinco minutos varias veces al d\u00eda.<\/li>\n<li>Encuentra m\u00e1s formas de levantarte del sof\u00e1. Por ejemplo, camine por la casa o haga algunas flexiones de brazos entre episodios de un programa de televisi\u00f3n. Si tiene una mascota, tome descansos para jugar o salga a caminar. Las tareas activas como pasar la aspiradora y ordenar el desorden tambi\u00e9n ayudan.<\/li>\n<li>Reduzca el tiempo frente a la pantalla. Programe un tiempo cada d\u00eda para que toda la familia se desconecte y tome un descanso de actividad. Salga a caminar, juegue a las escondidas adentro o ponga su m\u00fasica favorita para una fiesta de baile.<\/li>\n<li>Mu\u00e9vase m\u00e1s mientras trabaja en casa. Trate de reducir las reuniones en cinco minutos cuando sea posible y use ese tiempo para hacer ejercicios b\u00e1sicos de fuerza como sentadillas o abdominales, mu\u00e9vase a diferentes partes de su casa para hacer estiramientos o p\u00e1rese cada vez que escriba o responda un correo electr\u00f3nico.<\/li>\n<li>Encuentre tipos de ejercicio que disfrute y que se ajusten a su horario.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La AHA recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos a la semana de actividad aer\u00f3bica de intensidad moderada, como caminar a paso ligero o hacer jardiner\u00eda , o 75 minutos de actividad aer\u00f3bica de intensidad vigorosa, como correr o bailar aer\u00f3bico, o una combinaci\u00f3n de ambas actividades de nivel de intensidad.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n recomienda dos d\u00edas semanales de actividad de fortalecimiento muscular de intensidad moderada a alta, como el entrenamiento de resistencia. <\/p>\n<p>Explore m\u00e1s<\/p>\n<p> Siga las \u00faltimas noticias sobre el brote de coronavirus (COVID-19) <strong>M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> El Instituto Nacional del Coraz\u00f3n, los Pulmones y la Sangre de EE. UU. ofrece una gu\u00eda de actividad f\u00edsica. <\/p>\n<p> Derechos de autor 2021 HealthDay. Reservados todos los derechos. <\/p>\n<p> <strong>Cita<\/strong>: \u00bfReenfocarse en ponerse en forma? Los expertos del coraz\u00f3n ofrecen estos consejos (2021, 12 de abril) recuperados el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-04-re-focusing-heart-experts.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQuieres deshacerte de todo ese peso que subiste durante la pandemia? Para ayudar, la American Heart Association (AHA) est\u00e1 lanzando una iniciativa llamada Move More. Uno de cada cuatro adultos de EE. 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Los expertos en coraz\u00f3n ofrecen estos consejos\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-20856","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20856","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20856"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20856\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20856"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20856"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20856"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}