Resumen gr\u00e1fico. Cr\u00e9dito: DOI: 10.1007\/s40279-021-01558-y <\/p>\n
Las bebidas hipot\u00f3nicas ingeridas durante el ejercicio se hidratan mejor que las bebidas deportivas isot\u00f3nicas, hipert\u00f3nicas y a base de agua, seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n dirigida por un equipo de la Universidad de Massey. <\/p>\n
Las bebidas deportivas, que normalmente contienen carbohidratos y electrolitos, se usan com\u00fanmente durante el ejercicio con fines de hidrataci\u00f3n. Las bebidas se pueden formular para que sean m\u00e1s concentradas, similares o menos concentradas (hipert\u00f3nicas, isot\u00f3nicas, hipot\u00f3nicas) que los fluidos corporales.<\/p>\n
El autor principal, el profesor David Rowlands, realiz\u00f3 la investigaci\u00f3n con Hani Kopetschny y la Dra. Claire Badenhorst de Escuela de Deporte, Ejercicio y Nutrici\u00f3n de Massey. La investigaci\u00f3n se public\u00f3 recientemente en la revista Sports Medicine de Springer.<\/p>\n
El profesor Rowlands dice que hubo cierta confusi\u00f3n y desinformaci\u00f3n sobre qu\u00e9 tipo de bebida deportiva es la m\u00e1s efectiva para hidratar durante per\u00edodos prolongados de ejercicio.<\/p>\n
\u00abExtrajimos y analizamos datos de 28 estudios que consistieron en individuos sanos y atletas que bebieron estos tipos de bebidas, as\u00ed como agua, mientras andaban en bicicleta o corr\u00edan durante per\u00edodos prolongados de hasta tres horas, para ver qu\u00e9 efecto ten\u00edan las bebidas en el centro. hidrataci\u00f3n. Evaluamos esto por el simple cambio en el volumen de plasma sangu\u00edneo en comparaci\u00f3n con el reposo\u00bb.<\/p>\n
Los hallazgos mostraron un resultado clave: las bebidas hipot\u00f3nicas, que generalmente contienen una cantidad m\u00e1s baja de az\u00facar y sal, hidratan mejor que las isot\u00f3nicas. y bebidas deportivas hipert\u00f3nicas.<\/p>\n
El profesor Rowlands dice que observar la cantidad y el tipo de mezcla de carbohidratos en todas las bebidas fue un factor importante que contribuy\u00f3.<\/p>\n
\u00abLas bebidas hipot\u00f3nicas suelen contener entre la mitad y dos terceras partes de el az\u00facar que se encuentra en las bebidas isot\u00f3nicas e hipert\u00f3nicas. Cuando el az\u00facar [sacarosa] se descompone en los intestinos en dos az\u00facares m\u00e1s peque\u00f1os [fructosa y glucosa], el resultado es que la concentraci\u00f3n de az\u00facares se duplica aproximadamente. Esto luego extrae m\u00e1s agua del cuerpo y la lleva a los intestinos, lo contrario de lo que un atleta quiere cuando trata de hidratarse\u00bb.<\/p>\n
Aunque, agrega, las bebidas con m\u00e1s carbohidratos proporcionan m\u00e1s energ\u00eda, lo que es \u00fatil para el rendimiento del ejercicio de larga duraci\u00f3n.<\/p>\n
\u00abCuriosamente, descubrimos que la mayor\u00eda de las bebidas deportivas isot\u00f3nicas comerciales conten\u00edan una gran cantidad de az\u00facar com\u00fan. Entonces, en el intestino, la concentraci\u00f3n de az\u00facar de la bebida isot\u00f3nica se duplic\u00f3 porque el az\u00facar es un disac\u00e1rido que comprende glucosa y fructosa, y el efecto sobre la hidrataci\u00f3n fue similar o peor que el de una bebida hipert\u00f3nica\u00bb, dice el profesor Rowlands.<\/p>\n
El equipo estudi\u00f3 el cambio en el volumen de plasma durante el ejercicio, la porci\u00f3n l\u00edquida de la sangre y c\u00f3mo esto se vio afectado por las diferentes bebidas El plasma representa alrededor del 55 por ciento de nuestro volumen de sangre, que es importante mantener durante el ejercicio para mantener la capacidad de ox\u00edgeno y la entrega de nutrientes a los m\u00fasculos que trabajan, y la distribuci\u00f3n del calor de los m\u00fasculos a la piel para su p\u00e9rdida.<\/p>\n
\u00abSi el volumen de plasma comienza a disminuir, nuestro sistema cardiovascular tendr\u00e1 que trabajar m\u00e1s para mantener la presi\u00f3n arterial y la presi\u00f3n arterial\u00bb. fluir hacia el m\u00fasculo y la piel. Durante el ejercicio, el volumen de plasma y sangre comienza a disminuir a medida que las personas se deshidratan m\u00e1s, por lo que nuestras mediciones analizaron cu\u00e1l de las cuatro bebidas fue m\u00e1s efectiva para frenar la disminuci\u00f3n del plasma, y los hipot\u00f3nicos resultaron mejores\u00bb.<\/p>\n
El profesor Rowlands dice que otro hallazgo sorprendente fue la evidencia de un peque\u00f1o pero valioso beneficio de la hidrataci\u00f3n con bebidas hipot\u00f3nicas en comparaci\u00f3n con el agua. La investigaci\u00f3n sugiere que esto puede deberse, en parte, al sodio de las bebidas que ayuda a retener el agua en el cuerpo. y limitar las p\u00e9rdidas a trav\u00e9s de la orina.<\/p>\n
\u00abSi no ha habido una cantidad sustancial de deshidrataci\u00f3n y los atletas est\u00e1n bebiendo agua, se diluir\u00e1 el sodio y aumentar\u00e1 la producci\u00f3n de orina. Esto tambi\u00e9n puede ocurrir si se ingiere demasiada bebida hipot\u00f3nica.<\/p>\n
\u00abPor otro lado, cuando ha habido una cantidad sustancial de deshidrataci\u00f3n, generalmente alrededor del tres o cuatro por ciento del peso corporal perdido o m\u00e1s, entonces el atleta est\u00e1 Es m\u00e1s probable que experimente una disminuci\u00f3n en el rendimiento. En estos casos, es probable que beber agua o bebidas deportivas hipot\u00f3nicas sea m\u00e1s beneficioso porque la concentraci\u00f3n de sodio en la sangre ha aumentado y, por lo tanto, beber m\u00e1s agua diluir\u00e1 la concentraci\u00f3n hasta volver a la normalidad mientras tambi\u00e9n se recupera. el volumen plasm\u00e1tico y la funci\u00f3n cardiovascular\u00bb.<\/p>\n
El profesor Rowlands dice que una segunda sugerencia que explicar\u00eda la mejora en la hidrataci\u00f3n con bebidas hipot\u00f3nicas en comparaci\u00f3n con el agua es el efecto del componente de carbohidratos en las bebidas hipot\u00f3nicas. \u00abCuando estos carbohidratos se absorben en el medio del intestino delgado, ayudan a atraer agua al cuerpo\u00bb.<\/p>\n
Los investigadores tambi\u00e9n notaron que el beneficio de las bebidas hipot\u00f3nicas para la hidrataci\u00f3n mejor\u00f3 a\u00fan m\u00e1s a medida que aumentaba la intensidad del ejercicio. .<\/p>\n
El equipo ahora quiere enfocar futuras investigaciones en cu\u00e1n efectivas son las bebidas hipot\u00f3nicas en el rendimiento del ejercicio. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
El agua supera a las bebidas deportivas para atletas j\u00f3venes M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> David S. Rowlands et al, The Hydrating Effects of Hypertonic, Isotonic and Hypotonic Sports Drinks and Waters on Central Hydration Ejercicio continuo: un metan\u00e1lisis sistem\u00e1tico y una perspectiva, medicina deportiva (2021). DOI: 10.1007\/s40279-021-01558-y Proporcionado por la Universidad de Massey Cita<\/strong>: \u00bfQu\u00e9 bebidas deportivas son mejores para la hidrataci\u00f3n? (2021, 16 de noviembre) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-11-sports-hydration.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Resumen gr\u00e1fico. Cr\u00e9dito: DOI: 10.1007\/s40279-021-01558-y Las bebidas hipot\u00f3nicas ingeridas durante el ejercicio se hidratan mejor que las bebidas deportivas isot\u00f3nicas, hipert\u00f3nicas y a base de agua, seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n dirigida por un equipo de la Universidad de Massey. Las bebidas deportivas, que normalmente contienen carbohidratos y electrolitos, se usan com\u00fanmente durante el ejercicio con … Continuar leyendo \u00ab\u00bfQu\u00e9 bebidas isot\u00f3nicas son mejores para hidratarse?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2436","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2436","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2436"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2436\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2436"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2436"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2436"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}