Es una meta digna y saludable dar 10.000 pasos cada d\u00eda, pero ese n\u00famero m\u00e1gico no vino de los m\u00e9dicos ni de los preparadores f\u00edsicos. <\/p>\n
A mediados de la d\u00e9cada de 1960, los comerciantes japoneses que intentaban vender un pod\u00f3metro lo llamaron manpo-kei, que generalmente se traduce como \u00abmedidor de 10\u00a0000 pasos\u00bb en ingl\u00e9s. El car\u00e1cter japon\u00e9s para \u00ab10,000\u00bb se asemeja m\u00e1s o menos a una persona caminando.<\/p>\n
\u00abEs un n\u00famero limpio y agradable y es un buen mensaje de marketing\u00bb, dijo Amanda Paluch, profesora asistente en la Facultad de Salud P\u00fablica y Ciencias de la Salud. en la Universidad de Massachusetts en Amherst. \u00abPuedes ver por qu\u00e9 se atasc\u00f3. Pero no hab\u00eda mucha ciencia detr\u00e1s de esto\u00bb.<\/p>\n
Paluch es el investigador principal de un nuevo metan\u00e1lisis que analiza el v\u00ednculo entre la cantidad de pasos que dan las personas y los problemas cardiovasculares. enfermedad. Refuerza la premisa de que, si bien no existe un n\u00famero m\u00e1gico cuando se trata de pasos, cualquier n\u00famero es m\u00e1s saludable que el siguiente.<\/p>\n
El estudio, que se considera preliminar hasta que se publica en una revista revisada por pares, fue inform\u00f3 el lunes en la conferencia virtual Scientific Sessions de la American Heart Association.<\/p>\n
Su equipo analiz\u00f3 siete estudios previos cuyos participantes usaron contadores de pasos y rastrearon su salud cardiovascular. La investigaci\u00f3n abarc\u00f3 a 16\u00a0906 adultos cuya incidencia de enfermedad card\u00edaca, insuficiencia card\u00edaca o accidente cerebrovascular se control\u00f3 durante un per\u00edodo medio de poco m\u00e1s de seis a\u00f1os.<\/p>\n
\u00abReunimos todos estos estudios para obtener una muestra grande y diversa\u00bb, dijo Paluch. . \u00abLo que estamos viendo es que cuantos m\u00e1s pasos haces, m\u00e1s beneficios obtienes\u00bb.<\/p>\n
El equipo de Paluch dividi\u00f3 a los participantes en cuatro grupos en funci\u00f3n de su n\u00famero medio de pasos diarios: 1951; 3.823; 5.685; y 9.487. El riesgo de enfermedad cardiovascular disminuy\u00f3 a medida que aument\u00f3 el n\u00famero de pasos. El grupo m\u00e1s activo tuvo menos de la mitad de eventos de enfermedades cardiovasculares que el menos activo, 243 frente a 491.<\/p>\n
\u00abEl mensaje es moverse m\u00e1s\u00bb, dijo. \u00abNo se deje atrapar por 10 000 o cualquier otro n\u00famero. No es una situaci\u00f3n de todo o nada para los beneficios para la salud cardiovascular. El simple hecho de obtener aumentos incrementales en sus pasos podr\u00eda ser significativo para su salud cardiovascular\u00bb.<\/p>\n
Dr. Felipe Lobelo, que dirige el Centro de colaboraci\u00f3n e investigaci\u00f3n global El ejercicio es medicina de la Universidad de Emory, en Atlanta, estuvo de acuerdo en que los hallazgos refuerzan ese mensaje.<\/p>\n
\u00abSab\u00edamos que caminar m\u00e1s se asocia con mejores resultados de salud\u00bb, dijo. \u00abPero esta incidencia de resultado espec\u00edfico de la enfermedad cardiovascular lo hace m\u00e1s fuerte\u00bb.<\/p>\n
Lobelo, que no particip\u00f3 en la investigaci\u00f3n, dijo que el metan\u00e1lisis tambi\u00e9n fue significativo porque utiliz\u00f3 contadores de pasos para medir la actividad con precisi\u00f3n.<\/p>\n
\u00abEn estudios anteriores, la mayor parte de la evidencia que tenemos proviene del ejercicio de autoinforme\u00bb, dijo Lobelo, quien tambi\u00e9n es profesor asociado en Emory. \u00abTodos tendemos a sobrestimar lo que hacemos\u00bb.<\/p>\n
El siguiente paso con respecto a los pasos, dijo Paluch, es observar cu\u00e1nto importa la intensidad del ejercicio y los beneficios para la salud m\u00e1s all\u00e1 de las consideraciones cardiovasculares.<\/p>\n
\u00abQueremos analizar otros resultados, como la salud mental y el c\u00e1ncer\u00bb, dijo. \u00abHay muchas maneras en que la actividad f\u00edsica funciona en el cuerpo, y eso la convierte en una gran herramienta para promover nuestra salud y mantenernos m\u00e1s saludables por m\u00e1s tiempo\u00bb.<\/p>\n
Las pautas federales de actividad f\u00edsica instan a los adultos a sentarse menos, moverse m\u00e1s y acumular al menos 150 minutos de actividad aer\u00f3bica de intensidad moderada cada semana.<\/p>\n
\u00abEsta investigaci\u00f3n muestra que la cantidad de pasos que deber\u00edamos esforzarnos para generar beneficios para la enfermedad cardiovascular es inferior a 10,000, tal vez entre 5,000 y 6,000 pasos por d\u00eda, que es m\u00e1s o menos el equivalente a 150 minutos por semana\u00bb, dijo Lobelo.<\/p>\n
Para muchas personas, dijo Paluch, esa cifra de 10,000 puede ser intimidante, sin importar cu\u00e1n apropiada pueda ser para una campa\u00f1a de marketing.<\/p>\n
\u00abSi no est\u00e1 all\u00ed, no se sienta abrumado y tire la toalla\u00bb, dijo. \u00abPiense en mejoras progresivas e incl\u00fayalas en su estilo de vida y su horario. Estacione m\u00e1s lejos de la tienda. Use las escaleras en lugar del ascensor. Lo bueno de los escalones es que podemos adaptarlos a nuestra vida diaria\u00bb. <\/p>\n
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Los pasos diarios podr\u00edan conducir a una vida m\u00e1s larga <\/p>\n
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Cita<\/strong>: \u00bfSon 10.000 pasos realmente un n\u00famero m\u00e1gico para la salud? (2021, 16 de noviembre) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-11-magic-health.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Es una meta digna y saludable dar 10.000 pasos cada d\u00eda, pero ese n\u00famero m\u00e1gico no vino de los m\u00e9dicos ni de los preparadores f\u00edsicos. A mediados de la d\u00e9cada de 1960, los comerciantes japoneses que intentaban vender un pod\u00f3metro lo llamaron manpo-kei, que generalmente se traduce como \u00abmedidor de 10\u00a0000 pasos\u00bb en ingl\u00e9s. El … Continuar leyendo \u00ab\u00bf10.000 pasos son realmente un n\u00famero m\u00e1gico para la salud?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2478","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2478","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2478"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2478\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2478"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2478"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2478"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}