Si sientes que las noticias sobre el coronavirus empeoran cada hora, entonces podr\u00eda ser el momento de hacer un balance: \u00bfCu\u00e1nto necesitas saber realmente? ? <\/p>\n
A medida que se desarrolla la pandemia, y la gente despierta rutinariamente a la incertidumbre, es necesario mantenerse informado, dicen los psic\u00f3logos.<\/p>\n
Al mismo tiempo, advierten, recuerden que la sobrecarga de los medios es real. Y puede aumentar la ansiedad a un nivel que hace m\u00e1s da\u00f1o que bien.<\/p>\n
\u00abLos datos muestran que el da\u00f1o no proviene de mantenerse informado de una manera razonable, como leer el peri\u00f3dico de la ma\u00f1ana todos los d\u00edas\u00bb, dijo Dana Rose. Garfin, profesora adjunta asistente en la Escuela de Enfermer\u00eda de Irvine de la Universidad de California.<\/p>\n
Y en medio de una pandemia, se\u00f1al\u00f3, un poco de preocupaci\u00f3n es normal y necesaria.<\/p>\n
\u00abCierta cantidad de preocupaci\u00f3n es algo bueno, para que no seamos complacientes\u00bb, dijo Garfin. \u00abQueremos conocer y seguir las pautas de salud p\u00fablica\u00bb.<\/p>\n
Pero existe el exceso.<\/p>\n
\u00abHay una gran diferencia entre mantenerse informado y tener las noticias en todos los todo el d\u00eda, repitiendo las mismas cosas\u00bb, dijo Garfin, coautor de un comentario sobre la exposici\u00f3n medi\u00e1tica del coronavirus que se public\u00f3 recientemente en la revista Health Psychology.<\/p>\n
M\u00e1s all\u00e1 de la cantidad de noticias, el contenido tambi\u00e9n importa. : Los medios noticiosos han comenzado a rastrear el n\u00famero diario de muertes y las tasas de infecci\u00f3n por c\u00f3digo postal, mientras que algunas historias incluyen im\u00e1genes gr\u00e1ficas como bolsas para cad\u00e1veres, anot\u00f3 Garfin.<\/p>\n
La pregunta, dijo, es si esa informaci\u00f3n es realmente \u00fatil. para usted o simplemente est\u00e1 alimentando la ansiedad.<\/p>\n
En este momento, nadie sabe exactamente c\u00f3mo la cobertura medi\u00e1tica de COVID-19 est\u00e1 afectando la salud mental de las personas. Pero la investigaci\u00f3n sobre desastres pasados ofrece algunas pistas. <\/p>\n
Tome un estudio posterior al 11 de septiembre, por ejemplo. Los investigadores descubrieron que los estadounidenses que pasaban algunas horas al d\u00eda viendo la cobertura televisiva de los ataques ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de mostrar s\u00edntomas de estr\u00e9s postraum\u00e1tico que los que miraban menos. Tambi\u00e9n ten\u00edan un mayor riesgo de desarrollar nuevas condiciones de salud f\u00edsica dos o tres a\u00f1os m\u00e1s tarde.<\/p>\n
Otro estudio encontr\u00f3 que una mayor exposici\u00f3n a la cobertura del bombardeo del marat\u00f3n de Boston, especialmente las im\u00e1genes gr\u00e1ficas, estaba relacionada con un mayor riesgo de estr\u00e9s postraum\u00e1tico y peor salud mental meses despu\u00e9s.<\/p>\n
Por supuesto, las personas que est\u00e1n m\u00e1s preocupadas pueden buscar m\u00e1s noticias, anotaron Garfin y sus colegas. En ese caso, puede surgir un c\u00edrculo vicioso con la informaci\u00f3n que aviva la ansiedad ya elevada.<\/p>\n
Eso puede ser particularmente probable cuando la informaci\u00f3n misma est\u00e1 cambiando y las respuestas firmes son dif\u00edciles de alcanzar, dijo Garfin.<\/p>\n
Debido a que el virus que causa el COVID-19 es nuevo, los cient\u00edficos no tienen respuestas concluyentes a las preguntas de todos. Mientras tanto, los funcionarios de salud p\u00fablica est\u00e1n dando \u00abmensajes inconsistentes\u00bb, se\u00f1al\u00f3 Garfin.<\/p>\n
\u00abY sabemos que los mensajes mixtos provocan m\u00e1s ansiedad\u00bb, dijo.<\/p>\n
Christopher Fagundes, profesor asociado de ciencias psicol\u00f3gicas en la Universidad Rice en Houston, dijo que es natural buscar informaci\u00f3n en tiempos de incertidumbre. <\/p>\n
\u00abEl cerebro humano evolucion\u00f3 de esa manera para tratar de dar sentido a las cosas, para querer cierto sentido de control\u00bb, dijo.<\/p>\n
Pero algunas personas, agreg\u00f3, no pueden discernir cu\u00e1ndo desactivar el flujo de informaci\u00f3n. Si eso suena como usted, Fagundes sugiri\u00f3 crear momentos espec\u00edficos cada d\u00eda que se dediquen a revisar las noticias.<\/p>\n
\u00abEstablezca l\u00edmites sobre cu\u00e1nto tiempo dedicar\u00e1 a digerir la informaci\u00f3n\u00bb, dijo. \u00abNo estoy diciendo que ignores lo que est\u00e1 pasando. Pero s\u00ed quieres evitar rumiar\u00bb.<\/p>\n
La pandemia de coronavirus es \u00fanica en muchos sentidos, una de las cuales es que la mitad del planeta est\u00e1 bajo confinamiento. Ese aislamiento, junto con la necesidad de saber, puede hacer que sea f\u00e1cil quedar atrapado en las noticias o en las redes sociales.<\/p>\n
Entonces, Fagundes recomend\u00f3 usar la tecnolog\u00eda de una manera diferente: tener una reuni\u00f3n de Zoom con amigos , FaceTime con la familia, o encuentre actividades en l\u00ednea que alivie su ansiedad, como una clase de yoga o meditaci\u00f3n.<\/p>\n
Crear rutinas diarias, incluido un horario regular para dormir, puede ser una base, dijo Fagundes. Tambi\u00e9n puede ayudarlo a evitar caer en la madriguera del conejo de Internet, anot\u00f3.<\/p>\n
Garfin estuvo de acuerdo en que es importante tener \u00abpuntos de partida y puntos de parada\u00bb para sus actividades diarias, incluido el consumo de medios. <\/p>\n
Tambi\u00e9n aconsej\u00f3 limitarse a \u00abunas pocas fuentes confiables\u00bb para obtener actualizaciones, como la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud o los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades de EE. UU., y tomar las publicaciones en las redes sociales con precauci\u00f3n si no puede verificar la fuente. de la informaci\u00f3n <\/p>\n
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