Cr\u00e9dito: CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n
En todo el pa\u00eds, un n\u00famero sin precedentes de parejas de repente pasan todas las horas del d\u00eda despiertos y dormidos juntos. <\/p>\n
Eso es lo que hacen muchas parejas jubiladas mayores, incluso cuando no hay una pandemia. Vale la pena escuchar sus experiencias, porque muchos estudios de psicolog\u00eda encuentran que los matrimonios entre el grupo elegible para Medicare son los m\u00e1s felices de cualquier cohorte a lo largo de la vida.<\/p>\n
Una revisi\u00f3n de la investigaci\u00f3n revela un patr\u00f3n en forma de U de felicidad conyugal a lo largo del ciclo de vida. El matrimonio temprano presenta muchos aspectos positivos entrelazados con mucho conflicto, mientras que las parejas mayores disfrutan de los niveles m\u00e1s altos de compa\u00f1erismo con niveles bajos de conflicto. Las parejas de mediana edad que est\u00e1n criando hijos se encuentran en la parte inferior de la U. Tienden a ver una ca\u00edda en el disfrute mutuo, junto con un aumento en las peleas.<\/p>\n
Por supuesto, es posible que desees estar jubilado de forma segura con un compa\u00f1ero en este momento, especialmente si actualmente est\u00e1 solo. Trabajar de forma remota o enfrentar el desempleo mientras dirige una escuela de una sola habitaci\u00f3n, planifica tres comidas al d\u00eda sin quedarse sin comida y se preocupa por la salud de su familia hace que la jubilaci\u00f3n parezca unas vacaciones de ensue\u00f1o.<\/p>\n
Pero hay algunas similitudes importantes entre la jubilaci\u00f3n y el aislamiento que exige el distanciamiento social. Tus redes sociales se han reducido. Sin conexiones de trabajo y amigos para almorzar o ir al gimnasio, una pareja se vuelve m\u00e1s esencial que nunca. Como terapeuta que ha tratado a parejas en todas las etapas de la vida durante casi tres d\u00e9cadas, actualmente soy testigo de los desaf\u00edos relacionales de esta pandemia, una gran lupa que puede sacar lo mejor y, a veces, lo peor de las relaciones.<\/p>\n
Ap\u00f3yate en m\u00ed<\/p>\n
Las parejas mayores jubiladas se enfocan principalmente en apoyarse mutuamente: \u00bfPuedo depender de ti cuando necesito ayuda, tengo miedo, me preocupa morir o no me siento bien? \u00bfY estoy dispuesto a ser esa fuente de consuelo y estabilidad cuando me necesites?<\/p>\n
No importa la edad o la etapa de la pareja, la pandemia actual ha puesto de manifiesto la necesidad de mucha m\u00e1s dependencia mutua. \u00bfPuedo contar contigo para protegerte a ti y a nosotros cuando vayas al supermercado? Si tengo miedo por la salud de mis padres o la m\u00eda, \u00bfpuedo dec\u00edrtelo? Si ense\u00f1ar \u00e1lgebra (una materia con la que luch\u00e9 la primera vez) a nuestros hijos me ha llevado al l\u00edmite, \u00bfpuedo pedirte que te hagas cargo, amablemente y sin poner los ojos en blanco?<\/p>\n
Ahora es un momento ideal para desarrollar su m\u00fasculo pidiendo ayuda y, a su vez, para acoger la vulnerabilidad de su pareja. Puedes practicar ahora para los a\u00f1os venideros, cuando necesitar\u00e1s sentirte c\u00f3modo con una mayor dependencia mutua, poder contar y contar contigo en momentos de necesidad y fragilidad.<\/p>\n
Tener menos peleas, m\u00e1s amables<\/p>\n
Mi colega, el psiquiatra Bob Waldinger, trae parejas octogenarias a su laboratorio para estudiar sus conflictos. Me dijo que a menudo tiene problemas para que recreen una pelea. Habiendo tenido las mismas peleas durante d\u00e9cadas, estas parejas mayores est\u00e1n bastante aburridas ante la perspectiva de otra ronda. Ya conocen las l\u00edneas del otro. \u00bfTenemos que hacer esto otra vez?<\/p>\n
Cuando las parejas mayores pelean, tienden a manejar el conflicto mejor que las m\u00e1s j\u00f3venes: es m\u00e1s probable que interpongan expresiones de afecto y menos propensas a expresar disgusto, beligerancia y gimoteo. Debido a que la relaci\u00f3n es tan central, es m\u00e1s probable que perdonen a sus parejas o dejen pasar un agravio.<\/p>\n
Por lo tanto, trate de atrapar una pelea cuando comience y considere decirle a su pareja: \u00ab\u00bfPodemos hablar sobre algo m\u00e1s interesante? Probablemente ya sabemos c\u00f3mo se desarrollar\u00e1 esto\u00bb.<\/p>\n
O, si es importante ventilar el conflicto, trate de recordar que puede decir algo amable sin rendirse, o dar una c\u00e1lida sonrisa o tacto no verbal. <\/p>\n
Tambi\u00e9n es una buena idea abstenerse de hacer comentarios despectivos o desagradables. Los investigadores de parejas recomiendan seguir la \u00abproporci\u00f3n m\u00e1gica\u00bb de 5 a 1 durante una pelea para asegurar una relaci\u00f3n estable: trate de decir cinco cosas positivas a cada comentario negativo o chistoso. Esta proporci\u00f3n, que puede parecer descabellada, se basa en el hecho de que las interacciones negativas tienen m\u00e1s peso que las positivas.<\/p>\n
Enf\u00f3cate en la realidad presente<\/p>\n
Los estudios sugieren que las parejas mayores se enfocan en la presente y son m\u00e1s capaces de aceptar la relaci\u00f3n tal como es, en lugar de anticipar el momento en que se transformar\u00e1. <\/p>\n
Si bien es posible que no hablen sobre su propia mortalidad, las perspectivas de las parejas mayores est\u00e1n determinadas por un horizonte de tiempo m\u00e1s corto. Por lo general, prestan m\u00e1s atenci\u00f3n a las experiencias positivas, quieren comprender mejor sus emociones y se enfocan en un grupo m\u00e1s peque\u00f1o de amigos cercanos y familiares.<\/p>\n
Intenta enfocarte en lo bueno de tu relaci\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 admiras y te sientes agradecido? Si se enfoca en las formas en que su pareja brinda apoyo, las investigaciones muestran que tanto usted como su c\u00f3nyuge se sentir\u00e1n mejor con respecto a la relaci\u00f3n. Centrarse en la emoci\u00f3n no ser\u00e1 dif\u00edcil durante una pandemia que provoca poderosos sentimientos de ira, miedo, preocupaci\u00f3n, pena, amor y gratitud. \u00bfQu\u00e9 puedes aprender acerca de tu pareja que no sab\u00edas antes sobre sus fortalezas, formas de afrontamiento y grietas en ese afrontamiento?<\/p>\n
Estar atrapado con tu pareja las 24 horas del d\u00eda, los 7 d\u00edas de la semana puede dejarte reflexionando sobre la expresi\u00f3n \u00abpara bien o para mal, pero no para el desayuno, el almuerzo y la cena\u00bb. Pero puede salir del otro lado con algunas habilidades nuevas. No tienes que esperar a la jubilaci\u00f3n para tener una relaci\u00f3n m\u00e1s fuerte. <\/p>\n
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Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: \u00bfAtrapado en casa con tu pareja? Mire a los jubilados para saber c\u00f3mo hacerlo funcionar (7 de abril de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-04-stuck-home-partner-retirees.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Dominio p\u00fablico En todo el pa\u00eds, un n\u00famero sin precedentes de parejas de repente pasan todas las horas del d\u00eda despiertos y dormidos juntos. Eso es lo que hacen muchas parejas jubiladas mayores, incluso cuando no hay una pandemia. Vale la pena escuchar sus experiencias, porque muchos estudios de psicolog\u00eda encuentran que los … Continuar leyendo \u00ab\u00bfAtrapado en casa con tu pareja? Mire a los jubilados para saber c\u00f3mo hacer que funcione\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-25006","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25006","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25006"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25006\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25006"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25006"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25006"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}