Cr\u00e9dito: CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n
ESTIMADA MAYO CLINIC: \u00bfPuedo seguir haciendo ejercicio aunque no me sienta bien, o debo esperar hasta que empiece a sentirme mejor? <\/p>\n
RESPUESTA: La respuesta a esa pregunta depende en gran medida de lo que est\u00e1 mal. Por ejemplo, si tiene s\u00edntomas de un resfriado com\u00fan, por lo general est\u00e1 bien que siga haciendo ejercicio. Incluso puede ayudarlo a sentirse un poco mejor. Si tiene fiebre u otros s\u00edntomas m\u00e1s graves, es mejor suspender su rutina de ejercicios hasta que esos s\u00edntomas desaparezcan.<\/p>\n
El ejercicio es importante para el cuerpo y la mente. El ejercicio regular puede ayudarlo a mantener un peso saludable, controlar los niveles de az\u00facar y colesterol en la sangre, aumentar la fortaleza de los huesos y ayudar a controlar el estr\u00e9s, solo por nombrar algunos beneficios.<\/p>\n
Para adultos saludables, la recomendaci\u00f3n es 150 minutos de ejercicio aer\u00f3bico cada semana. Eso incluye actividades como correr, andar en bicicleta, trotar, nadar, caminar a paso ligero y bailar. Muchas personas dividen su actividad aer\u00f3bica semanal en sesiones de 30 minutos, cinco d\u00edas a la semana. Adem\u00e1s, su rutina de ejercicios debe incluir al menos dos sesiones de entrenamiento de fuerza de 20 a 30 minutos a la semana, que muchas personas tienden a olvidar. Recuerde, tambi\u00e9n, que incluso si a veces no llega al nivel recomendado de ejercicio, cualquier cantidad de ejercicio, incluso si son solo 10 minutos de caminata, tiene beneficios.<\/p>\n
Cuando no se siente bueno, todav\u00eda est\u00e1 bien hacer ejercicio en algunos casos. Una buena regla general a seguir es que si tiene s\u00edntomas por encima del cuello, como secreci\u00f3n nasal, estornudos, congesti\u00f3n nasal o dolor de garganta leve, puede hacer ejercicio. En esos casos, el ejercicio puede incluso ayudarlo a sentirse mejor al abrir sus fosas nasales. Sin embargo, es posible que desee reducir la intensidad y la duraci\u00f3n de su entrenamiento y limitar las actividades grupales.<\/p>\n
En lugar de correr, por ejemplo, salga a caminar. Si hace ejercicio cuando tiene algunos s\u00edntomas de enfermedad, aseg\u00farese de mantenerse en sinton\u00eda con la necesidad de l\u00edquido de su cuerpo. Beba hasta su nivel de sed. Tenga en cuenta que si hace calor afuera, es posible que deba tomar m\u00e1s l\u00edquido de lo habitual.<\/p>\n
Si tiene s\u00edntomas de una enfermedad que le afecta debajo del cuello, como congesti\u00f3n en el pecho, tos seca, dolores musculares , fatiga o malestar estomacal, lo mejor es dejar de hacer ejercicio durante unos d\u00edas.<\/p>\n
Si tienes fiebre, tambi\u00e9n debes darle tiempo a tu cuerpo para que descanse y se recupere. La fiebre es la forma en que su cuerpo le dice que disminuya la velocidad, y es importante escuchar eso. A medida que se recupere despu\u00e9s de este tipo de s\u00edntomas, vaya un poco m\u00e1s lento y disminuya la intensidad de su entrenamiento cuando vuelva a hacer ejercicio.<\/p>\n
Debido a las recomendaciones actuales de distanciamiento social durante el brote de COVID-19, su condici\u00f3n f\u00edsica El centro puede estar cerrado. Incluso si no es as\u00ed, puede considerar saltarse el gimnasio y hacer ejercicio al aire libre, o explorar nuevas opciones de ejercicio que puede hacer en casa. Independientemente de d\u00f3nde haga ejercicio, no olvide limpiar el equipo, incluidas bicicletas, pesas, bancos y colchonetas de yoga, una vez que haya terminado con ellos.<\/p>\n
Si hace ejercicio cuando no se siente bien , y luego experimenta dolor o s\u00edntomas adicionales cuando hace ejercicio o si tiene otras inquietudes o preguntas sobre el ejercicio cuando est\u00e1 enfermo, hable con su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
COVID-19: haga ejercicio cuando est\u00e9 enfermo; lo que est\u00e1 bien y lo que no <\/p>\n
2020 Mayo Foundation for Medical Education and Research
Distribuido por Tribune Content Agency, LLC. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Preguntas y respuestas: El ejercicio es importante para el cuerpo y la mente (7 de abril de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-04-qa-important -body-mind.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Dominio p\u00fablico ESTIMADA MAYO CLINIC: \u00bfPuedo seguir haciendo ejercicio aunque no me sienta bien, o debo esperar hasta que empiece a sentirme mejor? RESPUESTA: La respuesta a esa pregunta depende en gran medida de lo que est\u00e1 mal. Por ejemplo, si tiene s\u00edntomas de un resfriado com\u00fan, por lo general est\u00e1 bien que … Continuar leyendo \u00abPreguntas y respuestas: El ejercicio es importante para el cuerpo y la mente\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-25054","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25054","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25054"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25054\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25054"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25054"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25054"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}