Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
Con ni\u00f1os fuera de la escuela, padres que trabajan desde casa y muchos familiares y amigos separados f\u00edsicamente, el COVID-19 ha presentado nuevos desaf\u00edos para que ambos permanezcan conectados en medio de aislamiento y mantener l\u00edmites saludables con aquellos a quienes amamos. <\/p>\n
Patricia Roberson, profesora asistente de enfermer\u00eda en la Universidad de Tennessee, Knoxville, estudia el matrimonio y las relaciones familiares y c\u00f3mo se relacionan con los resultados de salud. Tambi\u00e9n es la conductora del podcast Attached. Respondi\u00f3 varias preguntas sobre c\u00f3mo mantener relaciones fuertes y saludables durante el distanciamiento social.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo podemos mantener relaciones felices y saludables con nuestras familias o compa\u00f1eros de cuarto durante el distanciamiento social? <\/p>\n
Muchos de nosotros estamos experimentando una nueva normalidad en la que estamos con nuestros c\u00f3nyuges o compa\u00f1eros de cuarto las 24 horas del d\u00eda, los 7 d\u00edas de la semana. Para evitar que estas relaciones implosionen, hay algunas cosas que podemos hacer.<\/p>\n
Trate de establecer l\u00edmites. No solo los f\u00edsicos. Los l\u00edmites pueden parecer trabajar en habitaciones separadas y luego reunirse para hablar en el almuerzo y la cena. Tambi\u00e9n puede establecer l\u00edmites en torno al entretenimiento que ve. \u00bfTienes un programa que ves solo y uno que ves en pareja? Puedes tener l\u00edmites en torno a las conversaciones. Tal vez hay algunos temas que est\u00e1n fuera de los l\u00edmites durante las horas de trabajo. Cualesquiera que sean los l\u00edmites que necesiten como pareja para que puedan mantener la cercan\u00eda y su individualidad deben establecerse a trav\u00e9s de la conversaci\u00f3n, no solo represent\u00e1ndolos y frustr\u00e1ndose porque su pareja no los est\u00e1 siguiendo.<\/p>\n
Todas las parejas tienen un patr\u00f3n \u00fanico de Interacci\u00f3n. A menudo se le llama baile. A veces, especialmente cuando estamos estresados, este patr\u00f3n puede volverse muy negativo. Podemos usar herramientas de comunicaci\u00f3n que da\u00f1an nuestra relaci\u00f3n, como el desprecio, la cr\u00edtica, la actitud defensiva y el obstruccionismo. Mientras vivimos bajo este estr\u00e9s intenso, es importante tomar conciencia de su patr\u00f3n de interacci\u00f3n, asumir la responsabilidad de su parte en cualquier negatividad y trabajar juntos para comunicarse de manera efectiva. Recuerde, dar un paseo solo al aire libre mientras mantiene el distanciamiento social es una excelente manera de ganar perspectiva y calma.<\/p>\n
S\u00e9 amable. Todos estamos muy estresados. Trate de asumir que su pareja o compa\u00f1ero de cuarto tiene buenas intenciones y no malas. Esto puede ayudar a reducir la tensi\u00f3n en su relaci\u00f3n, as\u00ed como su propio estr\u00e9s individual.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo podemos apoyar a nuestros hijos durante este tiempo?<\/p>\n
Los ni\u00f1os est\u00e1n confundidos en este momento. Es posible que te pregunten: \u00ab\u00bfPor qu\u00e9 no puedo ver a mis amigos? \u00bfPor qu\u00e9 no puedo ir a la escuela?\u00bb. Es posible que las respuestas a las preguntas sobre temas importantes, como la cuarentena de COVID-19, no lleguen todas en una conversaci\u00f3n. Es probable que deba explicar la situaci\u00f3n actual con t\u00e9rminos apropiados para el desarrollo varias veces. Pero puede ayudar a sus hijos a adaptarse a nuestra nueva norma temporal.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo podemos permanecer conectados con familiares o amigos que no podemos estar con f\u00edsicamente?<\/p>\n
Cr\u00e9dito: Universidad de Tennessee en Knoxville <\/p>\n
Muchos de nosotros nos sentiremos solos y extra\u00f1aremos a las personas que no podemos ver. Pero hay muchas maneras de mantenerse conectado.<\/p>\n
Programe chats de video familiares. Puede hacer esto con o sin la presencia de sus hijos. Expr\u00e9sese del d\u00eda, r\u00edase de los pasos en falso y trate de tener una conversaci\u00f3n normal y de apoyo.<\/p>\n
Reg\u00edstrese. Hay amigos y familiares que pueden estar aislados y son propensos a la ansiedad y la depresi\u00f3n. Tal vez solo te extra\u00f1an. Env\u00ede un mensaje de texto, haga una llamada o escriba un correo electr\u00f3nico haci\u00e9ndoles preguntas espec\u00edficas sobre su d\u00eda y c\u00f3mo se sienten. Mant\u00e9ngase alejado de las preguntas generales, como \u00ab\u00bfC\u00f3mo est\u00e1s?\u00bb que promuevan conversaciones menos significativas.<\/p>\n
\u00bfHay actividades divertidas que podamos hacer juntos sin estar f\u00edsicamente presentes?<\/p>\n
Con un poco de preparaci\u00f3n, cualquier juego de sal\u00f3n antiguo se puede hacer a trav\u00e9s de un chat de video. . Charades, Simon Says, Pictionary, Scattergories son excelentes opciones.<\/p>\n
Tambi\u00e9n puedes desafiar a tus amigos o familiares a cualquiera de los nuevos desaf\u00edos de Internet: el desaf\u00edo de hornear, el desaf\u00edo de flexiones, el desaf\u00edo de capataz. O organice b\u00fasquedas del tesoro con familiares lejanos que puedan dar pistas a los ni\u00f1os y hacer que busquen art\u00edculos en la casa o en el jard\u00edn. Esto podr\u00eda ser particularmente divertido entre familias extendidas en varios hogares.<\/p>\n
Si no tenemos un acceso confiable a Internet o tenemos problemas con la tecnolog\u00eda, \u00bfc\u00f3mo podemos mantenernos conectados? <\/p>\n
Los ni\u00f1os en edad escolar pueden leerle a un abuelo por tel\u00e9fono o viceversa. Es posible que estemos en cuarentena por un tiempo, as\u00ed que piensa a largo plazo. Escriba cartas de ida y vuelta con sus seres queridos. Aunque es posible que no tenga Internet, si tiene una computadora, un televisor o un tel\u00e9fono m\u00f3vil, a\u00fan pueden ver pel\u00edculas o programas juntos.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo podemos ayudar a aquellos que sabemos que se enferman?<\/p>\n
Si conoces a alguien que est\u00e1 enfermo, a\u00fan puedes mantenerte conectado. Primero, aseg\u00farese de que sus seres queridos sigan las recomendaciones de distancia social de los CDC y que solo salgan de casa si es necesario para art\u00edculos esenciales. Es importante que usted y sus seres queridos no se infecten. Aunque nuestro instinto es traer alimentos o medicinas, h\u00e1galo solo si puede mantener las pautas de distanciamiento social. Si conoce a alguien que est\u00e1 hospitalizado con COVID-19, no podr\u00e1 verlo en el hospital. Pero re\u00fanase virtualmente con otros seres queridos para brindarse consuelo y apoyo mutuo durante este momento tan aterrador.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo podemos obtener ayuda o apoyo si nos sentimos solos o tenemos problemas de salud mental? <\/p>\n
Para aquellos que experimentan un aumento de la ansiedad, la depresi\u00f3n o la soledad, hay varias l\u00edneas directas disponibles para que obtengan ayuda. Varios profesionales de la salud mental han trasladado su pr\u00e1ctica a la telesalud durante la cuarentena. Si hay amigos y familiares que le preocupan, puede proporcionarles l\u00edneas directas para llamar o puede llamarlos usted mismo. Adem\u00e1s, algunas personas pueden estar en cuarentena con c\u00f3nyuges abusivos y no poder irse. Hay l\u00edneas directas de violencia dom\u00e9stica disponibles para usted. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Siga las \u00faltimas noticias sobre el brote de coronavirus (COVID-19) M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Muchos profesionales de la salud mental se est\u00e1n moviendo en l\u00ednea o brindan recursos en l\u00ednea. Puede encontrar proveedores en el sitio web de la Administraci\u00f3n de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias. findtreatment.samhsa.gov\/locator<\/p>\n Si le preocupa su seguridad o la seguridad de un ser querido, llame a la l\u00ednea directa nacional de prevenci\u00f3n del suicidio al 800-273-TALK (8255).<\/p>\n Si usted o un ser querido est\u00e1n confinados en un hogar inseguro con un abusador, llame a la l\u00ednea directa nacional de violencia dom\u00e9stica al 800-799-SAFE (7233); si no puede hablar con seguridad, visite thehotline.org o env\u00ede un mensaje de texto con LOVEIS al 22522.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain Con ni\u00f1os fuera de la escuela, padres que trabajan desde casa y muchos familiares y amigos separados f\u00edsicamente, el COVID-19 ha presentado nuevos desaf\u00edos para que ambos permanezcan conectados en medio de aislamiento y mantener l\u00edmites saludables con aquellos a quienes amamos. Patricia Roberson, profesora asistente de enfermer\u00eda en la Universidad … Continuar leyendo \u00abProfesor de enfermer\u00eda ofrece consejos sobre relaciones durante la pandemia\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-25312","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25312","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25312"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25312\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25312"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25312"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25312"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}