Cr\u00e9dito: Shutterstock <\/p>\n
\u00ab\u00a1Est\u00fapido coronavirus!\u00bb Escuch\u00e9 a mi hija de seis a\u00f1os murmurar mientras hablaba en sue\u00f1os. <\/p>\n
Ese mismo d\u00eda se cancelaron sus lecciones de nataci\u00f3n y baloncesto, se pospuso una fiesta de cumplea\u00f1os y tuvo que correr conmigo entre varias reuniones antes de que cerrara el campus universitario. \u00ab\u00a1Est\u00fapido coronavirus en verdad!\u00bb<\/p>\n
Escuchar esto me record\u00f3 que estos son tiempos extra\u00f1os y preocupantes para los ni\u00f1os peque\u00f1os. Si bien debemos cuidarnos a nosotros mismos y a los dem\u00e1s, tambi\u00e9n debemos considerar c\u00f3mo todo esto est\u00e1 afectando a nuestros hijos y c\u00f3mo podemos ayudarlos a superarlo.<\/p>\n
Los ni\u00f1os y la ansiedad<\/p>\n
Australian La investigaci\u00f3n encontr\u00f3 que los diagn\u00f3sticos de ansiedad infantil casi se duplicaron entre 2008 y 2013. Es dif\u00edcil decir si esto se debe a un aumento real o si simplemente estamos reconociendo mejor la ansiedad en los ni\u00f1os.<\/p>\n
Sentirse ansioso o preocupado a veces es parte de sano desarrollo. Pero a veces, los ni\u00f1os pueden sentirse m\u00e1s ansiosos o preocupados que de costumbre. <\/p>\n
El cambio clim\u00e1tico, los incendios forestales y el COVID-19 pueden haber contribuido y continuar alimentando una mayor ansiedad. Necesitamos investigaci\u00f3n para comprender mejor los efectos que estas crisis han tenido en el bienestar de los ni\u00f1os.<\/p>\n
Podemos apoyar a los ni\u00f1os durante estos tiempos y tambi\u00e9n estar atentos a cu\u00e1ndo pueden necesitar m\u00e1s ayuda de la que podemos brindar. Si su ansiedad interfiere con las actividades t\u00edpicas de la infancia o la vida familiar, podr\u00eda ser hora de ver a un m\u00e9dico de cabecera, pediatra o psic\u00f3logo.<\/p>\n
Pero hay muchas cosas que puede hacer como padre o cuidador. <\/p>\n
\u00bfMindfulness para ni\u00f1os?<\/p>\n
Mindfulness es el acto regular y repetido de dirigir nuestra atenci\u00f3n al momento presente. Mayormente, nuestra atenci\u00f3n sigue lo que es m\u00e1s interesante; la atenci\u00f3n plena nos ayuda a concentrarnos sin juzgarnos cuando no podemos.<\/p>\n
Se usa com\u00fanmente para reducir el estr\u00e9s, mejorar el bienestar y abordar la salud mental, lo que hace razonablemente bien. En un sentido m\u00e1s amplio, el objetivo de la atenci\u00f3n plena es ayudarnos a aceptar nuestras experiencias, ya sean agradables, desagradables o intermedias.<\/p>\n
Las pr\u00e1cticas de la atenci\u00f3n plena se han vuelto m\u00e1s populares en los \u00faltimos a\u00f1os. Muchas personas practican la atenci\u00f3n plena en su vida cotidiana, a menudo utilizando aplicaciones (aunque necesitamos m\u00e1s investigaci\u00f3n para explorar los beneficios de estas). Los programas de atenci\u00f3n plena tambi\u00e9n se ejecutan en lugares de trabajo y otros entornos.<\/p>\n
Un gran n\u00famero de padres, maestros y escuelas enteras tambi\u00e9n est\u00e1n recurriendo a la atenci\u00f3n plena. <\/p>\n
Pero, \u00bfqu\u00e9 dice la evidencia sobre la atenci\u00f3n plena para ni\u00f1os?<\/p>\n
La evidencia es mixta<\/p>\n
Una revisi\u00f3n reciente de m\u00e1s de 60 estudios de programas escolares de atenci\u00f3n plena que involucran los estudiantes de preescolar a secundaria sugirieron mejoras en las habilidades socioemocionales y cognitivas.<\/p>\n
Los investigadores no observaron mejoras similares en el rendimiento acad\u00e9mico o el comportamiento de los estudiantes. Se\u00f1alaron que la calidad de la investigaci\u00f3n, al igual que en los adultos, no era lo suficientemente fuerte como para hacer las afirmaciones que a muchos les gustar\u00eda hacer sobre los beneficios generalizados de la atenci\u00f3n plena.<\/p>\n
Los programas de atenci\u00f3n plena para la primera infancia a corto plazo y los que se ofrecen el uso de pistas guiadas por audio ha proporcionado hasta ahora resultados cuestionables en el mejor de los casos. <\/p>\n
Un estudio peque\u00f1o pero prometedor us\u00f3 actividades de atenci\u00f3n plena en el aula (por ejemplo, escuchar sonidos), habilidades de afrontamiento de emociones (como \u00ab\u00bfen qu\u00e9 parte de mi cuerpo siento ira?\u00bb) y t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n (como respirar con un juguete suave en la barriga).<\/p>\n
Al final del primer a\u00f1o de este programa, los preescolares mostraron mejores habilidades de aprendizaje. Despu\u00e9s de dos a\u00f1os, los ni\u00f1os mostraron vocabularios y puntajes de lectura m\u00e1s altos.<\/p>\n
Nuestro propio trabajo piloto que ense\u00f1a a los ni\u00f1os en edad preescolar sobre la atenci\u00f3n plena tambi\u00e9n encontr\u00f3 beneficios. Si bien hubo poca diferencia inmediatamente despu\u00e9s de la intervenci\u00f3n, tres meses despu\u00e9s, los ni\u00f1os que aprendieron mindfulness mostraron beneficios significativos en su bienestar mental en comparaci\u00f3n con los que no lo hicieron. <\/p>\n
Adaptaci\u00f3n de las actividades de atenci\u00f3n plena<\/p>\n
Obviamente, no puede pedirle a un ni\u00f1o de cinco a\u00f1os que se siente quieto y se concentre en su respiraci\u00f3n durante 45 minutos. Las t\u00e9cnicas com\u00fanmente utilizadas en adultos simplemente no funcionan con ni\u00f1os. <\/p>\n
La atenci\u00f3n plena para los ni\u00f1os debe ser interactiva, basada en el juego y centrada en la conciencia sensorial y corporal. Debe usar vocabulario emocional y lenguaje sensorial (por ejemplo, hablar sobre sonidos, sabores, texturas y olores), ser pr\u00e1ctico siempre que sea posible y, lo que es m\u00e1s importante, debe ser divertido. <\/p>\n
Dada la falta de pruebas emp\u00edricas s\u00f3lidas sobre la atenci\u00f3n plena por s\u00ed sola para los ni\u00f1os peque\u00f1os por el momento, debemos integrar aspectos de las actividades basadas en la atenci\u00f3n plena con otros componentes. <\/p>\n
Piense en el aprendizaje l\u00fadico sobre las emociones, como colorear d\u00f3nde notamos ciertos sentimientos en nuestros cuerpos, o dibujar c\u00f3mo nos hace sentir la m\u00fasica. Estas actividades se basan en otros enfoques psicol\u00f3gicos bien conocidos llamados terapia cognitiva conductual y psicoeducaci\u00f3n. <\/p>\n
3 actividades de atenci\u00f3n plena para ni\u00f1os<\/p>\n
1. Respiraci\u00f3n abdominal con un \u00abcompa\u00f1ero\u00bb<\/p>\n
2. Ni\u00f1o \u00abrobot\u00bb<\/p>\n
3. Una caminata consciente o \u00abcuenta regresiva sensorial\u00bb<\/p>\n
Explore m\u00e1s <\/p>\n
COVID-19: Consejos para la atenci\u00f3n plena y el manejo de la ansiedad Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: En tiempos de incertidumbre, podemos ayudar a los ni\u00f1os a trav\u00e9s de la atenci\u00f3n plena y el juego (3 de abril de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-04- ni\u00f1os-inciertos-mindfulness.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Shutterstock \u00ab\u00a1Est\u00fapido coronavirus!\u00bb Escuch\u00e9 a mi hija de seis a\u00f1os murmurar mientras hablaba en sue\u00f1os. Ese mismo d\u00eda se cancelaron sus lecciones de nataci\u00f3n y baloncesto, se pospuso una fiesta de cumplea\u00f1os y tuvo que correr conmigo entre varias reuniones antes de que cerrara el campus universitario. \u00ab\u00a1Est\u00fapido coronavirus en verdad!\u00bb Escuchar esto me … Continuar leyendo \u00abEn tiempos de incertidumbre, podemos ayudar a los ni\u00f1os a trav\u00e9s de la atenci\u00f3n y el juego\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-25335","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25335","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25335"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25335\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25335"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25335"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25335"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}