{"id":25351,"date":"2022-08-31T13:17:10","date_gmt":"2022-08-31T18:17:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/los-psicologos-ofrecen-consejos-y-recursos-para-hacer-frente-a-la-covid-19\/"},"modified":"2022-08-31T13:17:10","modified_gmt":"2022-08-31T18:17:10","slug":"los-psicologos-ofrecen-consejos-y-recursos-para-hacer-frente-a-la-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/los-psicologos-ofrecen-consejos-y-recursos-para-hacer-frente-a-la-covid-19\/","title":{"rendered":"Los psic\u00f3logos ofrecen consejos y recursos para hacer frente a la COVID-19"},"content":{"rendered":"<p>Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n<p>La pandemia de la COVID-19 ha cambiado r\u00e1pida y dr\u00e1sticamente la vida cotidiana en los EE. UU., provocando miedo y ansiedad. Las psic\u00f3logas cl\u00ednicas de Loyola Medicine, Elizabeth Simmons, PsyD, y Laura Wool, PsyD, brindan consejos para sobrellevar la situaci\u00f3n, as\u00ed como recursos para obtener ayuda y atenci\u00f3n adicionales, en dos nuevos videos de Loyola Medicine: <\/p>\n<p>\u00abConsejos pr\u00e1cticos para mantenerse positivo durante COVID -19\u00bb y \u00abAfrontamiento durante el COVID-19\u00bb.<\/p>\n<p>Simmons y Wool dicen que es importante permitirse sentir ansiedad y miedo durante este momento estresante y sin precedentes. Si bien \u00aba nadie le gusta sentirse ansioso o asustado\u00bb, dice Wool, es importante \u00abtrabajar para invitar esos sentimientos\u00bb, al tiempo que se da cuenta de que esos sentimientos pueden coexistir con otros sentimientos m\u00e1s positivos.<\/p>\n<p>\u00abT\u00fa puede sentirse ansioso y divertirse con sus hijos\u00bb, dice Simmons. \u00abPuedes sentirte inseguro sobre lo que viene a continuaci\u00f3n y encontrar consuelo jugando con tu perro o saliendo a caminar con tu perro. No necesitas deshacerte de esa ansiedad para sentir tambi\u00e9n alegr\u00eda, felicidad y calma\u00bb. <\/p>\n<p>Consejos para mantenerse positivo<\/p>\n<p>Para ayudar a mantener un equilibrio emocional, Simmons y Wool recomiendan:<\/p>\n<ul>\n<li>Elija actividades que lo hagan sentir bien. Estos pueden incluir \u00abllamar a un amigo, dar un paseo, escuchar m\u00fasica, leer un libro, hacer manualidades\u00bb, dice Wool.<\/li>\n<li>Comprobar los hechos. \u00abEn un momento como este, cuando realmente no sabemos qu\u00e9 vendr\u00e1 despu\u00e9s\u00bb, dice Simmons, \u00abes importante verificar los hechos\u00bb o \u00abdescatastrofizar\u00bb, controlar nuestros pensamientos y concentrarnos en la informaci\u00f3n que tenemos. acceso a \u00aby lo que nos dice\u00bb.<\/li>\n<li>Enfoc\u00e1ndose en lo que s\u00ed tiene control. \u00abCuando las personas sienten que han perdido el control, puede ser muy \u00fatil centrarse en aquello sobre lo que s\u00ed tienes control\u00bb, dice Wool. Por ejemplo, \u00abseguir la fuerte recomendaci\u00f3n en este momento de distanciarse socialmente puede sentirse muy fortalecido\u00bb.<\/li>\n<li>Mantener un ciclo regular de sue\u00f1o\/vigilia y una rutina diaria. \u00abDamos por sentado que tenemos estas rutinas integradas en nuestro estilo de vida en t\u00e9rminos de levantarnos por la ma\u00f1ana y vestirnos\u00bb, dice Simmons. Es importante seguir despert\u00e1ndose y acost\u00e1ndose a la misma hora todos los d\u00edas.<\/li>\n<li>Salir a caminar y salir. \u00abAseg\u00farate de no ser demasiado sedentario\u00bb, dice Wool. Lev\u00e1ntese, camine y \u00abtrate de salir al aire libre durante 10 minutos todos los d\u00edas\u00bb.<\/li>\n<li>Practica ejercicios de respiraci\u00f3n simples para mantener la calma. \u00abEjercicios de respiraci\u00f3n simples en los que cuenta sus respiraciones y hace una pausa entre cada inhalaci\u00f3n y exhalaci\u00f3n, pueden ayudar a reducir la velocidad y ayudar a calmar la ansiedad\u00bb.<\/li>\n<li>Observar lo que come. Aseg\u00farate de comer muchas frutas y verduras, y de no comer demasiados alimentos procesados, dice Wool.<\/li>\n<li>Mantener las conexiones sociales por tel\u00e9fono y video. \u00abSabemos que el lenguaje corporal facilita gran parte de la conexi\u00f3n que experimentamos socialmente\u00bb, dice Simmons. \u00abCuanto m\u00e1s pueda ver las caras de las personas, m\u00e1s podr\u00e1 ver a las personas sonriendo, m\u00e1s eso combatir\u00e1 el factor de soledad\u00bb de esta pandemia.<\/li>\n<li>Tomarse un momento para estar atento. \u00abLa atenci\u00f3n plena te ayuda a permanecer en el momento presente\u00bb, dice Wool. Dijo que hay aplicaciones, como Headspace, Insight Timer y Calm, que pueden ayudar con la atenci\u00f3n plena.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando sobrellevar la situaci\u00f3n es dif\u00edcil o imposible<\/p>\n<p>Simmons y Wool explican que para algunas personas, el estr\u00e9s del COVID-19 puede resultar en sentimientos prolongados o agudos de depresi\u00f3n y\/o ansiedad, lo que puede requerir recursos adicionales y\/o ayuda profesional inmediata.<\/p>\n<p>\u00abCuando notas que por un per\u00edodo de tiempo significativo, digamos al menos dos semanas, en el que comienza a sentirse deprimido o deprimido todo el d\u00eda, o nota que la ansiedad est\u00e1 en un nivel que realmente comienza a afectar su sue\u00f1o y su apetito. est\u00e1n durmiendo menos o durmiendo m\u00e1s, o comiendo menos o comiendo m\u00e1s\u00bb, dice Wool. O \u00abcomienza a sentirse desesperado, tiene pensamientos suicidas o nota un aumento en el uso de sustancias\u00bb, ese ser\u00eda un momento para comunicarse con una l\u00ednea directa local o para comunicarse con su proveedor de atenci\u00f3n primaria para obtener una remisi\u00f3n. \u00ab<\/p>\n<p>Si tiene un plan o la intenci\u00f3n de hacerse da\u00f1o a s\u00ed mismo o a otros, llame al 911, dice Wool and Simmons.<\/p>\n<p>Recursos adicionales<\/p>\n<ul>\n<li> L\u00ednea de ayuda para casos de desastre: llame al 1-800-985-5990 o env\u00ede un mensaje de texto con TalkWithUs al 66746<\/li>\n<li>L\u00ednea nacional de prevenci\u00f3n del suicidio: llame al 800-273-8255 o chatee con Lifeline<\/li>\n<li>L\u00ednea de texto de crisis: env\u00ede un mensaje de texto HABLE al 741741<\/li>\n<li>Informaci\u00f3n y recursos sobre el COVID-19 de la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI)<\/li>\n<li>La p\u00e1gina web de los CDC sobre la enfermedad por coronavirus 2019 (COVID-19), \u00abManejo de la ansiedad y el estr\u00e9s\u00bb<\/li>\n<li>\u00abCentro de ayuda psicol\u00f3gica\u00bb de la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Psicolog\u00eda<\/li>\n<\/ul>\n<p>Explore m\u00e1s<\/p>\n<p> Siga las \u00faltimas noticias sobre el brote de coronavirus (COVID-19) Proporcionado por el Sistema de Salud de la Universidad de Loyola <strong>Cita<\/strong>: Psicolog\u00eda Los especialistas ofrecen consejos y recursos para hacer frente a la COVID-19 (3 de abril de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-04-psychologists-resources-coping-covid-.html Este documento est\u00e1 sujeto a los derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain La pandemia de la COVID-19 ha cambiado r\u00e1pida y dr\u00e1sticamente la vida cotidiana en los EE. UU., provocando miedo y ansiedad. 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